Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

Voir les Détails

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-58%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 486 kcal, 280 kcal less).

Plus de Protéines

+34%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+5.6 g, +34%).

Plus de Fibres

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34.4 g).

Plus de Vitamine C

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+280 kcal, +136%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+5.6 g, +34%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (42.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (34.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Saumon

12.4 g16% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.4 g, +149%).

SucresSimilaire

Graines de Chia

0 g

Saumon

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Saumon

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Saumon

12 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+9.0 µg, +300%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Saumon

3.6 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+3.1 mg, +610%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +69%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.39 mg, +174%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (8.8 mg).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.94 mg in Chia Seeds (+0.72 mg, +77%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.56 mg, +700%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+44.0 mg, +275%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23.0 mg, +6%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Saumon

12.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+619 mg, +5158%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.9 mg, +865%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+305 mg, +1017%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+608 mg, +241%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.9 mg, +616%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Saumon

2.5 g13% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.83 g, +33%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+259 kcal, +444%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+32.0 g, +1615%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (5.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (4.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+15.3 g, +416%).

SucresSimilaire

Graines de Chia

0 g

Saumon

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Saumon

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+18 µg, +5033%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Saumon

5.5 mg36% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+5.4 mg, +9012%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+39 µg, +660%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +368%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.19 mg, +927%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+12.3 mg, +1157%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +2166%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.98 mg, +10167%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+90.5 mg, +4713%).

PotassiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+543 mg, +1111%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Saumon

18.5 mg1% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.2 mg, +310%).

FerSaumon plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +33%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+6.0 mg, +15%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+285 mg, +276%).

ZincSaumon plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.44 mg, +79%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+3.5 g, +863%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+7.4 g, +212%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (8.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Saumon

6.1 g8% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.40 g, +7%).

SucresSimilaire

Graines de Chia

0 g

Saumon

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Saumon

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Saumon

5.9 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+5.3 µg, +833%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Saumon

1.7 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +1557%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Saumon

0.0 µg

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+3.9 µg, +38%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +129%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.62 mg, +312%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +1767%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+26.0 mg, +775%).

PotassiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+103 mg, +120%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Saumon

5.9 mg

Chia Seeds provides 133 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+127 mg, +2154%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +314%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+55.6 mg, +379%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.1 mg, +46%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.65 mg, +207%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.53 g, +75%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+22.0 g, +215%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (26.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Saumon

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (21.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 g, +6%).

SucresSimilaire

Graines de Chia

0 g

Saumon

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Saumon

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+16 µg, +842%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+4.9 mg, +1572%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+12 µg, +39%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.05 mg, +16%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 5.5 mg in Chia Seeds (+7.2 mg, +131%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.8 mg, +316%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.88 mg, +1784%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+77.7 mg, +783%).

PotassiumSaumon plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+308 mg, +122%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+374 mg, +2133%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 mg, +310%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+164 mg, +374%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+165 mg, +45%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 mg, +204%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+1.6 g, +77%).

Graines de Chia vs Saumon

Graines de Chia

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif