Comparer la Nutrition Côte à Côte

Blanc de Poulet vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Viandes et Volailles

Blanc de Poulet

165Calories

31.0Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-70%

Blanc de Poulet

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 559 kcal, 394 kcal less).

Plus de Protéines

+3%

Concentration Similaire

Both provide similar protein (31.0 g vs 30.2 g).

Plus de Fibres

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 g).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Blanc de Poulet100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

165 kcal8% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+394 kcal, +239%).

ProtéinesSimilaire

Blanc de Poulet

31.0 g62% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of protein (31.0 g).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

3.6 g5% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+45.5 g, +1274%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (1.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

6.0 µg1% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +500%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.27 mg2% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +707%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.3 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.0 µg, +2333%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

4.0 µg1% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+54 µg, +1350%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.07 mg6% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.20 mg, +290%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Blanc de Poulet

0.12 mg9% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

13.7 mg86% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 5.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 mg, +175%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.96 mg19% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +28%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.60 mg35% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +320%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.3 µg14% VQ

Graines de Courge

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

74.0 mg3% VQ

Graines de Courge

7.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.0 mg, +957%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

256 mg5% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+553 mg, +216%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

15.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+31.0 mg, +207%).

FerGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 mg6% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.8 mg, +748%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

29.0 mg7% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+563 mg, +1941%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

228 mg18% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,005 mg, +441%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 mg9% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.8 mg, +681%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 g5% VQ

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.7 g, +757%).

Nutriment

Blanc de Poulet172 g (1 breast fillet (172 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

284 kcal14% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+228 kcal, +408%).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

53.4 g107% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.3 g, +1665%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

1.1 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

6.1 g8% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +25%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

0.14 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Graines de Courge

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

10 µg1% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +10220%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.46 mg3% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +113%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.5 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.2 µg, +41%).

Acide FoliqueBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

6.9 µg2% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 µg, +19%).

Vitamine B1 (Thiamine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.12 mg10% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.20 mg15% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

23.6 mg147% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 mg, +4629%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 mg33% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +2102%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 mg61% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +7117%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.6 µg24% VQ

Graines de Courge

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

127 mg6% VQ

Graines de Courge

0.70 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+127 mg, +18083%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

440 mg9% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+359 mg, +444%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

25.8 mg2% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 mg, +461%).

FerBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.8 mg10% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +103%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

49.9 mg12% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+9.3 mg, +19%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

392 mg31% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+269 mg, +218%).

ZincBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 mg16% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.94 mg, +120%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 g9% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 g, +101%).

Nutriment

Blanc de PouletAmount per 100 kcal (61 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Blanc de Poulet

101 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

18.9 g38% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.5 g, +248%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.9 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

2.2 g3% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g, +305%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.25 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Graines de Courge

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

3.7 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 µg, +1933%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.16 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +138%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.2 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 µg, +618%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

2.4 µg1% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.0 µg, +328%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Blanc de Poulet

0.04 mg4% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Blanc de Poulet

0.07 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

8.4 mg52% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +832%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.59 mg12% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +334%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.37 mg22% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.34 mg, +1322%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.2 µg9% VQ

Graines de Courge

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

45.1 mg2% VQ

Graines de Courge

1.3 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.9 mg, +3483%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

156 mg3% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 156 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.5 mg, +7%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

9.2 mg1% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +11%).

FerGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.63 mg4% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.95 mg, +150%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

17.7 mg4% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+88.9 mg, +502%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

139 mg11% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 139 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+82.9 mg, +60%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.61 mg6% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.80 mg, +130%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.62 g3% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.94 g, +153%).

Nutriment

Blanc de PouletNormalized to 300 kcal (182 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Blanc de Poulet

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

56.5 g113% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.1 g, +246%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (5.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

6.5 g8% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.0 g, +308%).

SucresGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.76 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ABlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

11 µg1% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +1922%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.49 mg3% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.69 mg, +140%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

0.5 µg

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.4 µg, +622%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

7.3 µg2% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+24 µg, +330%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Blanc de Poulet

0.13 mg11% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.21 mg16% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +153%).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

25.0 mg156% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.3 mg, +827%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 mg35% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +331%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.1 mg64% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +1314%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.6 µg26% VQ

Graines de Courge

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

135 mg6% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+131 mg, +3463%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

466 mg10% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 466 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.1 mg, +7%).

CalciumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

27.3 mg2% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +10%).

FerGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

1.9 mg11% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.9 mg, +152%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

52.8 mg13% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+267 mg, +506%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

415 mg33% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 415 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+251 mg, +60%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

1.8 mg17% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 mg, +132%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Blanc de Poulet

1.8 g9% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.8 g, +154%).

Blanc de Poulet vs Graines de Courge

Blanc de Poulet

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif