Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-57%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 277 kcal, 157 kcal less).

Plus de Protéines

+143%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +143%).

Plus de Fibres

+139%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Plus de Potassium

+305%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+524 mg, +305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+157 kcal, +131%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +143%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+53.7 g, +252%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +1180%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+65.6 g, +7540%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Quinoa

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+6.0 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.58 mg, +1160%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +180%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +291%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.58 mg, +253%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.13 mg, +102%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+524 mg, +305%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+47.0 mg, +276%).

FerQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +66%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+10.0 mg, +19%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+90.0 mg, +145%).

ZincQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +148%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.20 g, +619%).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+156 kcal, +234%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+7.7 g, +1774%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+21.4 g, +119%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +222%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+3.5 g, +9767%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+14.3 g, +891%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Quinoa

1.9 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+0.2 µg, +10%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +9613%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+74 µg, +2058%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +1313%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +97%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +118%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +281%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+12.7 mg, +5296%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+151 mg, +90%).

CalciumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+16.1 mg, +105%).

FerQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+2.5 mg, +1176%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+105 mg, +814%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+266 mg, +1790%).

ZincQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +1810%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.42 g, +5440%).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+3.0 g, +460%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+9.3 g, +53%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.09 g, +4%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +2851%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+23.2 g, +3214%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Quinoa

0.8 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+1.7 µg, +204%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +2805%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +546%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +69%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.10 mg, +53%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+5.4 mg, +1514%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+108 mg, +76%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+8.9 mg, +63%).

FerQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.91 mg, +282%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+33.7 mg, +173%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+104 mg, +465%).

ZincQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +471%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Quinoa

0.19 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+9.0 g, +463%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+27.7 g, +52%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+0.24 g, +3%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +2863%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+69.6 g, +3201%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Quinoa

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+5.1 µg, +202%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +2817%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+89 µg, +548%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +395%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +324%).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.71 mg, +69%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.30 mg, +53%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+16.4 mg, +1520%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+322 mg, +75%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+26.6 mg, +63%).

FerQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +283%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+102 mg, +174%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+313 mg, +468%).

ZincQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.2 mg, +473%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Quinoa

0.58 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.54 g, +1564%).

Dattes Medjool vs Quinoa

Dattes Medjool

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif