Comparer la Nutrition Côte à Côte

Cerises vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Fruits

Cerises

63Calories

1.1Protéines

2.1Fibres

7.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-63%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 63 kcal, 40 kcal less).

Plus de Protéines

+170%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+1.8 g, +170%).

Plus de Fibres

+5%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (2.2 g vs 2.1 g).

Plus de Vitamine C

+301%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+21.1 mg, +301%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Cerises100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Cerises plus élevé

Cerises

63 kcal3% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+40 kcal, +174%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Cerises

1.1 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+1.8 g, +170%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

16.0 g6% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+12.4 g, +341%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Cerises

2.1 g8% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.10 g, +5%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Cerises

0.20 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.19 g, +95%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

12.8 g26% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+12.4 g, +2952%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Cerises

7.0 mg8% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+21.1 mg, +301%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Cerises

3.0 µg

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+466 µg, +15533%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Cerises

0.07 mg

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +2800%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Cerises

2.1 µg2% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+481 µg, +22895%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Cerises

4.0 µg1% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+190 µg, +4750%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Cerises

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Cerises

0.03 mg3% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Cerises

0.15 mg1% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.57 mg, +370%).

Vitamine B5Cerises plus élevé

Cerises

0.20 mg4% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Sweet Cherries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Cerises

0.05 mg3% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Cerises

0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (79.0 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Cerises

222 mg5% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+336 mg, +151%).

CalciumÉpinard plus élevé

Cerises

13.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+86.0 mg, +662%).

FerÉpinard plus élevé

Cerises

0.36 mg2% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+2.4 mg, +653%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Cerises

11.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+68.0 mg, +618%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Cerises

21.0 mg2% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+28.0 mg, +133%).

ZincÉpinard plus élevé

Cerises

0.07 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.46 mg, +657%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Cerises

0.04 g

Épinard

0.06 g

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Cerises154 g (1 cup pitted (154 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Cerises plus élevé

Cerises

97 kcal5% VQ

Épinard

7 kcal

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+90 kcal, +1306%).

ProtéinesCerises plus élevé

Cerises

1.6 g3% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.77 g, +90%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

24.7 g9% VQ

Épinard

1.1 g

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+23.6 g, +2164%).

Fibres AlimentairesCerises plus élevé

Cerises

3.2 g12% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+2.6 g, +390%).

Lipides TotauxCerises plus élevé

Cerises

0.31 g

Épinard

0.12 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.19 g, +163%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

19.7 g39% VQ

Épinard

0.13 g

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+19.6 g, +15569%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCerises plus élevé

Cerises

10.8 mg12% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+2.4 mg, +28%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Cerises

4.6 µg1% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 4.6 µg in Sweet Cherries (+136 µg, +2945%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.50 mg, +465%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Cerises

3.2 µg3% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+142 µg, +4380%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Cerises

6.2 µg2% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+52 µg, +845%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Cerises

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Cerises

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Cerises

0.24 mg1% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

Vitamine B5Cerises plus élevé

Cerises

0.31 mg6% VQ

Épinard

0.02 mg

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.29 mg, +1472%).

Vitamine B6Similaire

Cerises

0.08 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Cerises

0 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (23.7 mg vs 0 mg).

PotassiumCerises plus élevé

Cerises

342 mg7% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Sweet Cherries provides 342 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+174 mg, +104%).

CalciumÉpinard plus élevé

Cerises

20.0 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+9.7 mg, +48%).

FerÉpinard plus élevé

Cerises

0.55 mg3% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +47%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Cerises

16.9 mg4% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+6.8 mg, +40%).

PhosphoreCerises plus élevé

Cerises

32.3 mg3% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+17.6 mg, +120%).

ZincÉpinard plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.11 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Cerises

0.06 g

Épinard

0.02 g

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

CerisesAmount per 100 kcal (159 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Cerises

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Cerises

1.7 g3% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+10.8 g, +638%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

25.5 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+9.7 g, +61%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Cerises

3.3 g12% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+6.2 g, +187%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Cerises

0.32 g

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+1.4 g, +433%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

20.4 g41% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+18.6 g, +1016%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Cerises

11.1 mg12% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+111 mg, +998%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Cerises

4.8 µg1% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+2,035 µg, +42670%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+8.7 mg, +7834%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Cerises

3.3 µg3% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+2,097 µg, +62812%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Cerises

6.4 µg2% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+838 µg, +13169%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Cerises

0.04 mg4% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Sweet Cherries (+0.30 mg, +690%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Cerises

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.77 mg, +1467%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Cerises

0.24 mg2% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+2.9 mg, +1186%).

Vitamine B5Similaire

Cerises

0.32 mg6% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.32 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Cerises

0.08 mg5% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.08 mg in Sweet Cherries (+0.77 mg, +989%).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Cerises

0 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (344 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Cerises

353 mg8% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 353 mg in Sweet Cherries (+2,074 mg, +588%).

CalciumÉpinard plus élevé

Cerises

20.7 mg2% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+410 mg, +1983%).

FerÉpinard plus élevé

Cerises

0.57 mg3% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+11.2 mg, +1959%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Cerises

17.5 mg4% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+326 mg, +1865%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Cerises

33.4 mg3% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+180 mg, +538%).

ZincÉpinard plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+2.2 mg, +1971%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Cerises

0.06 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+0.21 g, +354%).

Nutriment

CerisesNormalized to 300 kcal (476 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Cerises

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Cerises

5.0 g10% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+32.2 g, +639%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

76.2 g28% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+28.9 g, +61%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Cerises

10.0 g36% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+18.7 g, +187%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Cerises

0.95 g1% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+4.1 g, +434%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

61.0 g122% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+55.5 g, +1014%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Cerises

33.3 mg37% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+333 mg, +1000%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Cerises

14 µg2% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+6,101 µg, +42727%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Cerises

0.33 mg2% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+26.1 mg, +7845%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Cerises

10.0 µg8% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+6,287 µg, +62895%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Cerises

19 µg5% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+2,511 µg, +13187%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Cerises

0.13 mg11% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Sweet Cherries (+0.89 mg, +691%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Cerises

0.16 mg12% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.16 mg in Sweet Cherries (+2.3 mg, +1469%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Cerises

0.73 mg5% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+8.7 mg, +1188%).

Vitamine B5Cerises plus élevé

Cerises

0.95 mg19% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +12%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Cerises

0.23 mg14% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+2.3 mg, +990%).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Cerises

0 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (1,030 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Cerises

1,057 mg22% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,057 mg in Sweet Cherries (+6,220 mg, +589%).

CalciumÉpinard plus élevé

Cerises

61.9 mg5% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+1,229 mg, +1986%).

FerÉpinard plus élevé

Cerises

1.7 mg10% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+33.6 mg, +1962%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Cerises

52.4 mg12% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+978 mg, +1867%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Cerises

100.0 mg8% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+539 mg, +539%).

ZincÉpinard plus élevé

Cerises

0.33 mg3% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+6.6 mg, +1974%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Cerises

0.18 g1% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+0.64 g, +354%).

Cerises vs Épinard

Cerises

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif