Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Salmón

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Pescados y Mariscos

Salmón

206Calorías

22.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-58%

Salmón

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 486 kcal, 280 kcal less).

Más Proteína

+34%

Salmón

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+5.6 g, +34%).

Más Fibra

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34.4 g).

Más Vitamina C

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Salmón100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Salmón

206 kcal10% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+280 kcal, +136%).

ProteínaSalmón más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Salmón

22.1 g44% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+5.6 g, +34%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (42.1 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (34.4 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Salmón

12.4 g16% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.4 g, +149%).

AzúcaresSimilar

Semillas de Chía

0 g

Salmón

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Salmón

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmón más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Salmón

12 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+9.0 µg, +300%).

Vitamina DSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

11 µg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmón más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Salmón

3.6 mg24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+3.1 mg, +610%).

Vitamina KSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Salmón

29 µg7% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +69%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Salmón

0.23 mg19% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.39 mg, +174%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Salmón

0.14 mg10% VD

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Salmón

8.7 mg54% VD

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (8.8 mg).

Vitamina B5Salmón más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Salmón

1.7 mg33% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.94 mg in Chia Seeds (+0.72 mg, +77%).

Vitamina B6Salmón más alto

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Salmón

0.64 mg38% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.56 mg, +700%).

Vitamina B12Salmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

3.2 µg133% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Salmón

60.0 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+44.0 mg, +275%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Salmón

384 mg8% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23.0 mg, +6%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Salmón

12.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+619 mg, +5158%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Salmón

0.80 mg4% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.9 mg, +865%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Salmón

30.0 mg7% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+305 mg, +1017%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Salmón

252 mg20% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+608 mg, +241%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Salmón

0.64 mg6% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.9 mg, +616%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Salmón

2.5 g13% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.83 g, +33%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Salmón154 g (1 fillet (154 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Salmón más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Salmón

317 kcal16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+259 kcal, +444%).

ProteínaSalmón más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Salmón

34.0 g68% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+32.0 g, +1615%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (5.1 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (4.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Salmón

19.0 g24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+15.3 g, +416%).

AzúcaresSimilar

Semillas de Chía

0 g

Salmón

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Salmón

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmón más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Salmón

18 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+18 µg, +5033%).

Vitamina DSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

17 µg85% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmón más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Salmón

5.5 mg36% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+5.4 mg, +9012%).

Vitamina KSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSalmón más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Salmón

45 µg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+39 µg, +660%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmón más alto

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Salmón

0.35 mg29% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +368%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmón más alto

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Salmón

0.21 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.19 mg, +927%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Salmón

13.3 mg83% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+12.3 mg, +1157%).

Vitamina B5Salmón más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Salmón

2.6 mg51% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +2166%).

Vitamina B6Salmón más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Salmón

0.99 mg58% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.98 mg, +10167%).

Vitamina B12Salmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

4.9 µg204% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Salmón

92.4 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+90.5 mg, +4713%).

PotasioSalmón más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Salmón

591 mg13% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+543 mg, +1111%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Salmón

18.5 mg1% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.2 mg, +310%).

HierroSalmón más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Salmón

1.2 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.31 mg, +33%).

MagnesioSalmón más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Salmón

46.2 mg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+6.0 mg, +15%).

FósforoSalmón más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Salmón

388 mg31% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+285 mg, +276%).

ZincSalmón más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Salmón

0.99 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.44 mg, +79%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Salmón

3.9 g19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+3.5 g, +863%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

SalmónAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Salmón

101 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSalmón más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Salmón

10.8 g22% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+7.4 g, +212%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (8.8 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Salmón

6.1 g8% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.40 g, +7%).

AzúcaresSimilar

Semillas de Chía

0 g

Salmón

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Salmón

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmón más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Salmón

5.9 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+5.3 µg, +833%).

Vitamina DSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

5.4 µg27% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmón más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Salmón

1.7 mg12% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +1557%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

0.0 µg

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSalmón más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Salmón

14 µg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+3.9 µg, +38%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Salmón

0.11 mg9% VD

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Salmón

0.07 mg5% VD

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Salmón

4.2 mg26% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +129%).

Vitamina B5Salmón más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Salmón

0.81 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.62 mg, +312%).

Vitamina B6Salmón más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Salmón

0.31 mg18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +1767%).

Vitamina B12Salmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

1.6 µg65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Salmón

29.4 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+26.0 mg, +775%).

PotasioSalmón más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Salmón

188 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+103 mg, +120%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Salmón

5.9 mg

Chia Seeds provides 133 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+127 mg, +2154%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Salmón

0.39 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.2 mg, +314%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Salmón

14.7 mg3% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+55.6 mg, +379%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Salmón

123 mg10% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+57.1 mg, +46%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Salmón

0.31 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.65 mg, +207%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Salmón

1.2 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.53 g, +75%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

SalmónNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Salmón

301 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSalmón más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Salmón

32.3 g65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+22.0 g, +215%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher carbohydrates (26.1 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Salmón

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (21.3 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Salmón

18.0 g23% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 g, +6%).

AzúcaresSimilar

Semillas de Chía

0 g

Salmón

0 g

Both Chia Seeds and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Salmón

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ASalmón más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Salmón

18 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+16 µg, +842%).

Vitamina DSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

16 µg80% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmón más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Salmón

5.2 mg35% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+4.9 mg, +1572%).

Vitamina KSalmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSalmón más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Salmón

42 µg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+12 µg, +39%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Salmón

0.33 mg27% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.05 mg, +16%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmón más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Salmón

0.20 mg15% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Salmón

12.6 mg79% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 5.5 mg in Chia Seeds (+7.2 mg, +131%).

Vitamina B5Salmón más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Salmón

2.4 mg48% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.8 mg, +316%).

Vitamina B6Salmón más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Salmón

0.93 mg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.88 mg, +1784%).

Vitamina B12Salmón más alto

Semillas de Chía

0 µg

Salmón

4.6 µg193% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Salmón

87.6 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+77.7 mg, +783%).

PotasioSalmón más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Salmón

561 mg12% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+308 mg, +122%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Salmón

17.5 mg1% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+374 mg, +2133%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Salmón

1.2 mg6% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 mg, +310%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Salmón

43.8 mg10% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+164 mg, +374%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Salmón

368 mg29% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+165 mg, +45%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Salmón

0.93 mg8% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 mg, +204%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Salmón

3.7 g18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+1.6 g, +77%).

Semillas de Chía vs Salmón

Semillas de Chía

Salmón

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación