Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-50%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 559 kcal, 282 kcal less).

Plus de Protéines

+1570%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+28.4 g, +1570%).

Plus de Fibres

+12%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+282 kcal, +102%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+28.4 g, +1570%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64.3 g, +600%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+48.9 g, +32600%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.1 g, +4648%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +4260%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+4.6 µg, +170%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+43 µg, +287%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +446%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +210%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.06 mg, +7%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.11 mg, +74%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 696 mg in Dates (Medjool) (+113 mg, +16%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.0 mg, +39%).

FerGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+7.9 mg, +880%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+538 mg, +996%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+1,171 mg, +1889%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+7.4 mg, +1675%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+8.6 g, +26963%).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 kcal, +19%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +596%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.9 g, +1580%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +168%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+4.9 g, +13525%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.8 g, +11295%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Graines de Courge

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +1580%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +1717%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +13%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.2 µg, +61%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +29%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +192%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+86.1 mg, +106%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 mg, +234%).

FerGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +308%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+46.2 mg, +357%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+108 mg, +729%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +640%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.86 g, +11176%).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +735%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.1 g, +1300%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +123%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+8.8 g, +16250%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +9396%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Graines de Courge

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 µg, +1300%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +2080%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+0.3 µg, +35%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+5.0 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +55%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +115%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.90 mg, +250%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+105 mg, +72%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.8 mg, +178%).

FerGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +390%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+87.1 mg, +448%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+200 mg, +894%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +788%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +13431%).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+14.4 g, +735%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75.2 g, +1300%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +123%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+26.3 g, +16250%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.0 g, +9396%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.0 µg, +1300%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +2080%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+1.0 µg, +35%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +55%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +115%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +248%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +250%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+315 mg, +72%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+44.3 mg, +178%).

FerGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +390%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +448%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+599 mg, +894%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +788%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +13431%).

Dattes Medjool vs Graines de Courge

Dattes Medjool

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif