영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-78%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 277 kcal, 216 kcal less).

풍부한 단백질

+59%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 g, +59%).

풍부한 식이섬유

+123%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

풍부한 비타민 C

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

메드줄 대추야자100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+216 kcal, +354%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 g, +59%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+60.3 g, +411%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

총 지방키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.15 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.37 g, +247%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+57.5 g, +639%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

키위

4.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +2820%).

비타민 K키위 더 높음

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+38 µg, +1393%).

엽산키위 더 높음

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+10 µg, +67%).

비타민 B1 (티아민)유사

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +372%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.62 mg, +340%).

비타민 B6메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +295%).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +200%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+384 mg, +123%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+30.0 mg, +88%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +190%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+37.0 mg, +218%).

인메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+28.0 mg, +82%).

아연메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +214%).

지질1 영양소

포화지방유사

메드줄 대추야자

0.03 g

키위

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+24 kcal, +58%).

단백질키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +81%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.9 g, +78%).

식이섬유키위 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +29%).

총 지방키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.04 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.32 g, +897%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.7 g, +157%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

비타민 A키위 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 µg

키위

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +64%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 mg

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.00 mg, +8295%).

비타민 K키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +4191%).

엽산키위 더 높음

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +379%).

비타민 B1 (티아민)유사

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +64%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.13 mg).

비타민 B6유사

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.24 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +763%).

칼륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+48.2 mg, +29%).

칼슘키위 더 높음

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+8.1 mg, +53%).

철분유사

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +10%).

인키위 더 높음

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+8.6 mg, +58%).

아연유사

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

메드줄 대추야자

0.01 g

키위

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +187%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 g, +12%).

식이섬유키위 더 높음

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +104%).

총 지방키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 g

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.80 g, +1479%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.2 g, +62%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

비타민 A키위 더 높음

메드줄 대추야자

2.5 µg

키위

6.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +160%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.02 mg

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +13202%).

비타민 K키위 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+65 µg, +6700%).

엽산키위 더 높음

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+36 µg, +659%).

비타민 B1 (티아민)유사

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

비타민 B5유사

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

비타민 B6유사

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.36 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg, +1267%).

칼륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +104%).

칼슘키위 더 높음

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+32.7 mg, +142%).

철분키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +57%).

마그네슘키위 더 높음

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+8.4 mg, +43%).

인키위 더 높음

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+33.4 mg, +150%).

아연키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.07 mg, +45%).

지질1 영양소

포화지방유사

메드줄 대추야자

0.01 g

키위

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

단백질키위 더 높음

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +187%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +12%).

식이섬유키위 더 높음

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+7.5 g, +104%).

총 지방키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 g

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +1479%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.6 g, +62%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

비타민 A키위 더 높음

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +160%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+7.1 mg, +13202%).

비타민 K키위 더 높음

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+195 µg, +6700%).

엽산키위 더 높음

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+107 µg, +659%).

비타민 B1 (티아민)키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +4%).

비타민 B5유사

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.87 mg).

비타민 B6유사

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

키위

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

1.1 mg

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+13.7 mg, +1267%).

칼륨키위 더 높음

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+783 mg, +104%).

칼슘키위 더 높음

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+98.2 mg, +142%).

철분키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.55 mg, +57%).

마그네슘키위 더 높음

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+25.3 mg, +43%).

인키위 더 높음

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+100 mg, +150%).

아연키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +45%).

지질1 영양소

포화지방키위 더 높음

메드줄 대추야자

0.03 g

키위

0.14 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

메드줄 대추야자 vs 키위

메드줄 대추야자

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약