Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-83%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 277 kcal, 231 kcal less).

Más Proteína

+293%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.4 g, +293%).

Más Fibra

+86%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

Más Vitamina C

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+231 kcal, +502%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.4 g, +293%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 12.0 g in Cranberries (+63.0 g, +526%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos Rojos

0.13 g

Dátiles Medjool

0.15 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.3 g in Cranberries (+62.2 g, +1457%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +2540%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+2.3 µg, +85%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+14 µg, +1400%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+1.5 mg, +1494%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.51 mg, +173%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.19 mg, +337%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+616 mg, +770%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+56.0 mg, +700%).

HierroDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.67 mg, +291%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+48.0 mg, +800%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+51.0 mg, +464%).

ZincDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.35 mg, +389%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+20 kcal, +45%).

ProteínaSimilar

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of protein (0.46 g).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 12.0 g in Cranberries (+6.0 g, +50%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +124%).

Grasa TotalArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Dátiles Medjool

0.04 g

Cranberries provides slightly more total fat (0.13 g vs 0.04 g).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 4.3 g in Cranberries (+11.7 g, +274%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +79%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +10900%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+4.4 µg, +672%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 3.6 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+2.6 µg, +260%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.29 mg, +283%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +53%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +733%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+87.0 mg, +109%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+7.4 mg, +92%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +116%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 14.9 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.9 mg, +35%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Cranberries provides 1.00 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +53%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 26.0 g in Cranberries (+1.0 g, +4%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +224%).

Grasa TotalArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Dátiles Medjool

0.05 g

Cranberries provides 0.28 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.23 g, +422%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 9.3 g in Cranberries (+14.7 g, +158%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (30.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Dátiles Medjool

2.5 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +158%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +15813%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Cranberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+9.9 µg, +1016%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 5.4 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+3.2 µg, +149%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.36 mg, +164%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +121%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.0 mg, +1106%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 174 mg in Cranberries (+77.0 mg, +44%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+5.7 mg, +33%).

HierroArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Cranberries provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +54%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+6.4 mg, +49%).

FósforoArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Cranberries provides 23.9 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +7%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.02 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Cranberries provides 3.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +53%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 78.0 g in Cranberries (+2.9 g, +4%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+16.2 g, +224%).

Grasa TotalArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Cranberries provides 0.85 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +423%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 27.8 g in Cranberries (+43.9 g, +158%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (91.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Cranberries provides 20 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +159%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+8.6 mg, +15838%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Cranberries provides 33 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+30 µg, +1018%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Dates (Medjool) provides 16 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+9.7 µg, +148%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Cranberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+1.1 mg, +164%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +121%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +38%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.1 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+12.0 mg, +1107%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 522 mg in Cranberries (+230 mg, +44%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+17.0 mg, +33%).

HierroArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Cranberries provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +54%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+19.2 mg, +49%).

FósforoArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Cranberries provides 71.7 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+4.8 mg, +7%).

ZincArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Cranberries provides 0.59 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +23%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.07 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Both Cranberries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Arándanos Rojos vs Dátiles Medjool

Arándanos Rojos

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación