Nährwerte im Vergleich

Medjool-Datteln vs Kürbiskerne

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Obst

Medjool-Datteln

277Kalorien

1.8Protein

6.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Nüsse & Samen

Kürbiskerne

559Kalorien

30.2Protein

6.0Ballaststoffe

1.9Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-50%

Medjool-Datteln

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 559 kcal, 282 kcal less).

Mehr Protein

+1570%

Kürbiskerne

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+28.4 g, +1570%).

Mehr Ballaststoffe

+12%

Medjool-Datteln

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

Mehr Vitamin C

Kürbiskerne

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Medjool-Datteln100 g edible portion

Kürbiskerne100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

277 kcal14% TB

Kürbiskerne

559 kcal28% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+282 kcal, +102%).

ProteinKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

1.8 g4% TB

Kürbiskerne

30.2 g60% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+28.4 g, +1570%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

75.0 g27% TB

Kürbiskerne

10.7 g4% TB

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+64.3 g, +600%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

6.7 g24% TB

Kürbiskerne

6.0 g21% TB

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

GesamtfettKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.15 g

Kürbiskerne

49.1 g63% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+48.9 g, +32600%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

66.5 g133% TB

Kürbiskerne

1.4 g3% TB

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65.1 g, +4648%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0 mg

Kürbiskerne

1.9 mg2% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

7.0 µg1% TB

Kürbiskerne

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.05 mg

Kürbiskerne

2.2 mg15% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +4260%).

Vitamin KKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

2.7 µg2% TB

Kürbiskerne

7.3 µg6% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+4.6 µg, +170%).

FolsäureKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

15 µg4% TB

Kürbiskerne

58 µg14% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+43 µg, +287%).

Vitamin B1 (Thiamin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.05 mg4% TB

Kürbiskerne

0.27 mg23% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +446%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Kürbiskerne

0.15 mg12% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

1.6 mg10% TB

Kürbiskerne

5.0 mg31% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+3.4 mg, +210%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.81 mg16% TB

Kürbiskerne

0.75 mg15% TB

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.06 mg, +7%).

Vitamin B6Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.25 mg15% TB

Kürbiskerne

0.14 mg8% TB

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.11 mg, +74%).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

1.0 mg

Kürbiskerne

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

KaliumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

696 mg15% TB

Kürbiskerne

809 mg17% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 696 mg in Dates (Medjool) (+113 mg, +16%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

64.0 mg5% TB

Kürbiskerne

46.0 mg4% TB

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.0 mg, +39%).

EisenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.90 mg5% TB

Kürbiskerne

8.8 mg49% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+7.9 mg, +880%).

MagnesiumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

54.0 mg13% TB

Kürbiskerne

592 mg141% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+538 mg, +996%).

PhosphorKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

62.0 mg5% TB

Kürbiskerne

1,233 mg99% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+1,171 mg, +1889%).

ZinkKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.44 mg4% TB

Kürbiskerne

7.8 mg71% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+7.4 mg, +1675%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.03 g

Kürbiskerne

8.7 g43% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+8.6 g, +26963%).

Nährstoff

Medjool-Datteln24 g (1 date (24 g))

Kürbiskerne10 g (1 tablespoon (10 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

66 kcal3% TB

Kürbiskerne

56 kcal3% TB

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 kcal, +19%).

ProteinKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.43 g1% TB

Kürbiskerne

3.0 g6% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +596%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

18.0 g7% TB

Kürbiskerne

1.1 g

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.9 g, +1580%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.6 g6% TB

Kürbiskerne

0.60 g2% TB

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +168%).

GesamtfettKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.04 g

Kürbiskerne

4.9 g6% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+4.9 g, +13525%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

16.0 g32% TB

Kürbiskerne

0.14 g

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.8 g, +11295%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0 mg

Kürbiskerne

0.19 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.7 µg

Kürbiskerne

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 µg, +1580%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.01 mg

Kürbiskerne

0.22 mg1% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +1717%).

Vitamin KKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.6 µg1% TB

Kürbiskerne

0.7 µg1% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +13%).

FolsäureKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

3.6 µg1% TB

Kürbiskerne

5.8 µg1% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.2 µg, +61%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Kürbiskerne

0.03 mg2% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Kürbiskerne

0.02 mg1% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.39 mg2% TB

Kürbiskerne

0.50 mg3% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +29%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.19 mg4% TB

Kürbiskerne

0.08 mg2% TB

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B6Ähnlich

Medjool-Datteln

0.06 mg4% TB

Kürbiskerne

0.01 mg1% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.24 mg

Kürbiskerne

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +192%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

167 mg4% TB

Kürbiskerne

80.9 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+86.1 mg, +106%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

15.4 mg1% TB

Kürbiskerne

4.6 mg

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 mg, +234%).

EisenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.22 mg1% TB

Kürbiskerne

0.88 mg5% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +308%).

MagnesiumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

13.0 mg3% TB

Kürbiskerne

59.2 mg14% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+46.2 mg, +357%).

PhosphorKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

14.9 mg1% TB

Kürbiskerne

123 mg10% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+108 mg, +729%).

ZinkKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.11 mg1% TB

Kürbiskerne

0.78 mg7% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +640%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.01 g

Kürbiskerne

0.87 g4% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.86 g, +11176%).

Nährstoff

Medjool-DattelnAmount per 100 kcal (36 g)

KürbiskerneAmount per 100 kcal (18 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Medjool-Datteln

100 kcal5% TB

Kürbiskerne

101 kcal5% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.65 g1% TB

Kürbiskerne

5.4 g11% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +735%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

27.0 g10% TB

Kürbiskerne

1.9 g1% TB

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.1 g, +1300%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

2.4 g9% TB

Kürbiskerne

1.1 g4% TB

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +123%).

GesamtfettKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.05 g

Kürbiskerne

8.8 g11% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+8.8 g, +16250%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

23.9 g48% TB

Kürbiskerne

0.25 g1% TB

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.7 g, +9396%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0 mg

Kürbiskerne

0.34 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

2.5 µg

Kürbiskerne

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 µg, +1300%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.02 mg

Kürbiskerne

0.39 mg3% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +2080%).

Vitamin KKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

1.0 µg1% TB

Kürbiskerne

1.3 µg1% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+0.3 µg, +35%).

FolsäureKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

5.4 µg1% TB

Kürbiskerne

10 µg3% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+5.0 µg, +93%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Kürbiskerne

0.05 mg4% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Kürbiskerne

0.03 mg2% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.58 mg4% TB

Kürbiskerne

0.90 mg6% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +55%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.29 mg6% TB

Kürbiskerne

0.14 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +115%).

Vitamin B6Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.09 mg5% TB

Kürbiskerne

0.03 mg2% TB

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.36 mg

Kürbiskerne

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.90 mg, +250%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

251 mg5% TB

Kürbiskerne

146 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+105 mg, +72%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

23.0 mg2% TB

Kürbiskerne

8.3 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.8 mg, +178%).

EisenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.32 mg2% TB

Kürbiskerne

1.6 mg9% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +390%).

MagnesiumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

19.4 mg5% TB

Kürbiskerne

107 mg25% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+87.1 mg, +448%).

PhosphorKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

22.3 mg2% TB

Kürbiskerne

222 mg18% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+200 mg, +894%).

ZinkKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.16 mg1% TB

Kürbiskerne

1.4 mg13% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +788%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.01 g

Kürbiskerne

1.6 g8% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +13431%).

Nährstoff

Medjool-DattelnNormalized to 300 kcal (108 g)

KürbiskerneNormalized to 300 kcal (54 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Medjool-Datteln

299 kcal15% TB

Kürbiskerne

302 kcal15% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteinKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

2.0 g4% TB

Kürbiskerne

16.3 g33% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+14.4 g, +735%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

81.0 g29% TB

Kürbiskerne

5.8 g2% TB

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75.2 g, +1300%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

7.2 g26% TB

Kürbiskerne

3.2 g12% TB

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +123%).

GesamtfettKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.16 g

Kürbiskerne

26.5 g34% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+26.3 g, +16250%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

71.8 g144% TB

Kürbiskerne

0.76 g2% TB

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+71.0 g, +9396%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0 mg

Kürbiskerne

1.0 mg1% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

7.6 µg1% TB

Kürbiskerne

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.0 µg, +1300%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.05 mg

Kürbiskerne

1.2 mg8% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +2080%).

Vitamin KKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

2.9 µg2% TB

Kürbiskerne

3.9 µg3% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+1.0 µg, +35%).

FolsäureKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

16 µg4% TB

Kürbiskerne

31 µg8% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +93%).

Vitamin B1 (Thiamin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.05 mg5% TB

Kürbiskerne

0.15 mg12% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Kürbiskerne

0.08 mg6% TB

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kürbiskerne höher

Medjool-Datteln

1.7 mg11% TB

Kürbiskerne

2.7 mg17% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +55%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.87 mg17% TB

Kürbiskerne

0.41 mg8% TB

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +115%).

Vitamin B6Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.27 mg16% TB

Kürbiskerne

0.08 mg5% TB

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +248%).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Kürbiskerne

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

1.1 mg

Kürbiskerne

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +250%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

752 mg16% TB

Kürbiskerne

437 mg9% TB

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+315 mg, +72%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

69.1 mg5% TB

Kürbiskerne

24.8 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+44.3 mg, +178%).

EisenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.97 mg5% TB

Kürbiskerne

4.8 mg26% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +390%).

MagnesiumKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

58.3 mg14% TB

Kürbiskerne

320 mg76% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+261 mg, +448%).

PhosphorKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

67.0 mg5% TB

Kürbiskerne

666 mg53% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+599 mg, +894%).

ZinkKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.48 mg4% TB

Kürbiskerne

4.2 mg38% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +788%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenKürbiskerne höher

Medjool-Datteln

0.03 g

Kürbiskerne

4.7 g23% TB

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +13431%).

Medjool-Datteln vs Kürbiskerne

Medjool-Datteln

Kürbiskerne

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs