Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-70%

Tofu

Tofu (Firm) has fewer calories (energy) (83 kcal vs 277 kcal, 194 kcal less).

Plus de Protéines

+451%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+8.2 g, +451%).

Plus de Fibres

+644%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+5.8 g, +644%).

Plus de Vitamine C

Tofu

Tofu (Firm) provides 0.10 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 83 kcal in Tofu (Firm) (+194 kcal, +234%).

ProtéinesTofu plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+8.2 g, +451%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+73.1 g, +3888%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+5.8 g, +644%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +3407%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+65.9 g, +10621%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTofu plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Tofu

0.10 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.10 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.05 mg

Tofu

0.01 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Tofu

2.4 µg2% VQ

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+0.3 µg, +13%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +27%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+1.4 mg, +726%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.74 mg, +1084%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Tofu (Firm) (+0.20 mg, +430%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+8.0 mg, +800%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+548 mg, +370%).

CalciumTofu plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+218 mg, +341%).

FerTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +127%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 37.0 mg in Tofu (Firm) (+17.0 mg, +46%).

PhosphoreTofu plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+59.0 mg, +95%).

ZincTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +102%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.76 g, +2369%).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+38 kcal, +57%).

ProtéinesTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+12.1 g, +2795%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+15.6 g, +660%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.47 g, +42%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+6.6 g, +18310%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+15.2 g, +1942%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTofu plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Tofu

0.13 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.13 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.01 mg

Tofu

0.01 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

Vitamine KTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Tofu

3.0 µg3% VQ

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.4 µg, +367%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Tofu

24 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+20 µg, +565%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tofu plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +57%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+11.1 mg, +4625%).

PotassiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+19.4 mg, +12%).

CalciumTofu plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+340 mg, +2213%).

FerTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +1090%).

MagnésiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+33.7 mg, +260%).

PhosphoreTofu plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+138 mg, +925%).

ZincTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +962%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.99 g, +12861%).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+11.3 g, +1738%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+24.7 g, +1096%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.3 g, +123%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.3 g, +11589%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+23.2 g, +3116%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTofu plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Tofu

0.12 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.12 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.02 mg

Tofu

0.01 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamine KTofu plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +196%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +322%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +148%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +255%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +2900%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+73.0 mg, +41%).

CalciumTofu plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+315 mg, +1369%).

FerTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +656%).

MagnésiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+25.0 mg, +128%).

PhosphoreTofu plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+123 mg, +551%).

ZincTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.91 mg, +574%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.94 g, +8129%).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+34.1 g, +1743%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+74.2 g, +1093%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+4.0 g, +123%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+18.8 g, +11621%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+69.5 g, +3107%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTofu plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Tofu

0.36 mg

Tofu (Firm) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.05 mg

Tofu

0.04 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KTofu plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+5.7 µg, +197%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+52 µg, +323%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +442%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tofu plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.0 mg, +147%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.62 mg, +254%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +58%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Tofu

32.5 mg1% VQ

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+31.4 mg, +2908%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+217 mg, +41%).

CalciumTofu plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+949 mg, +1373%).

FerTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+6.4 mg, +658%).

MagnésiumTofu plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+75.2 mg, +129%).

PhosphoreTofu plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+370 mg, +552%).

ZincTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +576%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +8152%).

Dattes Medjool vs Tofu

Dattes Medjool

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif