Compara Nutrición Lado a Lado

Arroz Integral vs Yogur Griego

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-52%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 123 kcal, 64 kcal less).

Más Proteína

+272%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+7.5 g, +272%).

Más Fibra

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 g).

Más Potasio

+64%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.0 mg, +64%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arroz Integral100 g edible portion

Yogur Griego100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+64 kcal, +108%).

ProteínaYogur Griego más alto

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+7.5 g, +272%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+22.0 g, +611%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Yogur Griego

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.58 g, +149%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Arroz Integral

0.24 g

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+3.0 g, +1250%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.07 mg

Yogur Griego

0.03 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Yogur Griego

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +200%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.21 mg, +309%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +1131%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.28 mg, +62%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arroz Integral

4.0 mg

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.0 mg, +800%).

PotasioYogur Griego más alto

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Yogur Griego

141 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.0 mg, +64%).

CalcioYogur Griego más alto

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Yogur Griego

110 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+100 mg, +1000%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.51 mg, +1020%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.0 mg, +300%).

FósforoYogur Griego más alto

Arroz Integral

103 mg8% VD

Yogur Griego

135 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.0 mg, +31%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +37%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.12 g, +100%).

Nutriente

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+122 kcal, +103%).

ProteínaYogur Griego más alto

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 5.3 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +281%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+42.7 g, +593%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Yogur Griego

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +142%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+6.0 g, +1285%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Yogur Griego

0.06 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Yogur Griego

0.4 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.8 µg, +192%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arroz Integral

18 µg4% VD

Yogur Griego

14 µg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.6 µg, +25%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +659%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.13 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.42 mg, +319%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.6 mg, +1100%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.52 mg, +58%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +131%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arroz Integral

7.8 mg

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 7.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+64.2 mg, +823%).

PotasioYogur Griego más alto

Arroz Integral

168 mg4% VD

Yogur Griego

282 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+114 mg, +68%).

CalcioYogur Griego más alto

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Yogur Griego

220 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+201 mg, +1028%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.99 mg, +992%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+63.8 mg, +290%).

FósforoYogur Griego más alto

Arroz Integral

201 mg16% VD

Yogur Griego

270 mg22% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 201 mg in Brown Rice (Cooked) (+69.2 mg, +34%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 mg, +33%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 g, +95%).

Nutriente

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +676%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.6 g, +241%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Yogur Griego

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.13 g, +19%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Arroz Integral

0.19 g

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+5.3 g, +2717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.06 mg

Yogur Griego

0.05 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.5 µg

Yogur Griego

0.3 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.1 µg, +44%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Yogur Griego

12 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+4.5 µg, +62%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.41 mg, +753%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +490%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.17 mg, +29%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arroz Integral

3.2 mg

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+57.6 mg, +1778%).

PotasioYogur Griego más alto

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Yogur Griego

238 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+169 mg, +242%).

CalcioYogur Griego más alto

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Yogur Griego

186 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+178 mg, +2195%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Yogur Griego

0.08 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +437%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.1 mg, +92%).

FósforoYogur Griego más alto

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Yogur Griego

228 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+145 mg, +173%).

ZincYogur Griego más alto

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.30 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.19 g).

Nutriente

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+45.1 g, +674%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44.1 g, +241%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Yogur Griego

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 g, +19%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+15.9 g, +2711%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

10 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +44%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Arroz Integral

22 µg5% VD

Yogur Griego

36 µg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+14 µg, +62%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +274%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +751%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.2 mg, +491%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.51 mg, +29%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.36 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Arroz Integral

0 µg

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Arroz Integral

9.8 mg

Yogur Griego

183 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+173 mg, +1774%).

PotasioYogur Griego más alto

Arroz Integral

210 mg4% VD

Yogur Griego

716 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+506 mg, +241%).

CalcioYogur Griego más alto

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Yogur Griego

559 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+534 mg, +2190%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +438%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

107 mg26% VD

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51.5 mg, +92%).

FósforoYogur Griego más alto

Arroz Integral

251 mg20% VD

Yogur Griego

686 mg55% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+434 mg, +173%).

ZincYogur Griego más alto

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.91 mg, +52%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.59 g).

Arroz Integral vs Yogur Griego

Arroz Integral

Yogur Griego

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación