栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-78%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 277 kcal, 216 kcal less).

高タンパク質

+59%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 g, +59%).

高食物繊維

+123%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

高ビタミンC

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+216 kcal, +354%).

タンパク質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 g, +59%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+60.3 g, +411%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

脂質キウイ高

メジョールデーツ

0.15 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.37 g, +247%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+57.5 g, +639%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

メジョールデーツ

0 mg

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

キウイ

4.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

メジョールデーツ

0.05 mg

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +2820%).

ビタミンKキウイ高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+38 µg, +1393%).

葉酸キウイ高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+10 µg, +67%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +372%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.62 mg, +340%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +295%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

メジョールデーツ

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +200%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+384 mg, +123%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+30.0 mg, +88%).

鉄メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.59 mg, +190%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+37.0 mg, +218%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+28.0 mg, +82%).

亜鉛メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +214%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.03 g

キウイ

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+24 kcal, +58%).

タンパク質キウイ高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +81%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.9 g, +78%).

食物繊維キウイ高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.46 g, +29%).

脂質キウイ高

メジョールデーツ

0.04 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.32 g, +897%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.7 g, +157%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

メジョールデーツ

0 mg

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

メジョールデーツ

1.7 µg

キウイ

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +64%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

メジョールデーツ

0.01 mg

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.00 mg, +8295%).

ビタミンKキウイ高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +4191%).

葉酸キウイ高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +379%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +64%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

メジョールデーツ

0.24 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +763%).

カリウムキウイ高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+48.2 mg, +29%).

カルシウムキウイ高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+8.1 mg, +53%).

鉄同等

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +10%).

リンキウイ高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+8.6 mg, +58%).

亜鉛同等

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

キウイ

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キウイ高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +187%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 g, +12%).

食物繊維キウイ高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +104%).

脂質キウイ高

メジョールデーツ

0.05 g

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.80 g, +1479%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.2 g, +62%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

メジョールデーツ

0 mg

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

メジョールデーツ

2.5 µg

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +160%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

メジョールデーツ

0.02 mg

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +13202%).

ビタミンKキウイ高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+65 µg, +6700%).

葉酸キウイ高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+36 µg, +659%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

ビタミンB5同等

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

メジョールデーツ

0.36 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg, +1267%).

カリウムキウイ高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +104%).

カルシウムキウイ高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+32.7 mg, +142%).

鉄キウイ高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +57%).

マグネシウムキウイ高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+8.4 mg, +43%).

リンキウイ高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+33.4 mg, +150%).

亜鉛キウイ高

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.07 mg, +45%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

キウイ

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質キウイ高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +187%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +12%).

食物繊維キウイ高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+7.5 g, +104%).

脂質キウイ高

メジョールデーツ

0.16 g

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +1479%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.6 g, +62%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

メジョールデーツ

0 mg

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+12 µg, +160%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

メジョールデーツ

0.05 mg

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+7.1 mg, +13202%).

ビタミンKキウイ高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+195 µg, +6700%).

葉酸キウイ高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+107 µg, +659%).

ビタミンB1（チアミン）キウイ高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キウイ高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +4%).

ビタミンB5同等

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.87 mg).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Dates (Medjool) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

メジョールデーツ

1.1 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+13.7 mg, +1267%).

カリウムキウイ高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+783 mg, +104%).

カルシウムキウイ高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+98.2 mg, +142%).

鉄キウイ高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.55 mg, +57%).

マグネシウムキウイ高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+25.3 mg, +43%).

リンキウイ高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+100 mg, +150%).

亜鉛キウイ高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +45%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キウイ高

メジョールデーツ

0.03 g

キウイ

0.14 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

メジョールデーツ vs キウイ

メジョールデーツ

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ