Compara Nutrición Lado a Lado

Arroz Integral vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-56%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 277 kcal, 154 kcal less).

Más Proteína

+51%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +51%).

Más Fibra

+319%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Más Potasio

+709%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+610 mg, +709%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arroz Integral100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+154 kcal, +125%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +51%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 25.6 g in Brown Rice (Cooked) (+49.4 g, +193%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.82 g, +547%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.24 g

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+66.2 g, +27596%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.07 mg

Dátiles Medjool

0.05 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.1 µg, +350%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+6.0 µg, +67%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +59%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.08 mg, +11%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.10 mg, +67%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

4.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +300%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+610 mg, +709%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+54.0 mg, +540%).

HierroDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.34 mg, +61%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.0 mg, +23%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

103 mg8% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+41.0 mg, +66%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +61%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.21 g, +650%).

Nutriente

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+173 kcal, +261%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+4.9 g, +1130%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+31.9 g, +177%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +94%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +5154%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+15.5 g, +3309%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.5 µg, +81%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

18 µg4% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +388%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.34 mg, +2809%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg, +1192%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +632%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +386%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

7.8 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+7.6 mg, +3150%).

PotasioSimilar

Arroz Integral

168 mg4% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of potassium (168 mg).

CalcioArroz Integral más alto

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +27%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.88 mg, +406%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+72.8 mg, +562%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

201 mg16% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+186 mg, +1250%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +1211%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +5994%).

Nutriente

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +241%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+6.3 g, +30%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+1.1 g, +86%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.73 g, +1355%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.19 g

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+23.7 g, +12209%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.06 mg

Dátiles Medjool

0.02 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.5 µg

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+0.5 µg, +100%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 7.3 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +258%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +103%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.2 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +800%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+181 mg, +260%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+14.9 mg, +184%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +40%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+16.2 mg, +83%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+61.1 mg, +274%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.42 mg, +263%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.01 g).

Nutriente

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.7 g, +242%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+18.6 g, +30%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+3.3 g, +85%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +1361%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+71.2 g, +12159%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+1.5 µg, +99%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

22 µg5% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 22 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+5.8 µg, +36%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +709%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +259%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.90 mg, +103%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.09 mg, +35%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

9.8 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.7 mg, +804%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

210 mg4% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+542 mg, +258%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+44.7 mg, +183%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +41%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

107 mg26% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+49.0 mg, +84%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

251 mg20% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+184 mg, +275%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +265%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.55 g, +1594%).

Arroz Integral vs Dátiles Medjool

Arroz Integral

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación