Comparer la Nutrition Côte à Côte

Canneberges vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Fruits

Canneberges

46Calories

0.5Protéines

3.6Fibres

14.0Vitamine C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-83%

Canneberges

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 277 kcal, 231 kcal less).

Plus de Protéines

+293%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.4 g, +293%).

Plus de Fibres

+86%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

Plus de Vitamine C

Canneberges

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Canneberges100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+231 kcal, +502%).

ProtéinesDattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.46 g1% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.4 g, +293%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 12.0 g in Cranberries (+63.0 g, +526%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

Lipides TotauxSimilaire

Canneberges

0.13 g

Dattes Medjool

0.15 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.3 g in Cranberries (+62.2 g, +1457%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +2540%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+2.3 µg, +85%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+14 µg, +1400%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+1.5 mg, +1494%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.51 mg, +173%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.19 mg, +337%).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Dattes Medjool

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+616 mg, +770%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+56.0 mg, +700%).

FerDattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.67 mg, +291%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+48.0 mg, +800%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+51.0 mg, +464%).

ZincDattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.35 mg, +389%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.01 g

Dattes Medjool

0.03 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Canneberges100 g (1 cup whole (100 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

46 kcal2% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+20 kcal, +45%).

ProtéinesSimilaire

Canneberges

0.46 g1% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of protein (0.46 g).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Canneberges

12.0 g4% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 12.0 g in Cranberries (+6.0 g, +50%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.6 g13% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Cranberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +124%).

Lipides TotauxCanneberges plus élevé

Canneberges

0.13 g

Dattes Medjool

0.04 g

Cranberries provides slightly more total fat (0.13 g vs 0.04 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Canneberges

4.3 g9% VQ

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 4.3 g in Cranberries (+11.7 g, +274%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

14.0 mg16% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

3.0 µg

Dattes Medjool

1.7 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +79%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

1.3 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +10900%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

5.0 µg4% VQ

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+4.4 µg, +672%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Canneberges

1.0 µg

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 3.6 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+2.6 µg, +260%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.01 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.02 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.10 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.29 mg, +283%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.30 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +53%).

Vitamine B6Similaire

Canneberges

0.06 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

2.0 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +733%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

80.0 mg2% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+87.0 mg, +109%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

8.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+7.4 mg, +92%).

FerSimilaire

Canneberges

0.23 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

6.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +116%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Canneberges

11.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 14.9 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.9 mg, +35%).

ZincSimilaire

Canneberges

0.09 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.01 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

CannebergesAmount per 100 kcal (217 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

100 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesCanneberges plus élevé

Canneberges

1.00 g2% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Cranberries provides 1.00 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +53%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Canneberges

26.0 g9% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 26.0 g in Cranberries (+1.0 g, +4%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

7.8 g28% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Cranberries provides 7.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +224%).

Lipides TotauxCanneberges plus élevé

Canneberges

0.28 g

Dattes Medjool

0.05 g

Cranberries provides 0.28 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.23 g, +422%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Canneberges

9.3 g19% VQ

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 9.3 g in Cranberries (+14.7 g, +158%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

30.4 mg34% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (30.4 mg vs 0 mg).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

6.5 µg1% VQ

Dattes Medjool

2.5 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +158%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

2.9 mg19% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +15813%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

11 µg9% VQ

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Cranberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+9.9 µg, +1016%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Canneberges

2.2 µg1% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 5.4 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+3.2 µg, +149%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.03 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Canneberges

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.22 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.36 mg, +164%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

0.64 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +121%).

Vitamine B6Similaire

Canneberges

0.12 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

4.3 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.0 mg, +1106%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

174 mg4% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 174 mg in Cranberries (+77.0 mg, +44%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

17.4 mg1% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+5.7 mg, +33%).

FerCanneberges plus élevé

Canneberges

0.50 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Cranberries provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +54%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

13.0 mg3% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+6.4 mg, +49%).

PhosphoreCanneberges plus élevé

Canneberges

23.9 mg2% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Cranberries provides 23.9 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +7%).

ZincSimilaire

Canneberges

0.20 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.02 g

Dattes Medjool

0.01 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

CannebergesNormalized to 300 kcal (652 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Canneberges

300 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesCanneberges plus élevé

Canneberges

3.0 g6% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Cranberries provides 3.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +53%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Canneberges

78.0 g28% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 78.0 g in Cranberries (+2.9 g, +4%).

Fibres AlimentairesCanneberges plus élevé

Canneberges

23.5 g84% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Cranberries provides 23.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+16.2 g, +224%).

Lipides TotauxCanneberges plus élevé

Canneberges

0.85 g1% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Cranberries provides 0.85 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +423%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Canneberges

27.8 g56% VQ

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 27.8 g in Cranberries (+43.9 g, +158%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCanneberges plus élevé

Canneberges

91.3 mg101% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (91.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ACanneberges plus élevé

Canneberges

20 µg2% VQ

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Cranberries provides 20 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +159%).

Vitamine DSimilaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé

Canneberges

8.6 mg57% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+8.6 mg, +15838%).

Vitamine KCanneberges plus élevé

Canneberges

33 µg27% VQ

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Cranberries provides 33 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+30 µg, +1018%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Canneberges

6.5 µg2% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Dates (Medjool) provides 16 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+9.7 µg, +148%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Canneberges

0.08 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Canneberges plus élevé

Canneberges

0.13 mg10% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Cranberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Canneberges

0.66 mg4% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+1.1 mg, +164%).

Vitamine B5Canneberges plus élevé

Canneberges

1.9 mg38% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +121%).

Vitamine B6Canneberges plus élevé

Canneberges

0.37 mg22% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +38%).

Vitamine B12Similaire

Canneberges

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCanneberges plus élevé

Canneberges

13.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

1.1 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+12.0 mg, +1107%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

522 mg11% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 522 mg in Cranberries (+230 mg, +44%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

52.2 mg4% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+17.0 mg, +33%).

FerCanneberges plus élevé

Canneberges

1.5 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Cranberries provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +54%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Canneberges

39.1 mg9% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+19.2 mg, +49%).

PhosphoreCanneberges plus élevé

Canneberges

71.7 mg6% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Cranberries provides 71.7 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+4.8 mg, +7%).

ZincCanneberges plus élevé

Canneberges

0.59 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Cranberries provides 0.59 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +23%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Canneberges

0.07 g

Dattes Medjool

0.03 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Canneberges vs Dattes Medjool

Canneberges

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif