Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-50%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 123 kcal, 62 kcal less).

Plus de Protéines

+140%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 g, +140%).

Plus de Fibres

+87%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+1.4 g, +87%).

Plus de Vitamine C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+62 kcal, +102%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 g, +140%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.9 g, +74%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+1.4 g, +87%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Kiwi

0.52 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.45 g, +87%).

SucresKiwi plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Kiwi

9.0 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+8.8 g, +3646%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Riz Complet

0 mg

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Riz Complet

0 µg

Kiwi

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.4 mg, +1986%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+40 µg, +6617%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+16 µg, +178%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +651%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.54 mg, +296%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +33%).

PotassiumKiwi plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+226 mg, +263%).

CalciumKiwi plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+24.0 mg, +240%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 mg, +81%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+27.0 mg, +159%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+69.0 mg, +203%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +407%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Kiwi

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 g, +728%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+198 kcal, +470%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +579%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+39.8 g, +393%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +51%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Kiwi

0.36 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +427%).

SucresKiwi plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Kiwi

6.2 g12% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+5.7 g, +1225%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Riz Complet

0 mg

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Riz Complet

0 µg

Kiwi

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.87 mg, +638%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Kiwi

28 µg23% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+27 µg, +2277%).

Acide FoliqueSimilaire

Riz Complet

18 µg4% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of folate (dfe) (18 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.33 mg, +1774%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.8 mg, +2022%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +1020%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 mg, +568%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Kiwi

2.1 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.7 mg, +277%).

PotassiumKiwi plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+47.6 mg, +28%).

CalciumKiwi plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+4.0 mg, +20%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.88 mg, +411%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+74.1 mg, +631%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+177 mg, +756%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +1333%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Kiwi

0.02 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.45 g, +2239%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 g, +19%).

GlucidesKiwi plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+3.3 g, +16%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+3.6 g, +280%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Kiwi

0.85 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+0.07 g, +9%).

SucresKiwi plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Kiwi

14.7 g29% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+14.5 g, +7484%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Riz Complet

0 mg

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Riz Complet

0 µg

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.3 mg, +4123%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+66 µg, +13499%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+34 µg, +462%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 mg, +271%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +96%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.7 mg, +52%).

PotassiumKiwi plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+442 mg, +635%).

CalciumKiwi plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+47.7 mg, +588%).

FerKiwi plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.05 mg, +12%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.8 mg, +28%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+27.7 mg, +50%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 mg, +150%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Kiwi

0.05 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +19%).

GlucidesKiwi plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+9.7 g, +16%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+10.9 g, +278%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Kiwi

2.6 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+0.19 g, +8%).

SucresKiwi plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Kiwi

44.2 g88% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+43.6 g, +7453%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Riz Complet

0 mg

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Riz Complet

0 µg

Kiwi

20 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.0 mg, +4106%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+197 µg, +13443%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+101 µg, +460%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +229%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 mg, +272%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 mg, +96%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.05 mg, +17%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+5.0 mg, +51%).

PotassiumKiwi plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+1,325 mg, +632%).

CalciumKiwi plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+143 mg, +586%).

FerKiwi plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.16 mg, +12%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+23.7 mg, +28%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+84.0 mg, +50%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +152%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Kiwi

0.14 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 g, +310%).

Riz Complet vs Kiwi

Riz Complet

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif