Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-26%

Semillas de Chía

Chia Seeds has fewer calories (energy) (486 kcal vs 654 kcal, 168 kcal less).

Más Proteína

+9%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

Más Fibra

+413%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+27.7 g, +413%).

Más Vitamina C

+23%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 486 kcal in Chia Seeds (+168 kcal, +35%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+28.4 g, +207%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+27.7 g, +413%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 30.7 g in Chia Seeds (+34.5 g, +112%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Chía

0 g

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +23%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Nueces

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +40%).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+49 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +82%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.7 mg, +685%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +65%).

Vitamina B6Nueces más alto

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +571%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Nueces

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +700%).

PotasioNueces más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+34.0 mg, +8%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+533 mg, +544%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 mg, +165%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Nueces

158 mg38% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+177 mg, +112%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Nueces

346 mg28% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+514 mg, +149%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +48%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 3.3 g in Chia Seeds (+2.8 g, +84%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+125 kcal, +214%).

ProteínaNueces más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+2.3 g, +115%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Chia Seeds provides 5.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +32%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +120%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+14.6 g, +395%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Chía

0 g

Nueces

0.73 g1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +90%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Nueces

0.3 µg

Chia Seeds provides 0.4 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +29%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+22 µg, +367%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +236%).

Vitamina B5Similar

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Nueces

0.56 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +243%).

PotasioNueces más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Nueces

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+74.6 mg, +153%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+48.3 mg, +176%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +14%).

MagnesioNueces más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+4.0 mg, +10%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.3 mg, +7%).

ZincNueces más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +57%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+1.3 g, +330%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Chia Seeds provides 102 kcal vs 98 kcal in Walnuts (English, Halves) (+4 kcal, +4%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +52%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Chia Seeds provides 8.8 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+6.8 g, +330%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.2 g, +619%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 6.5 g in Chia Seeds (+3.3 g, +52%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Chía

0 g

Nueces

0.39 g1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.39 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Nueces

0.20 mg

Chia Seeds provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +72%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Nueces

0.2 µg

Chia Seeds provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.5 µg, +320%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+4.4 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +999%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Nueces

0.30 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +1020%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Chia Seeds provides 85.5 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.3 mg, +29%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+118 mg, +801%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +271%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+46.6 mg, +197%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+129 mg, +248%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +108%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.22 g, +31%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +46%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Chia Seeds provides 26.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+19.8 g, +314%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+18.2 g, +592%).

Grasa TotalNueces más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 19.1 g in Chia Seeds (+10.9 g, +57%).

AzúcaresNueces más alto

Semillas de Chía

0 g

Nueces

1.2 g2% VD

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.99 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +66%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Nueces

0.5 µg

Chia Seeds provides 1.9 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +304%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamina KNueces más alto

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

1.2 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+15 µg, +48%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +145%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +958%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +122%).

Vitamina B6Nueces más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.20 mg, +398%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chia Seeds and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Nueces

0.92 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 mg, +978%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Nueces

203 mg4% VD

Chia Seeds provides 252 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+49.5 mg, +24%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+346 mg, +768%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +258%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+135 mg, +186%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Nueces

159 mg13% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+374 mg, +235%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +100%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+0.76 g, +37%).

Semillas de Chía vs Nueces

Semillas de Chía

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación