Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Papaye

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Fruits

Papaye

43Calories

0.5Protéines

1.7Fibres

60.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-65%

Papaye

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 123 kcal, 80 kcal less).

Plus de Protéines

+483%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.47 g in Papaya (+2.3 g, +483%).

Plus de Fibres

+6%

Papaye

Papaya provides 1.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+0.10 g, +6%).

Plus de Vitamine C

Papaye

Papaya provides 60.9 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+60.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Papaye100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Papaye

43 kcal2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 43 kcal in Papaya (+80 kcal, +186%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Papaye

0.47 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.47 g in Papaya (+2.3 g, +483%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Papaye

10.8 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 10.8 g in Papaya (+14.8 g, +136%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Papaye

1.7 g6% VQ

Papaya provides 1.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+0.10 g, +6%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Papaye

0.26 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.26 g in Papaya (+0.71 g, +273%).

SucresPapaye plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Papaye

7.8 g16% VQ

Papaya provides 7.8 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+7.6 g, +3158%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Riz Complet

0 mg

Papaye

60.9 mg68% VQ

Papaya has higher vitamin c (60.9 mg vs 0 mg).

Vitamine APapaye plus élevé

Riz Complet

0 µg

Papaye

47 µg5% VQ

Papaya has higher vitamin a (rae) (47 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Papaye

0.30 mg2% VQ

Papaya provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.23 mg, +329%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Papaye

2.6 µg2% VQ

Papaya provides 2.6 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 µg, +333%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Papaye

37 µg9% VQ

Papaya provides 37 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+28 µg, +311%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Papaye

0.02 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Papaye

0.03 mg2% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Papaye

0.36 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.36 mg in Papaya (+2.2 mg, +617%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Papaye

0.19 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.53 mg, +280%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Papaye

0.04 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Papaye

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+4.0 mg, +100%).

PotassiumPapaye plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Papaye

182 mg4% VQ

Papaya provides 182 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+96.0 mg, +112%).

CalciumPapaye plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Papaye

20.0 mg2% VQ

Papaya provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.0 mg, +100%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Papaye

0.25 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.31 mg, +124%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Papaye

21.0 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+23.0 mg, +110%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Papaye

10.0 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 10.0 mg in Papaya (+93.0 mg, +930%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Papaye

0.08 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.63 mg, +788%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Papaye

0.08 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.08 g in Papaya (+0.16 g, +200%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Papaye145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Papaye

62 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 62 kcal in Papaya (+178 kcal, +285%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Papaye

0.68 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.68 g in Papaya (+4.7 g, +684%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Papaye

15.7 g6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 15.7 g in Papaya (+34.2 g, +218%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Papaye

2.5 g9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 2.5 g in Papaya (+0.66 g, +27%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Papaye

0.38 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.38 g in Papaya (+1.5 g, +402%).

SucresPapaye plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Papaye

11.3 g23% VQ

Papaya provides 11.3 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+10.9 g, +2323%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Riz Complet

0 mg

Papaye

88.3 mg98% VQ

Papaya has higher vitamin c (88.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APapaye plus élevé

Riz Complet

0 µg

Papaye

68 µg8% VQ

Papaya has higher vitamin a (rae) (68 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Papaye

0.44 mg3% VQ

Papaya provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.30 mg, +219%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Papaye

3.8 µg3% VQ

Papaya provides 3.8 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.6 µg, +222%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Papaye

54 µg13% VQ

Papaya provides 54 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+36 µg, +206%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Papaye

0.03 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Papaya (+0.32 mg, +947%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Papaye

0.04 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Papaye

0.52 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.52 mg in Papaya (+4.5 mg, +865%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Papaye

0.28 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Papaya (+1.1 mg, +410%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Papaye

0.06 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.24 mg, +427%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Papaye

11.6 mg1% VQ

Papaya provides 11.6 mg vs 7.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.8 mg, +49%).

PotassiumPapaye plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Papaye

264 mg6% VQ

Papaya provides 264 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+96.2 mg, +57%).

CalciumPapaye plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Papaye

29.0 mg2% VQ

Papaya provides 29.0 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+9.5 mg, +49%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Papaye

0.36 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.73 mg, +201%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Papaye

30.5 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 30.5 mg in Papaya (+55.4 mg, +182%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Papaye

14.5 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 14.5 mg in Papaya (+186 mg, +1285%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Papaye

0.12 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.12 mg in Papaya (+1.3 mg, +1094%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Papaye

0.12 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.12 g in Papaya (+0.35 g, +303%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

PapayeAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Papaye

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Papaye

1.1 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.1 g in Papaya (+1.1 g, +103%).

GlucidesPapaye plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Papaye

25.2 g9% VQ

Papaya provides 25.2 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+4.5 g, +22%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Papaye

4.0 g14% VQ

Papaya provides 4.0 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.7 g, +206%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Papaye

0.61 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.61 g in Papaya (+0.18 g, +30%).

SucresPapaye plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Papaye

18.2 g36% VQ

Papaya provides 18.2 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+18.0 g, +9273%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Riz Complet

0 mg

Papaye

142 mg158% VQ

Papaya has higher vitamin c (142 mg vs 0 mg).

Vitamine APapaye plus élevé

Riz Complet

0 µg

Papaye

110 µg12% VQ

Papaya has higher vitamin a (rae) (110 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Papaye

0.70 mg5% VQ

Papaya provides 0.70 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.64 mg, +1133%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Papaye

6.1 µg5% VQ

Papaya provides 6.1 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+5.6 µg, +1147%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Papaye

86 µg22% VQ

Papaya provides 86 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+79 µg, +1083%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Papaye

0.05 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Papaye

0.06 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Papaye

0.83 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.83 mg in Papaya (+1.2 mg, +149%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Papaye

0.45 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.14 mg, +32%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Papaye

0.09 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Papaye

18.6 mg1% VQ

Papaya provides 18.6 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+15.4 mg, +475%).

PotassiumPapaye plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Papaye

424 mg9% VQ

Papaya provides 424 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+354 mg, +509%).

CalciumPapaye plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Papaye

46.6 mg4% VQ

Papaya provides 46.6 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+38.5 mg, +475%).

FerPapaye plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Papaye

0.58 mg3% VQ

Papaya provides 0.58 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.13 mg, +28%).

MagnésiumPapaye plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Papaye

48.9 mg12% VQ

Papaya provides 48.9 mg vs 35.6 mg in Brown Rice (Cooked) (+13.3 mg, +37%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Papaye

23.3 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 23.3 mg in Papaya (+60.1 mg, +258%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Papaye

0.19 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.39 mg, +209%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Papaye

0.19 g1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.19 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

PapayeNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Papaye

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Papaye

3.3 g7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 3.3 g in Papaya (+3.4 g, +104%).

GlucidesPapaye plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Papaye

75.5 g27% VQ

Papaya provides 75.5 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+13.1 g, +21%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Papaye

11.9 g42% VQ

Papaya provides 11.9 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+8.0 g, +204%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Papaye

1.8 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.8 g in Papaya (+0.55 g, +30%).

SucresPapaye plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Papaye

54.6 g109% VQ

Papaya provides 54.6 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+54.0 g, +9221%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Riz Complet

0 mg

Papaye

425 mg472% VQ

Papaya has higher vitamin c (425 mg vs 0 mg).

Vitamine APapaye plus élevé

Riz Complet

0 µg

Papaye

328 µg36% VQ

Papaya has higher vitamin a (rae) (328 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Papaye

2.1 mg14% VQ

Papaya provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.9 mg, +1126%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Papaye

18 µg15% VQ

Papaya provides 18 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+17 µg, +1140%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Papaye

258 µg65% VQ

Papaya provides 258 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+236 µg, +1076%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Papaye

0.16 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.28 mg, +172%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Papaye

0.19 mg14% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Papaye

2.5 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 2.5 mg in Papaya (+3.8 mg, +151%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Papaye

1.3 mg27% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Papaya (+0.44 mg, +33%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Papaye

0.27 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.10 mg, +37%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Papaye

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Papaye

55.8 mg2% VQ

Papaya provides 55.8 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+46.1 mg, +472%).

PotassiumPapaye plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Papaye

1,270 mg27% VQ

Papaya provides 1,270 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+1,061 mg, +505%).

CalciumPapaye plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Papaye

140 mg11% VQ

Papaya provides 140 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+115 mg, +472%).

FerPapaye plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Papaye

1.7 mg10% VQ

Papaya provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.38 mg, +28%).

MagnésiumPapaye plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Papaye

147 mg35% VQ

Papaya provides 147 mg vs 107 mg in Brown Rice (Cooked) (+39.2 mg, +37%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Papaye

69.8 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 69.8 mg in Papaya (+182 mg, +260%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Papaye

0.56 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Papaya (+1.2 mg, +210%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Papaye

0.56 g3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.59 g).

Riz Complet vs Papaye

Riz Complet

Papaye

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif