Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-33%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 123 kcal, 40 kcal less).

Plus de Protéines

+64%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+1.1 g, +64%).

Plus de Fibres

+150%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+2.4 g, +150%).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+40 kcal, +48%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+1.1 g, +64%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 18.7 g in Pomegranate (+6.9 g, +37%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+2.4 g, +150%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+0.20 g, +21%).

SucresGrenade plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+13.4 g, +5596%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Riz Complet

0 mg

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Grenade

0.60 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.53 mg, +757%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+16 µg, +2633%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+29 µg, +322%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+2.3 mg, +774%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.35 mg, +92%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Grenade

3.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+1.0 mg, +33%).

PotassiumGrenade plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+150 mg, +174%).

CalciumSimilaire

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calcium (10.0 mg).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +87%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+32.0 mg, +267%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+67.0 mg, +186%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +103%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Grenade

0.12 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.12 g in Pomegranate (+0.12 g, +100%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+95 kcal, +66%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 2.9 g in Pomegranate (+2.4 g, +84%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 32.5 g in Pomegranate (+17.3 g, +53%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+3.8 g, +123%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+0.14 g, +8%).

SucresGrenade plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+23.3 g, +4982%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Riz Complet

0 mg

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.91 mg, +665%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+27 µg, +2339%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+49 µg, +277%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +199%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+4.5 mg, +880%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+0.76 mg, +116%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.16 mg, +123%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Grenade

5.2 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +49%).

PotassiumGrenade plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+243 mg, +145%).

CalciumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+2.1 mg, +12%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.57 mg, +109%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+64.9 mg, +311%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+138 mg, +221%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.78 mg, +127%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Grenade

0.21 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.26 g, +124%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.22 g, +11%).

GlucidesGrenade plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+1.7 g, +8%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+3.5 g, +270%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+0.62 g, +79%).

SucresGrenade plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+16.2 g, +8338%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Riz Complet

0 mg

Grenade

12.2 mg14% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Grenade

0.72 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.66 mg, +1170%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Grenade

20 µg16% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+19 µg, +3949%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+38 µg, +526%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +490%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.13 mg, +30%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.36 mg, +11%).

PotassiumGrenade plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+214 mg, +307%).

CalciumGrenade plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Pomegranate provides 12.0 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+3.9 mg, +48%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +26%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+21.2 mg, +148%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+40.2 mg, +93%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.16 mg, +37%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Grenade

0.14 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.14 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 6.0 g in Pomegranate (+0.66 g, +11%).

GlucidesGrenade plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +8%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+10.5 g, +270%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+1.9 g, +78%).

SucresGrenade plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+48.8 g, +8327%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Riz Complet

0 mg

Grenade

36.8 mg41% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.0 mg, +1168%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+58 µg, +3944%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+115 µg, +525%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +81%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+5.2 mg, +491%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.41 mg, +30%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +34%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Grenade

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.1 mg, +11%).

PotassiumGrenade plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+642 mg, +306%).

CalciumGrenade plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.1 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+11.7 mg, +48%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.28 mg, +26%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+64.0 mg, +148%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 130 mg in Pomegranate (+121 mg, +93%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+0.47 mg, +37%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.43 g in Pomegranate (+0.15 g, +35%).

Riz Complet vs Grenade

Riz Complet

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif