Comparer la Nutrition Côte à Côte

Melon Cantaloup vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Fruits

Melon Cantaloup

34Calories

0.8Protéines

0.9Fibres

36.7Vitamine C

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Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-74%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 130 kcal, 96 kcal less).

Plus de Protéines

+220%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +220%).

Plus de Fibres

+125%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.90 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+0.50 g, +125%).

Plus de Vitamine C

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Melon Cantaloup100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

34 kcal2% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+96 kcal, +282%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.84 g2% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +220%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

8.2 g3% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.0 g, +245%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.90 g3% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.90 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+0.50 g, +125%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.19 g

Riz Blanc

0.28 g

White Rice (Cooked) provides 0.28 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.09 g, +47%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.9 g16% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+7.8 g, +15620%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

36.7 mg41% VQ

Riz Blanc

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

169 µg19% VQ

Riz Blanc

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (169 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Melon Cantaloup

0.05 mg

Riz Blanc

0.04 mg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2.5 µg2% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+2.4 µg, +2400%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

21 µg5% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Melon Cantaloup

0.02 mg1% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.73 mg5% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.74 mg, +101%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.11 mg2% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.29 mg, +276%).

Vitamine B6Similaire

Melon Cantaloup

0.07 mg4% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

16.0 mg1% VQ

Riz Blanc

1.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

267 mg6% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+232 mg, +663%).

CalciumRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

9.0 mg1% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

White Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 mg, +11%).

FerRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.21 mg1% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.99 mg, +471%).

MagnésiumSimilaire

Melon Cantaloup

12.0 mg3% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of magnesium (12.0 mg).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

15.0 mg1% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+28.0 mg, +187%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.18 mg2% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.31 mg, +172%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Melon Cantaloup

0.05 g

Riz Blanc

0.08 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Melon Cantaloup160 g (1 cup diced (160 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

54 kcal3% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+151 kcal, +278%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

1.3 g3% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 g, +216%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

13.1 g5% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+31.5 g, +241%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.4 g5% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+0.81 g, +128%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.30 g

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 g, +46%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

12.6 g25% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+12.5 g, +15819%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

58.7 mg65% VQ

Riz Blanc

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (58.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

270 µg30% VQ

Riz Blanc

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Melon Cantaloup

0.08 mg1% VQ

Riz Blanc

0.06 mg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.08 mg).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

4.0 µg3% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+3.8 µg, +2432%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

34 µg8% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+58 µg, +173%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.07 mg5% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.19 mg, +293%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Melon Cantaloup

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

1.2 mg7% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 mg, +99%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.17 mg3% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.46 mg, +271%).

Vitamine B6Similaire

Melon Cantaloup

0.12 mg7% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

25.6 mg1% VQ

Riz Blanc

1.6 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+24.0 mg, +1520%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

427 mg9% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+372 mg, +673%).

CalciumRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

14.4 mg1% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

White Rice (Cooked) provides 15.8 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 mg, +10%).

FerRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.34 mg2% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 mg, +464%).

MagnésiumSimilaire

Melon Cantaloup

19.2 mg5% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of magnesium (19.2 mg).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

24.0 mg2% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+43.9 mg, +183%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.29 mg3% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.49 mg, +169%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Melon Cantaloup

0.08 g

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriment

Melon CantaloupAmount per 100 kcal (294 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

100 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2.5 g5% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+0.40 g, +19%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

24.0 g9% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+2.3 g, +11%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2.6 g9% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+2.3 g, +759%).

Lipides TotauxMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.56 g1% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.56 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.34 g, +159%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

23.1 g46% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+23.1 g, +59922%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

108 mg120% VQ

Riz Blanc

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (108 mg vs 0 mg).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

497 µg55% VQ

Riz Blanc

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (497 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.15 mg1% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.4 µg6% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+7.3 µg, +9445%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

62 µg15% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 45 µg in White Rice (Cooked) (+17 µg, +38%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Melon Cantaloup

0.12 mg10% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Melon Cantaloup

0.06 mg4% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2.2 mg13% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +90%).

Vitamine B5Similaire

Melon Cantaloup

0.31 mg6% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.31 mg).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.21 mg12% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in White Rice (Cooked) (+0.14 mg, +196%).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

47.0 mg2% VQ

Riz Blanc

0.77 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+46.3 mg, +6009%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

785 mg17% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+758 mg, +2813%).

CalciumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

26.5 mg2% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+18.8 mg, +244%).

FerRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

0.62 mg3% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.31 mg, +50%).

MagnésiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

35.3 mg8% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+26.0 mg, +282%).

PhosphoreMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

44.1 mg4% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 44.1 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+11.0 mg, +33%).

ZincMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.53 mg5% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.15 g1% VQ

Riz Blanc

0.06 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.06 g).

Nutriment

Melon CantaloupNormalized to 300 kcal (882 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

300 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.4 g15% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +19%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

72.0 g26% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+6.9 g, +11%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.9 g28% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+7.0 g, +759%).

Lipides TotauxMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.7 g2% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.7 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.0 g, +159%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

69.3 g139% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+69.2 g, +59922%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

324 mg360% VQ

Riz Blanc

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (324 mg vs 0 mg).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1,491 µg166% VQ

Riz Blanc

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (1,491 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.44 mg3% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.44 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+0.35 mg, +377%).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

22 µg18% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+22 µg, +9445%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

185 µg46% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 134 µg in White Rice (Cooked) (+51 µg, +38%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Melon Cantaloup

0.36 mg30% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.36 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.17 mg13% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

6.5 mg40% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 3.4 mg in White Rice (Cooked) (+3.1 mg, +90%).

Vitamine B5Similaire

Melon Cantaloup

0.93 mg19% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.93 mg).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.64 mg37% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.42 mg, +196%).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

141 mg6% VQ

Riz Blanc

2.3 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+139 mg, +6009%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2,355 mg50% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+2,274 mg, +2813%).

CalciumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

79.4 mg6% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+56.3 mg, +244%).

FerRiz Blanc plus élevé

Melon Cantaloup

1.9 mg10% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.92 mg, +50%).

MagnésiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

106 mg25% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+78.1 mg, +282%).

PhosphoreMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

132 mg11% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 132 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+33.0 mg, +33%).

ZincMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.6 mg14% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.45 g2% VQ

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+0.27 g, +153%).

Melon Cantaloup vs Riz Blanc

Melon Cantaloup

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif