Nährwerte im Vergleich

Vollkornreis vs Griechischer Joghurt

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Getreide

Vollkornreis

123Kalorien

2.7Protein

1.6Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-52%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 123 kcal, 64 kcal less).

Mehr Protein

+272%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+7.5 g, +272%).

Mehr Ballaststoffe

Vollkornreis

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 g).

Mehr Kalium

+64%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.0 mg, +64%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Vollkornreis100 g edible portion

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Vollkornreis höher

Vollkornreis

123 kcal6% TB

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+64 kcal, +108%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

2.7 g5% TB

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+7.5 g, +272%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

25.6 g9% TB

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+22.0 g, +611%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

1.6 g6% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

GesamtfettVollkornreis höher

Vollkornreis

0.97 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.58 g, +149%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.24 g

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+3.0 g, +1250%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Vollkornreis

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Vollkornreis

0.07 mg

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

0.6 µg1% TB

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +200%).

FolsäureVollkornreis höher

Vollkornreis

9.0 µg2% TB

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 µg, +29%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.18 mg15% TB

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.07 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.21 mg, +309%).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

2.6 mg16% TB

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +1131%).

Vitamin B5Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.73 mg14% TB

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.28 mg, +62%).

Vitamin B6Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.15 mg9% TB

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

4.0 mg

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.0 mg, +800%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

86.0 mg2% TB

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+55.0 mg, +64%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

10.0 mg1% TB

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+100 mg, +1000%).

EisenVollkornreis höher

Vollkornreis

0.56 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.51 mg, +1020%).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

44.0 mg10% TB

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33.0 mg, +300%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

103 mg8% TB

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+32.0 mg, +31%).

ZinkVollkornreis höher

Vollkornreis

0.71 mg6% TB

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +37%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenVollkornreis höher

Vollkornreis

0.24 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.12 g, +100%).

Nährstoff

Vollkornreis195 g (1 cup cooked (195 g))

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Vollkornreis höher

Vollkornreis

240 kcal12% TB

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+122 kcal, +103%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

5.3 g11% TB

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 5.3 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +281%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

49.9 g18% TB

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+42.7 g, +593%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

3.1 g11% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

GesamtfettVollkornreis höher

Vollkornreis

1.9 g2% TB

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +142%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.47 g1% TB

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+6.0 g, +1285%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Vollkornreis

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EVollkornreis höher

Vollkornreis

0.14 mg1% TB

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

1.2 µg1% TB

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.8 µg, +192%).

FolsäureVollkornreis höher

Vollkornreis

18 µg4% TB

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.6 µg, +25%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.35 mg29% TB

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.30 mg, +659%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.13 mg10% TB

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.13 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.42 mg, +319%).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

5.0 mg31% TB

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.6 mg, +1100%).

Vitamin B5Vollkornreis höher

Vollkornreis

1.4 mg28% TB

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.90 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.52 mg, +58%).

Vitamin B6Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.29 mg17% TB

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +131%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

7.8 mg

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 7.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+64.2 mg, +823%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

168 mg4% TB

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+114 mg, +68%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

19.5 mg2% TB

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+201 mg, +1028%).

EisenVollkornreis höher

Vollkornreis

1.1 mg6% TB

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.99 mg, +992%).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

85.8 mg20% TB

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+63.8 mg, +290%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

201 mg16% TB

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 201 mg in Brown Rice (Cooked) (+69.2 mg, +34%).

ZinkVollkornreis höher

Vollkornreis

1.4 mg13% TB

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.34 mg, +33%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenVollkornreis höher

Vollkornreis

0.47 g2% TB

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.23 g, +95%).

Nährstoff

VollkornreisAmount per 100 kcal (81 g)

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Vollkornreis

100 kcal5% TB

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

2.2 g4% TB

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+15.0 g, +676%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

20.7 g8% TB

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.6 g, +241%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

1.3 g5% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

GesamtfettVollkornreis höher

Vollkornreis

0.79 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.13 g, +19%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.19 g

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+5.3 g, +2717%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Vollkornreis

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Vollkornreis

0.06 mg

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

0.5 µg

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.1 µg, +44%).

FolsäureGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

7.3 µg2% TB

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+4.5 µg, +62%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.14 mg12% TB

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.06 mg4% TB

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.41 mg, +753%).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

2.1 mg13% TB

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +490%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.59 mg12% TB

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.17 mg, +29%).

Vitamin B6Ähnlich

Vollkornreis

0.12 mg7% TB

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

3.2 mg

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+57.6 mg, +1778%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

69.7 mg1% TB

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+169 mg, +242%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

8.1 mg1% TB

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+178 mg, +2195%).

EisenVollkornreis höher

Vollkornreis

0.45 mg3% TB

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.37 mg, +437%).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

35.6 mg8% TB

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.1 mg, +92%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

83.4 mg7% TB

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+145 mg, +173%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.58 mg5% TB

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.30 mg, +53%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Vollkornreis

0.19 g1% TB

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.19 g).

Nährstoff

VollkornreisNormalized to 300 kcal (244 g)

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Vollkornreis

300 kcal15% TB

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

6.7 g13% TB

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+45.1 g, +674%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

62.4 g23% TB

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44.1 g, +241%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

3.9 g14% TB

Griechischer Joghurt

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

GesamtfettVollkornreis höher

Vollkornreis

2.4 g3% TB

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 g, +19%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.59 g1% TB

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+15.9 g, +2711%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Vollkornreis

0 mg

Griechischer Joghurt

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Vollkornreis

0.17 mg1% TB

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

1.5 µg1% TB

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +44%).

FolsäureGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

22 µg5% TB

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+14 µg, +62%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.44 mg36% TB

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +274%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0.17 mg13% TB

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.2 mg, +751%).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

6.2 mg39% TB

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.2 mg, +491%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

1.8 mg35% TB

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.51 mg, +29%).

Vitamin B6Ähnlich

Vollkornreis

0.36 mg21% TB

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.36 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Vollkornreis

0 µg

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

9.8 mg

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+173 mg, +1774%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

210 mg4% TB

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+506 mg, +241%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

24.4 mg2% TB

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+534 mg, +2190%).

EisenVollkornreis höher

Vollkornreis

1.4 mg8% TB

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +438%).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

107 mg26% TB

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51.5 mg, +92%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

251 mg20% TB

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+434 mg, +173%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Vollkornreis

1.7 mg16% TB

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.91 mg, +52%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Vollkornreis

0.59 g3% TB

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of saturated fat (0.59 g).

Vollkornreis vs Griechischer Joghurt

Vollkornreis

Griechischer Joghurt

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs