Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-26%

Graines de Chia

Chia Seeds has fewer calories (energy) (486 kcal vs 654 kcal, 168 kcal less).

Plus de Protéines

+9%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

Plus de Fibres

+413%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+27.7 g, +413%).

Plus de Vitamine C

+23%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 486 kcal in Chia Seeds (+168 kcal, +35%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+28.4 g, +207%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+27.7 g, +413%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 30.7 g in Chia Seeds (+34.5 g, +112%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Chia

0 g

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Noix

1.3 mg1% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +23%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Noix

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +40%).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Noix

2.7 µg2% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+49 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +82%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.7 mg, +685%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +65%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +571%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Noix

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +700%).

PotassiumNoix plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+34.0 mg, +8%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+533 mg, +544%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +165%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+177 mg, +112%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+514 mg, +149%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +48%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 3.3 g in Chia Seeds (+2.8 g, +84%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+125 kcal, +214%).

ProtéinesNoix plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+2.3 g, +115%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Chia Seeds provides 5.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +32%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +120%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+14.6 g, +395%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Chia

0 g

Noix

0.73 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +90%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Noix

0.3 µg

Chia Seeds provides 0.4 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +29%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Noix

0.20 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Noix

0.8 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+22 µg, +367%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +236%).

Vitamine B5Similaire

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Noix

0.56 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +243%).

PotassiumNoix plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+74.6 mg, +153%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+48.3 mg, +176%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +14%).

MagnésiumNoix plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+4.0 mg, +10%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.3 mg, +7%).

ZincNoix plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +57%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+1.3 g, +330%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Chia Seeds provides 102 kcal vs 98 kcal in Walnuts (English, Halves) (+4 kcal, +4%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +52%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Chia Seeds provides 8.8 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+6.8 g, +330%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.2 g, +619%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 6.5 g in Chia Seeds (+3.3 g, +52%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Chia

0 g

Noix

0.39 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.39 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Noix

0.20 mg

Chia Seeds provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +72%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Noix

0.2 µg

Chia Seeds provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.5 µg, +320%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Noix

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+4.4 µg, +43%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +999%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Noix

0.30 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +1020%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Chia Seeds provides 85.5 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.3 mg, +29%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+118 mg, +801%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +271%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+46.6 mg, +197%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+129 mg, +248%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +108%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.22 g, +31%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +46%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Chia Seeds provides 26.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+19.8 g, +314%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+18.2 g, +592%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 19.1 g in Chia Seeds (+10.9 g, +57%).

SucresNoix plus élevé

Graines de Chia

0 g

Noix

1.2 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Noix

0.60 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.99 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +66%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Noix

0.5 µg

Chia Seeds provides 1.9 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +304%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamine KNoix plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Noix

1.2 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+15 µg, +48%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +145%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +958%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +122%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +398%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Noix

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Noix

0.92 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 mg, +978%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Chia Seeds provides 252 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+49.5 mg, +24%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+346 mg, +768%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +258%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+135 mg, +186%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+374 mg, +235%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +100%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+0.76 g, +37%).

Graines de Chia vs Noix

Graines de Chia

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif