Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Yaourt Grec

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-52%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 123 kcal, 64 kcal less).

Plus de Protéines

+272%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+7.5 g, +272%).

Plus de Fibres

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 g).

Plus de Potassium

+64%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.0 mg, +64%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Yaourt Grec100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+64 kcal, +108%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+7.5 g, +272%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+22.0 g, +611%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Yaourt Grec

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.58 g, +149%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+3.0 g, +1250%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.07 mg

Yaourt Grec

0.03 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Yaourt Grec

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +200%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 µg, +29%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.21 mg, +309%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +1131%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.28 mg, +62%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.0 mg, +800%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.0 mg, +64%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+100 mg, +1000%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.51 mg, +1020%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.0 mg, +300%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.0 mg, +31%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +37%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.12 g, +100%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+122 kcal, +103%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 5.3 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +281%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+42.7 g, +593%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Yaourt Grec

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +142%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+6.0 g, +1285%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ERiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Yaourt Grec

0.06 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Yaourt Grec

0.4 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.8 µg, +192%).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.6 µg, +25%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +659%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.13 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.42 mg, +319%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.6 mg, +1100%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.52 mg, +58%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +131%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 7.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+64.2 mg, +823%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+114 mg, +68%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+201 mg, +1028%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.99 mg, +992%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+63.8 mg, +290%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 201 mg in Brown Rice (Cooked) (+69.2 mg, +34%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 mg, +33%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 g, +95%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +676%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.6 g, +241%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Yaourt Grec

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.13 g, +19%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+5.3 g, +2717%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.06 mg

Yaourt Grec

0.05 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Yaourt Grec

0.3 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.1 µg, +44%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+4.5 µg, +62%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.41 mg, +753%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +490%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.17 mg, +29%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+57.6 mg, +1778%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+169 mg, +242%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+178 mg, +2195%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Yaourt Grec

0.08 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +437%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.1 mg, +92%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+145 mg, +173%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.30 mg, +53%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.19 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+45.1 g, +674%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44.1 g, +241%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Yaourt Grec

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 g, +19%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+15.9 g, +2711%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Riz Complet

0 mg

Yaourt Grec

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +44%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+14 µg, +62%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +274%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +751%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.2 mg, +491%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.51 mg, +29%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.36 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Riz Complet

0 µg

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+173 mg, +1774%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+506 mg, +241%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+534 mg, +2190%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +438%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51.5 mg, +92%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+434 mg, +173%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.91 mg, +52%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.59 g).

Riz Complet vs Yaourt Grec

Riz Complet

Yaourt Grec

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif