Compara Nutrición Lado a Lado

Cerezas vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Frutas

Cerezas

63Calorías

1.1Proteína

2.1Fibra

7.0Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-63%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 63 kcal, 40 kcal less).

Más Proteína

+170%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+1.8 g, +170%).

Más Fibra

+5%

Concentración Similar

Both provide similar dietary fiber (2.2 g vs 2.1 g).

Más Vitamina C

+301%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+21.1 mg, +301%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Cerezas100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Cerezas

63 kcal3% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+40 kcal, +174%).

ProteínaEspinaca más alto

Cerezas

1.1 g2% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+1.8 g, +170%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

16.0 g6% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+12.4 g, +341%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Cerezas

2.1 g8% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.10 g, +5%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Cerezas

0.20 g

Espinaca

0.39 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.19 g, +95%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

12.8 g26% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+12.4 g, +2952%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Cerezas

7.0 mg8% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+21.1 mg, +301%).

Vitamina AEspinaca más alto

Cerezas

3.0 µg

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+466 µg, +15533%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Cerezas

0.07 mg

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +2800%).

Vitamina KEspinaca más alto

Cerezas

2.1 µg2% VD

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+481 µg, +22895%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Cerezas

4.0 µg1% VD

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+190 µg, +4750%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Cerezas

0.03 mg2% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Cerezas

0.03 mg3% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Cerezas

0.15 mg1% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.57 mg, +370%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.20 mg4% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Sweet Cherries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Cerezas

0.05 mg3% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Cerezas

0 mg

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (79.0 mg vs 0 mg).

PotasioEspinaca más alto

Cerezas

222 mg5% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+336 mg, +151%).

CalcioEspinaca más alto

Cerezas

13.0 mg1% VD

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+86.0 mg, +662%).

HierroEspinaca más alto

Cerezas

0.36 mg2% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+2.4 mg, +653%).

MagnesioEspinaca más alto

Cerezas

11.0 mg3% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+68.0 mg, +618%).

FósforoEspinaca más alto

Cerezas

21.0 mg2% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+28.0 mg, +133%).

ZincEspinaca más alto

Cerezas

0.07 mg1% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.46 mg, +657%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.04 g

Espinaca

0.06 g

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Cerezas154 g (1 cup pitted (154 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Cerezas

97 kcal5% VD

Espinaca

7 kcal

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+90 kcal, +1306%).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

1.6 g3% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.77 g, +90%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

24.7 g9% VD

Espinaca

1.1 g

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+23.6 g, +2164%).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

3.2 g12% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+2.6 g, +390%).

Grasa TotalCerezas más alto

Cerezas

0.31 g

Espinaca

0.12 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.19 g, +163%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

19.7 g39% VD

Espinaca

0.13 g

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+19.6 g, +15569%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCerezas más alto

Cerezas

10.8 mg12% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+2.4 mg, +28%).

Vitamina AEspinaca más alto

Cerezas

4.6 µg1% VD

Espinaca

141 µg16% VD

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 4.6 µg in Sweet Cherries (+136 µg, +2945%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.50 mg, +465%).

Vitamina KEspinaca más alto

Cerezas

3.2 µg3% VD

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+142 µg, +4380%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Cerezas

6.2 µg2% VD

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+52 µg, +845%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.05 mg4% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Cerezas

0.24 mg1% VD

Espinaca

0.22 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.31 mg6% VD

Espinaca

0.02 mg

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.29 mg, +1472%).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.08 mg4% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Cerezas

0 mg

Espinaca

23.7 mg1% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (23.7 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

342 mg7% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Sweet Cherries provides 342 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+174 mg, +104%).

CalcioEspinaca más alto

Cerezas

20.0 mg2% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+9.7 mg, +48%).

HierroEspinaca más alto

Cerezas

0.55 mg3% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +47%).

MagnesioEspinaca más alto

Cerezas

16.9 mg4% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+6.8 mg, +40%).

FósforoCerezas más alto

Cerezas

32.3 mg3% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+17.6 mg, +120%).

ZincEspinaca más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Espinaca

0.16 mg1% VD

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.11 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.06 g

Espinaca

0.02 g

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

CerezasAmount per 100 kcal (159 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Cerezas

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Cerezas

1.7 g3% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+10.8 g, +638%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

25.5 g9% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+9.7 g, +61%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Cerezas

3.3 g12% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+6.2 g, +187%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Cerezas

0.32 g

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+1.4 g, +433%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

20.4 g41% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+18.6 g, +1016%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Cerezas

11.1 mg12% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+111 mg, +998%).

Vitamina AEspinaca más alto

Cerezas

4.8 µg1% VD

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+2,035 µg, +42670%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+8.7 mg, +7834%).

Vitamina KEspinaca más alto

Cerezas

3.3 µg3% VD

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+2,097 µg, +62812%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Cerezas

6.4 µg2% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+838 µg, +13169%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Cerezas

0.04 mg4% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Sweet Cherries (+0.30 mg, +690%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Cerezas

0.05 mg4% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.77 mg, +1467%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Cerezas

0.24 mg2% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+2.9 mg, +1186%).

Vitamina B5Similar

Cerezas

0.32 mg6% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.32 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Cerezas

0.08 mg5% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.08 mg in Sweet Cherries (+0.77 mg, +989%).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Cerezas

0 mg

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (344 mg vs 0 mg).

PotasioEspinaca más alto

Cerezas

353 mg8% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 353 mg in Sweet Cherries (+2,074 mg, +588%).

CalcioEspinaca más alto

Cerezas

20.7 mg2% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+410 mg, +1983%).

HierroEspinaca más alto

Cerezas

0.57 mg3% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+11.2 mg, +1959%).

MagnesioEspinaca más alto

Cerezas

17.5 mg4% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+326 mg, +1865%).

FósforoEspinaca más alto

Cerezas

33.4 mg3% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+180 mg, +538%).

ZincEspinaca más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+2.2 mg, +1971%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Cerezas

0.06 g

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+0.21 g, +354%).

Nutriente

CerezasNormalized to 300 kcal (476 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Cerezas

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Cerezas

5.0 g10% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+32.2 g, +639%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

76.2 g28% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+28.9 g, +61%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Cerezas

10.0 g36% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+18.7 g, +187%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Cerezas

0.95 g1% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+4.1 g, +434%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

61.0 g122% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+55.5 g, +1014%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Cerezas

33.3 mg37% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+333 mg, +1000%).

Vitamina AEspinaca más alto

Cerezas

14 µg2% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+6,101 µg, +42727%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Cerezas

0.33 mg2% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+26.1 mg, +7845%).

Vitamina KEspinaca más alto

Cerezas

10.0 µg8% VD

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+6,287 µg, +62895%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Cerezas

19 µg5% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+2,511 µg, +13187%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Cerezas

0.13 mg11% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Sweet Cherries (+0.89 mg, +691%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Cerezas

0.16 mg12% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.16 mg in Sweet Cherries (+2.3 mg, +1469%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Cerezas

0.73 mg5% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+8.7 mg, +1188%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.95 mg19% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.10 mg, +12%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Cerezas

0.23 mg14% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+2.3 mg, +990%).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Sweet Cherries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Cerezas

0 mg

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) has higher sodium (1,030 mg vs 0 mg).

PotasioEspinaca más alto

Cerezas

1,057 mg22% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,057 mg in Sweet Cherries (+6,220 mg, +589%).

CalcioEspinaca más alto

Cerezas

61.9 mg5% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+1,229 mg, +1986%).

HierroEspinaca más alto

Cerezas

1.7 mg10% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+33.6 mg, +1962%).

MagnesioEspinaca más alto

Cerezas

52.4 mg12% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+978 mg, +1867%).

FósforoEspinaca más alto

Cerezas

100.0 mg8% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+539 mg, +539%).

ZincEspinaca más alto

Cerezas

0.33 mg3% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+6.6 mg, +1974%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Cerezas

0.18 g1% VD

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+0.64 g, +354%).

Cerezas vs Espinaca

Cerezas

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación