Comparer la Nutrition Côte à Côte

Riz Complet vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Céréales

Riz Complet

123Calories

2.7Protéines

1.6Fibres

0.0Vitamine C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-57%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 123 kcal, 70 kcal less).

Plus de Protéines

+238%

Riz Complet

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +238%).

Plus de Fibres

+12%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+0.20 g, +12%).

Plus de Vitamine C

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Riz Complet100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

123 kcal6% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+70 kcal, +132%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.7 g5% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +238%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

25.6 g9% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12.2 g, +92%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Riz Complet

1.6 g6% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+0.20 g, +12%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.97 g1% VQ

Mandarines

0.31 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.66 g, +213%).

SucresMandarines plus élevé

Riz Complet

0.24 g

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+10.3 g, +4308%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Riz Complet

0.07 mg

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.6 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Riz Complet

9.0 µg2% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+7.0 µg, +78%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.18 mg15% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.07 mg5% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.6 mg16% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +581%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.73 mg14% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.51 mg, +236%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.15 mg9% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

4.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +100%).

PotassiumMandarines plus élevé

Riz Complet

86.0 mg2% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+80.0 mg, +93%).

CalciumMandarines plus élevé

Riz Complet

10.0 mg1% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+27.0 mg, +270%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.56 mg3% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.41 mg, +273%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

44.0 mg10% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.0 mg, +267%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

103 mg8% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+83.0 mg, +415%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.71 mg6% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.64 mg, +914%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.24 g1% VQ

Mandarines

0.04 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.20 g, +515%).

Nutriment

Riz Complet195 g (1 cup cooked (195 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

240 kcal12% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+193 kcal, +414%).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

5.3 g11% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +650%).

GlucidesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

49.9 g18% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+38.1 g, +325%).

Fibres AlimentairesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

3.1 g11% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +97%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.9 g2% VQ

Mandarines

0.27 g

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.6 g, +593%).

SucresMandarines plus élevé

Riz Complet

0.47 g1% VQ

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+8.8 g, +1889%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Riz Complet

0.14 mg1% VQ

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.14 mg).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.2 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Complet plus élevé

Riz Complet

18 µg4% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 µg, +25%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.35 mg29% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.30 mg, +584%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.13 mg10% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

5.0 mg31% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.7 mg, +1409%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg28% VQ

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +644%).

Vitamine B6Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.29 mg17% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +323%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

7.8 mg

Mandarines

1.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.0 mg, +343%).

PotassiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

168 mg4% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.6 mg, +15%).

CalciumMandarines plus élevé

Riz Complet

19.5 mg2% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+13.1 mg, +67%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.1 mg6% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.96 mg, +727%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

85.8 mg20% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+75.2 mg, +712%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

201 mg16% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+183 mg, +1041%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg13% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +2148%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.47 g2% VQ

Mandarines

0.03 g

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 g, +1264%).

Nutriment

Riz CompletAmount per 100 kcal (81 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

100 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.2 g4% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.69 g, +45%).

GlucidesMandarines plus élevé

Riz Complet

20.7 g8% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+4.5 g, +22%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Riz Complet

1.3 g5% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.1 g, +162%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.79 g1% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.20 g, +34%).

SucresMandarines plus élevé

Riz Complet

0.19 g

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+19.8 g, +10186%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Riz Complet

0.06 mg

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.32 mg, +567%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.5 µg

Mandarines

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Riz Complet

7.3 µg2% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+23 µg, +315%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Riz Complet

0.14 mg12% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.06 mg4% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

2.1 mg13% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 mg, +192%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 mg12% VQ

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 mg, +44%).

Vitamine B6Similaire

Riz Complet

0.12 mg7% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Riz Complet

3.2 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.54 mg, +17%).

PotassiumMandarines plus élevé

Riz Complet

69.7 mg1% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+244 mg, +350%).

CalciumMandarines plus élevé

Riz Complet

8.1 mg1% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+61.8 mg, +763%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.45 mg3% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +60%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

35.6 mg8% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.0 mg, +57%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

83.4 mg7% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+45.6 mg, +121%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.58 mg5% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.44 mg, +335%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.19 g1% VQ

Mandarines

0.07 g

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.07 g).

Nutriment

Riz CompletNormalized to 300 kcal (244 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Riz Complet

300 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Complet plus élevé

Riz Complet

6.7 g13% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +46%).

GlucidesMandarines plus élevé

Riz Complet

62.4 g23% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+13.1 g, +21%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Riz Complet

3.9 g14% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+6.3 g, +161%).

Lipides TotauxRiz Complet plus élevé

Riz Complet

2.4 g3% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.61 g, +35%).

SucresMandarines plus élevé

Riz Complet

0.59 g1% VQ

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+59.3 g, +10126%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Riz Complet

0 mg

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Riz Complet

0 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Riz Complet

0.17 mg1% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.96 mg, +563%).

Vitamine KRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.5 µg1% VQ

Mandarines

0 µg

Brown Rice (Cooked) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Riz Complet

22 µg5% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+69 µg, +312%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

0.44 mg36% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.11 mg, +33%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Riz Complet

0.17 mg13% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Complet plus élevé

Riz Complet

6.2 mg39% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.1 mg, +194%).

Vitamine B5Riz Complet plus élevé

Riz Complet

1.8 mg35% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.55 mg, +45%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Riz Complet

0.36 mg21% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.08 mg, +21%).

Vitamine B12Similaire

Riz Complet

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Riz Complet

9.8 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.6 mg, +16%).

PotassiumMandarines plus élevé

Riz Complet

210 mg4% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+730 mg, +348%).

CalciumMandarines plus élevé

Riz Complet

24.4 mg2% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+185 mg, +758%).

FerRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.4 mg8% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.52 mg, +61%).

MagnésiumRiz Complet plus élevé

Riz Complet

107 mg26% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.4 mg, +58%).

PhosphoreRiz Complet plus élevé

Riz Complet

251 mg20% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+138 mg, +122%).

ZincRiz Complet plus élevé

Riz Complet

1.7 mg16% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +337%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Complet plus élevé

Riz Complet

0.59 g3% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.36 g, +165%).

Riz Complet vs Mandarines

Riz Complet

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif