Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Patate Douce

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Légumes

Patate Douce

90Calories

2.0Protéines

3.3Fibres

19.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-68%

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 277 kcal, 187 kcal less).

Plus de Protéines

+11%

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.20 g, +11%).

Plus de Fibres

+103%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

Plus de Vitamine C

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Patate Douce100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Patate Douce

90 kcal5% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+187 kcal, +208%).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Patate Douce

2.0 g4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+0.20 g, +11%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Patate Douce

20.7 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 20.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+54.3 g, +262%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Patate Douce

3.3 g12% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

Lipides TotauxSimilaire

Dattes Medjool

0.15 g

Patate Douce

0.15 g

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Patate Douce

6.5 g13% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+60.0 g, +926%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Patate Douce

19.6 mg22% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Patate Douce

961 µg107% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+954 µg, +13629%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Patate Douce

0.71 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.66 mg, +1320%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Patate Douce

2.3 µg2% VQ

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.4 µg, +17%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Patate Douce

6.0 µg2% VQ

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.0 µg, +150%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Patate Douce

0.11 mg9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Patate Douce

0.11 mg8% VQ

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Patate Douce

1.5 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.12 mg, +8%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Patate Douce

0.88 mg18% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.08 mg, +10%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Patate Douce

0.29 mg17% VQ

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Patate Douce

36.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+35.0 mg, +3500%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Patate Douce

475 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 475 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+221 mg, +47%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Patate Douce

38.0 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+26.0 mg, +68%).

FerDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Patate Douce

0.69 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.21 mg, +30%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Patate Douce

27.0 mg6% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.0 mg, +100%).

PhosphoreDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Patate Douce

54.0 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.0 mg, +15%).

ZincDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Patate Douce

0.32 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.12 mg, +38%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.03 g

Patate Douce

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Patate Douce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Patate Douce

103 kcal5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+36 kcal, +54%).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Patate Douce

2.3 g5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.9 g, +427%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Patate Douce

23.6 g9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+5.6 g, +31%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Patate Douce

3.8 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +134%).

Lipides TotauxPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Patate Douce

0.17 g

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more total fat (0.17 g vs 0.04 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Patate Douce

7.4 g15% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.6 g, +116%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Patate Douce

22.3 mg25% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Patate Douce

1,096 µg122% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1,094 µg, +65111%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Patate Douce

0.81 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +6645%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.0 µg, +305%).

Acide FoliquePatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Patate Douce

6.8 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+3.2 µg, +90%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Patate Douce

1.7 mg11% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +339%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Patate Douce

1.0 mg20% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.81 mg, +422%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Patate Douce

0.33 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +446%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Patate Douce

41.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+40.8 mg, +17000%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Patate Douce

542 mg12% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+374 mg, +224%).

CalciumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Patate Douce

43.3 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+28.0 mg, +182%).

FerPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Patate Douce

0.79 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +264%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Patate Douce

30.8 mg7% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+17.8 mg, +138%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Patate Douce

61.6 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+46.7 mg, +314%).

ZincPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +245%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Patate Douce

0.06 g

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Patate DouceAmount per 100 kcal (111 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Patate Douce

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Patate Douce

2.2 g4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +242%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Patate Douce

23.0 g8% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.0 g, +17%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Patate Douce

3.7 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +52%).

Lipides TotauxPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Patate Douce

0.17 g

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more total fat (0.17 g vs 0.05 g).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Patate Douce

7.2 g14% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16.7 g, +233%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Patate Douce

21.8 mg24% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Patate Douce

1,067 µg119% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1,064 µg, +42230%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg

Patate Douce

0.79 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +4278%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.6 µg, +163%).

Acide FoliquePatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Patate Douce

6.7 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +23%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Patate Douce

1.7 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +185%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Patate Douce

0.98 mg20% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.69 mg, +239%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Patate Douce

0.32 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +254%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Patate Douce

40.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+39.6 mg, +11000%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Patate Douce

527 mg11% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+277 mg, +110%).

CalciumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Patate Douce

42.2 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+19.1 mg, +83%).

FerPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Patate Douce

0.77 mg4% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.44 mg, +136%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Patate Douce

30.0 mg7% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+10.5 mg, +54%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Patate Douce

59.9 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+37.6 mg, +169%).

ZincPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +124%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Patate Douce

0.06 g

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Patate DouceNormalized to 300 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Patate Douce

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Patate Douce

6.7 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.7 g, +242%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Patate Douce

69.0 g25% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.0 g, +17%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Patate Douce

11.0 g39% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +52%).

Lipides TotauxPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Patate Douce

0.50 g1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.50 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.34 g, +208%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Patate Douce

21.6 g43% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+50.2 g, +233%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Patate Douce

65.3 mg73% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Patate Douce

3,200 µg356% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+3,193 µg, +42230%).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Patate Douce

2.4 mg16% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.3 mg, +4278%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Patate Douce

7.7 µg6% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+4.7 µg, +163%).

Acide FoliquePatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Patate Douce

20 µg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+3.8 µg, +23%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Patate Douce

0.36 mg30% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +560%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Patate Douce

0.35 mg27% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +445%).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Patate Douce

5.0 mg31% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+3.2 mg, +185%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Patate Douce

2.9 mg59% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +239%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Patate Douce

0.95 mg56% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +254%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Patate Douce

120 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+119 mg, +11000%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Patate Douce

1,582 mg34% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+830 mg, +110%).

CalciumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Patate Douce

127 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+57.4 mg, +83%).

FerPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Patate Douce

2.3 mg13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +136%).

MagnésiumPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Patate Douce

89.9 mg21% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+31.6 mg, +54%).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Patate Douce

180 mg14% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+113 mg, +169%).

ZincPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Patate Douce

1.1 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +124%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPatate Douce plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Patate Douce

0.17 g1% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.03 g).

Dattes Medjool vs Patate Douce

Dattes Medjool

Patate Douce

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif