Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Quinoa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-57%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 277 kcal, 157 kcal less).

Más Proteína

+143%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +143%).

Más Fibra

+139%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Más Potasio

+305%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+524 mg, +305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Quinoa

120 kcal6% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+157 kcal, +131%).

ProteínaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Quinoa

4.4 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+2.6 g, +143%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Quinoa

21.3 g8% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+53.7 g, +252%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Quinoa

2.8 g10% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Quinoa

1.9 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +1180%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Quinoa

0.87 g2% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+65.6 g, +7540%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Quinoa

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Quinoa

0.63 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.58 mg, +1160%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Quinoa

42 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +180%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Quinoa

0.11 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Quinoa

0.11 mg8% VD

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Quinoa

0.41 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +291%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Quinoa

0.23 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.58 mg, +253%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Quinoa

0.12 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.13 mg, +102%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+6.0 mg, +600%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Quinoa

172 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+524 mg, +305%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Quinoa

17.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+47.0 mg, +276%).

HierroQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Quinoa

1.5 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +66%).

MagnesioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Quinoa

64.0 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+10.0 mg, +19%).

FósforoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Quinoa

152 mg12% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+90.0 mg, +145%).

ZincQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Quinoa

1.1 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +148%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Quinoa

0.23 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.20 g, +619%).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Quinoa

222 kcal11% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+156 kcal, +234%).

ProteínaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Quinoa

8.1 g16% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+7.7 g, +1774%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Quinoa

39.4 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+21.4 g, +119%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Quinoa

5.2 g19% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +222%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Quinoa

3.6 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+3.5 g, +9767%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Quinoa

1.6 g3% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+14.3 g, +891%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Quinoa

1.9 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+0.2 µg, +10%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Quinoa

1.2 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +9613%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Quinoa

78 µg19% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+74 µg, +2058%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +1313%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Quinoa

0.76 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +97%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Quinoa

0.42 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +118%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Quinoa

0.23 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +281%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Quinoa

13.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+12.7 mg, +5296%).

PotasioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Quinoa

318 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+151 mg, +90%).

CalcioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Quinoa

31.5 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+16.1 mg, +105%).

HierroQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Quinoa

2.8 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+2.5 mg, +1176%).

MagnesioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Quinoa

118 mg28% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+105 mg, +814%).

FósforoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Quinoa

281 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+266 mg, +1790%).

ZincQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Quinoa

2.0 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +1810%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Quinoa

0.43 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.42 g, +5440%).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Quinoa

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Quinoa

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+3.0 g, +460%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Quinoa

17.7 g6% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+9.3 g, +53%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Quinoa

2.3 g8% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.09 g, +4%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Quinoa

1.6 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +2851%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Quinoa

0.72 g1% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+23.2 g, +3214%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Quinoa

0.8 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+1.7 µg, +204%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Quinoa

0.52 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +2805%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Quinoa

35 µg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +546%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Quinoa

0.34 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +69%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Quinoa

0.19 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.10 mg, +53%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Quinoa

0.10 mg6% VD

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+5.4 mg, +1514%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Quinoa

143 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+108 mg, +76%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Quinoa

14.1 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+8.9 mg, +63%).

HierroQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Quinoa

1.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.91 mg, +282%).

MagnesioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Quinoa

53.1 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+33.7 mg, +173%).

FósforoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Quinoa

126 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+104 mg, +465%).

ZincQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Quinoa

0.90 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +471%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Quinoa

0.19 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Quinoa

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Quinoa

11.0 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+9.0 g, +463%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Quinoa

53.3 g19% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+27.7 g, +52%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Quinoa

7.0 g25% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+0.24 g, +3%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Quinoa

4.8 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +2863%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Quinoa

2.2 g4% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+69.6 g, +3201%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Quinoa

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+5.1 µg, +202%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Quinoa

1.6 mg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +2817%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Quinoa

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Quinoa

105 µg26% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+89 µg, +548%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Quinoa

0.27 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +395%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Quinoa

0.28 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +324%).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Quinoa

1.0 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.71 mg, +69%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Quinoa

0.57 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.30 mg, +53%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Quinoa

0.31 mg18% VD

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Dates (Medjool) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Quinoa

17.5 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+16.4 mg, +1520%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Quinoa

430 mg9% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+322 mg, +75%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Quinoa

42.5 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+26.6 mg, +63%).

HierroQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Quinoa

3.7 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +283%).

MagnesioQuinoa más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Quinoa

160 mg38% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+102 mg, +174%).

FósforoQuinoa más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Quinoa

380 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+313 mg, +468%).

ZincQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Quinoa

2.7 mg25% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.2 mg, +473%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Quinoa

0.58 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.54 g, +1564%).

Dátiles Medjool vs Quinoa

Dátiles Medjool

Quinoa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación