Compara Nutrición Lado a Lado

Pechuga de Pollo vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carnes y Aves

Pechuga de Pollo

165Calorías

31.0Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-70%

Pechuga de Pollo

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 559 kcal, 394 kcal less).

Más Proteína

+3%

Concentración Similar

Both provide similar protein (31.0 g vs 30.2 g).

Más Fibra

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 g).

Más Vitamina C

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pechuga de Pollo100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

165 kcal8% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+394 kcal, +239%).

ProteínaSimilar

Pechuga de Pollo

31.0 g62% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of protein (31.0 g).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

3.6 g5% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+45.5 g, +1274%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (1.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 mg

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

6.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +500%).

Vitamina DSimilar

Pechuga de Pollo

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.27 mg2% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +707%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.3 µg

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.0 µg, +2333%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

4.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+54 µg, +1350%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.07 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.20 mg, +290%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pechuga de Pollo

0.12 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

13.7 mg86% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 5.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.7 mg, +175%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.96 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +28%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.60 mg35% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +320%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.3 µg14% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

74.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.0 mg, +957%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

256 mg5% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+553 mg, +216%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

15.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+31.0 mg, +207%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

1.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.8 mg, +748%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

29.0 mg7% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+563 mg, +1941%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

228 mg18% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,005 mg, +441%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

1.0 mg9% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.8 mg, +681%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

1.0 g5% VD

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.7 g, +757%).

Nutriente

Pechuga de Pollo172 g (1 breast fillet (172 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

284 kcal14% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+228 kcal, +408%).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

53.4 g107% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.3 g, +1665%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

1.1 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

6.1 g8% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +25%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

0.14 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more total sugars (0.14 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 mg

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

10 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +10220%).

Vitamina DSimilar

Pechuga de Pollo

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.46 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +113%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.5 µg

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.2 µg, +41%).

Ácido FólicoPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

6.9 µg2% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 µg, +19%).

Vitamina B1 (Tiamina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.12 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.20 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

23.6 mg147% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 mg, +4629%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.7 mg33% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +2102%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.0 mg61% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +7117%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.6 µg24% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

127 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+127 mg, +18083%).

PotasioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

440 mg9% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+359 mg, +444%).

CalcioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

25.8 mg2% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 mg, +461%).

HierroPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.8 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.88 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +103%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

49.9 mg12% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+9.3 mg, +19%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

392 mg31% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+269 mg, +218%).

ZincPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.7 mg16% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.94 mg, +120%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.7 g9% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 g, +101%).

Nutriente

Pechuga de PolloAmount per 100 kcal (61 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pechuga de Pollo

101 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

18.9 g38% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 5.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.5 g, +248%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (1.9 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

2.2 g3% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g, +305%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.25 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 mg

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

3.7 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 µg, +1933%).

Vitamina DSimilar

Pechuga de Pollo

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.16 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +138%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.2 µg

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 µg, +618%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

2.4 µg1% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.0 µg, +328%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pechuga de Pollo

0.04 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pechuga de Pollo

0.07 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

8.4 mg52% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 mg, +832%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.59 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.45 mg, +334%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.37 mg22% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.34 mg, +1322%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.2 µg9% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

45.1 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.9 mg, +3483%).

PotasioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

156 mg3% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 156 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.5 mg, +7%).

CalcioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

9.2 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +11%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.63 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.95 mg, +150%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

17.7 mg4% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+88.9 mg, +502%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

139 mg11% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 139 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+82.9 mg, +60%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.61 mg6% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.80 mg, +130%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.62 g3% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.94 g, +153%).

Nutriente

Pechuga de PolloNormalized to 300 kcal (182 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pechuga de Pollo

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

56.5 g113% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 16.3 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+40.1 g, +246%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher carbohydrates (5.8 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

6.5 g8% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.0 g, +308%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 g

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher total sugars (0.76 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0 mg

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina APechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

11 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10 µg, +1922%).

Vitamina DSimilar

Pechuga de Pollo

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.49 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.69 mg, +140%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

0.5 µg

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.4 µg, +622%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

7.3 µg2% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+24 µg, +330%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pechuga de Pollo

0.13 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.21 mg16% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +153%).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

25.0 mg156% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.3 mg, +827%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.7 mg35% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +331%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

1.1 mg64% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 mg, +1314%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

0.6 µg26% VD

Semillas de Calabaza

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

135 mg6% VD

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+131 mg, +3463%).

PotasioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

466 mg10% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 466 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.1 mg, +7%).

CalcioPechuga de Pollo más alto

Pechuga de Pollo

27.3 mg2% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +10%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

1.9 mg11% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.9 mg, +152%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

52.8 mg13% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+267 mg, +506%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

415 mg33% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 415 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+251 mg, +60%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

1.8 mg17% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 mg, +132%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Pechuga de Pollo

1.8 g9% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.8 g, +154%).

Pechuga de Pollo vs Semillas de Calabaza

Pechuga de Pollo

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación