Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-78%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 277 kcal, 216 kcal less).

Plus de Protéines

+59%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 g, +59%).

Plus de Fibres

+123%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

Plus de Vitamine C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+216 kcal, +354%).

ProtéinesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 g, +59%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+60.3 g, +411%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Kiwi

0.52 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.37 g, +247%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Kiwi

9.0 g18% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+57.5 g, +639%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Kiwi

4.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +2820%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+38 µg, +1393%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+10 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +372%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.62 mg, +340%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +295%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+384 mg, +123%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+30.0 mg, +88%).

FerDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +190%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+37.0 mg, +218%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+28.0 mg, +82%).

ZincDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +214%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.03 g

Kiwi

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+24 kcal, +58%).

ProtéinesKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +81%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.9 g, +78%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +29%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Kiwi

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.32 g, +897%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Kiwi

6.2 g12% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.7 g, +157%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Kiwi

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +64%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.00 mg, +8295%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Kiwi

28 µg23% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +4191%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +379%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +64%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Kiwi

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +763%).

PotassiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+48.2 mg, +29%).

CalciumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+8.1 mg, +53%).

FerSimilaire

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +10%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+8.6 mg, +58%).

ZincSimilaire

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Kiwi

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +187%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 g, +12%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +104%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Kiwi

0.85 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.80 g, +1479%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Kiwi

14.7 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.2 g, +62%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +160%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +13202%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+65 µg, +6700%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+36 µg, +659%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

Vitamine B5Similaire

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg, +1267%).

PotassiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +104%).

CalciumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+32.7 mg, +142%).

FerKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +57%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+8.4 mg, +43%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+33.4 mg, +150%).

ZincKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.07 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Kiwi

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesKiwi plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +187%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +12%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+7.5 g, +104%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Kiwi

2.6 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +1479%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Kiwi

44.2 g88% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.6 g, +62%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Kiwi

20 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +160%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+7.1 mg, +13202%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+195 µg, +6700%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+107 µg, +659%).

Vitamine B1 (Thiamine)Kiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Kiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +4%).

Vitamine B5Similaire

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.87 mg).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+13.7 mg, +1267%).

PotassiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+783 mg, +104%).

CalciumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+98.2 mg, +142%).

FerKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.55 mg, +57%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+25.3 mg, +43%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+100 mg, +150%).

ZincKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésKiwi plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Kiwi

0.14 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

Dattes Medjool vs Kiwi

Dattes Medjool

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif