栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs かぼちゃの種

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

ナッツ・種子

かぼちゃの種

559カロリー

30.2タンパク質

6.0食物繊維

1.9ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-70%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 559 kcal, 394 kcal less).

高タンパク質

+3%

同等の含有量

Both provide similar protein (31.0 g vs 30.2 g).

高食物繊維

かぼちゃの種

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 g).

高ビタミンC

かぼちゃの種

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

鶏むね肉100 g edible portion

かぼちゃの種100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）かぼちゃの種高

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

かぼちゃの種

559 kcal28% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+394 kcal, +239%).

タンパク質同等

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

かぼちゃの種

30.2 g60% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of protein (31.0 g).

炭水化物かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

10.7 g4% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

食物繊維かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

6.0 g21% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

脂質かぼちゃの種高

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

かぼちゃの種

49.1 g63% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+45.5 g, +1274%).

糖質かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

1.4 g3% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (1.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCかぼちゃの種高

鶏むね肉

0 mg

かぼちゃの種

1.9 mg2% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

かぼちゃの種

1.0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +500%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

かぼちゃの種

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

かぼちゃの種

2.2 mg15% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +707%).

ビタミンKかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.3 µg

かぼちゃの種

7.3 µg6% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.0 µg, +2333%).

葉酸かぼちゃの種高

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

かぼちゃの種

58 µg14% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+54 µg, +1350%).

ビタミンB1（チアミン）かぼちゃの種高

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

かぼちゃの種

0.27 mg23% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.20 mg, +290%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

かぼちゃの種

0.15 mg12% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

かぼちゃの種

5.0 mg31% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 5.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 mg, +175%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

かぼちゃの種

0.75 mg15% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +28%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

かぼちゃの種

0.14 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +320%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

かぼちゃの種

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

かぼちゃの種

7.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.0 mg, +957%).

カリウムかぼちゃの種高

鶏むね肉

256 mg5% 目安

かぼちゃの種

809 mg17% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+553 mg, +216%).

カルシウムかぼちゃの種高

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

かぼちゃの種

46.0 mg4% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+31.0 mg, +207%).

鉄かぼちゃの種高

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

かぼちゃの種

8.8 mg49% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.8 mg, +748%).

マグネシウムかぼちゃの種高

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

かぼちゃの種

592 mg141% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+563 mg, +1941%).

リンかぼちゃの種高

鶏むね肉

228 mg18% 目安

かぼちゃの種

1,233 mg99% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,005 mg, +441%).

亜鉛かぼちゃの種高

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

かぼちゃの種

7.8 mg71% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.8 mg, +681%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸かぼちゃの種高

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

かぼちゃの種

8.7 g43% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.7 g, +757%).

栄養素

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

かぼちゃの種10 g (1 tablespoon (10 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

かぼちゃの種

56 kcal3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+228 kcal, +408%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

かぼちゃの種

3.0 g6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.3 g, +1665%).

炭水化物かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

1.1 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

食物繊維かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

0.60 g2% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

かぼちゃの種

4.9 g6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +25%).

糖質かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

0.14 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCかぼちゃの種高

鶏むね肉

0 mg

かぼちゃの種

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

10 µg1% 目安

かぼちゃの種

0.1 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +10220%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

かぼちゃの種

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

かぼちゃの種

0.22 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +113%).

ビタミンKかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.5 µg

かぼちゃの種

0.7 µg1% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.2 µg, +41%).

葉酸鶏むね肉高

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

かぼちゃの種

5.8 µg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 µg, +19%).

ビタミンB1（チアミン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

かぼちゃの種

0.03 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

かぼちゃの種

0.02 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

かぼちゃの種

0.50 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 mg, +4629%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

かぼちゃの種

0.08 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +2102%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

かぼちゃの種

0.01 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +7117%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

かぼちゃの種

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

127 mg6% 目安

かぼちゃの種

0.70 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+127 mg, +18083%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

440 mg9% 目安

かぼちゃの種

80.9 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+359 mg, +444%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

かぼちゃの種

4.6 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 mg, +461%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

かぼちゃの種

0.88 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +103%).

マグネシウムかぼちゃの種高

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

かぼちゃの種

59.2 mg14% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+9.3 mg, +19%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

392 mg31% 目安

かぼちゃの種

123 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+269 mg, +218%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

かぼちゃの種

0.78 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.94 mg, +120%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

かぼちゃの種

0.87 g4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 g, +101%).

栄養素

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

かぼちゃの種Amount per 100 kcal (18 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

かぼちゃの種

101 kcal5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

かぼちゃの種

5.4 g11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.5 g, +248%).

炭水化物かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

1.9 g1% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.9 g vs 0 g).

食物繊維かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

1.1 g4% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

脂質かぼちゃの種高

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

かぼちゃの種

8.8 g11% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g, +305%).

糖質かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

0.25 g1% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.25 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCかぼちゃの種高

鶏むね肉

0 mg

かぼちゃの種

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

3.7 µg

かぼちゃの種

0.2 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 µg, +1933%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

かぼちゃの種

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

かぼちゃの種

0.39 mg3% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +138%).

ビタミンKかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.2 µg

かぼちゃの種

1.3 µg1% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 µg, +618%).

葉酸かぼちゃの種高

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

かぼちゃの種

10 µg3% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.0 µg, +328%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

かぼちゃの種

0.05 mg4% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

かぼちゃの種

0.03 mg2% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

かぼちゃの種

0.90 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +832%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

かぼちゃの種

0.14 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +334%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

かぼちゃの種

0.03 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.34 mg, +1322%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

かぼちゃの種

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

かぼちゃの種

1.3 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.9 mg, +3483%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

156 mg3% 目安

かぼちゃの種

146 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 156 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.5 mg, +7%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

かぼちゃの種

8.3 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +11%).

鉄かぼちゃの種高

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

かぼちゃの種

1.6 mg9% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.95 mg, +150%).

マグネシウムかぼちゃの種高

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

かぼちゃの種

107 mg25% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+88.9 mg, +502%).

リンかぼちゃの種高

鶏むね肉

139 mg11% 目安

かぼちゃの種

222 mg18% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 139 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+82.9 mg, +60%).

亜鉛かぼちゃの種高

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

かぼちゃの種

1.4 mg13% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.80 mg, +130%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸かぼちゃの種高

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

かぼちゃの種

1.6 g8% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.94 g, +153%).

栄養素

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

かぼちゃの種Normalized to 300 kcal (54 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

かぼちゃの種

302 kcal15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

かぼちゃの種

16.3 g33% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.1 g, +246%).

炭水化物かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

5.8 g2% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (5.8 g vs 0 g).

食物繊維かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

3.2 g12% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

脂質かぼちゃの種高

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

かぼちゃの種

26.5 g34% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.0 g, +308%).

糖質かぼちゃの種高

鶏むね肉

0 g

かぼちゃの種

0.76 g2% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.76 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCかぼちゃの種高

鶏むね肉

0 mg

かぼちゃの種

1.0 mg1% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

11 µg1% 目安

かぼちゃの種

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +1922%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

かぼちゃの種

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

かぼちゃの種

1.2 mg8% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.69 mg, +140%).

ビタミンKかぼちゃの種高

鶏むね肉

0.5 µg

かぼちゃの種

3.9 µg3% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.4 µg, +622%).

葉酸かぼちゃの種高

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

かぼちゃの種

31 µg8% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+24 µg, +330%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

かぼちゃの種

0.15 mg12% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

かぼちゃの種

0.08 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +153%).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

かぼちゃの種

2.7 mg17% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.3 mg, +827%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

かぼちゃの種

0.41 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +331%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

かぼちゃの種

0.08 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +1314%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

かぼちゃの種

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

135 mg6% 目安

かぼちゃの種

3.8 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+131 mg, +3463%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

466 mg10% 目安

かぼちゃの種

437 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 466 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.1 mg, +7%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

かぼちゃの種

24.8 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +10%).

鉄かぼちゃの種高

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

かぼちゃの種

4.8 mg26% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.9 mg, +152%).

マグネシウムかぼちゃの種高

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

かぼちゃの種

320 mg76% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+267 mg, +506%).

リンかぼちゃの種高

鶏むね肉

415 mg33% 目安

かぼちゃの種

666 mg53% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 415 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+251 mg, +60%).

亜鉛かぼちゃの種高

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

かぼちゃの種

4.2 mg38% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 mg, +132%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸かぼちゃの種高

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

かぼちゃの種

4.7 g23% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.8 g, +154%).

鶏むね肉 vs かぼちゃの種

鶏むね肉

かぼちゃの種

Nutritional Takeaways

比較のまとめ