Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-70%

Tofu

Tofu (Firm) has fewer calories (energy) (83 kcal vs 277 kcal, 194 kcal less).

Más Proteína

+451%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+8.2 g, +451%).

Más Fibra

+644%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+5.8 g, +644%).

Más Vitamina C

Tofu

Tofu (Firm) provides 0.10 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 83 kcal in Tofu (Firm) (+194 kcal, +234%).

ProteínaTofu más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+8.2 g, +451%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+73.1 g, +3888%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+5.8 g, +644%).

Grasa TotalTofu más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +3407%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+65.9 g, +10621%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTofu más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Tofu

0.10 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.10 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.05 mg

Tofu

0.01 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+0.3 µg, +13%).

Ácido FólicoTofu más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Tofu

19 µg5% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+1.4 mg, +726%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.74 mg, +1084%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Tofu (Firm) (+0.20 mg, +430%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Dátiles Medjool

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+8.0 mg, +800%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Tofu

148 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+548 mg, +370%).

CalcioTofu más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+218 mg, +341%).

HierroTofu más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +127%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 37.0 mg in Tofu (Firm) (+17.0 mg, +46%).

FósforoTofu más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+59.0 mg, +95%).

ZincTofu más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +102%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.76 g, +2369%).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+38 kcal, +57%).

ProteínaTofu más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+12.1 g, +2795%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+15.6 g, +660%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.47 g, +42%).

Grasa TotalTofu más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+6.6 g, +18310%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+15.2 g, +1942%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTofu más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Tofu

0.13 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.13 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.01 mg

Tofu

0.01 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.4 µg, +367%).

Ácido FólicoTofu más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Tofu

24 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+20 µg, +565%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tofu más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +57%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+11.1 mg, +4625%).

PotasioTofu más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+19.4 mg, +12%).

CalcioTofu más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+340 mg, +2213%).

HierroTofu más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +1090%).

MagnesioTofu más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+33.7 mg, +260%).

FósforoTofu más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+138 mg, +925%).

ZincTofu más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +962%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.99 g, +12861%).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+11.3 g, +1738%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+24.7 g, +1096%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.3 g, +123%).

Grasa TotalTofu más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.3 g, +11589%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+23.2 g, +3116%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTofu más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Tofu

0.12 mg

Tofu (Firm) provides slightly more vitamin c (0.12 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.02 mg

Tofu

0.01 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamina KTofu más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +196%).

Ácido FólicoTofu más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Tofu

23 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +322%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +148%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +255%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +2900%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Tofu

178 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+73.0 mg, +41%).

CalcioTofu más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+315 mg, +1369%).

HierroTofu más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +656%).

MagnesioTofu más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+25.0 mg, +128%).

FósforoTofu más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+123 mg, +551%).

ZincTofu más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.91 mg, +574%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.94 g, +8129%).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaTofu más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+34.1 g, +1743%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+74.2 g, +1093%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+4.0 g, +123%).

Grasa TotalTofu más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+18.8 g, +11621%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+69.5 g, +3107%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTofu más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Tofu

0.36 mg

Tofu (Firm) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Tofu

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.05 mg

Tofu

0.04 mg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KTofu más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+5.7 µg, +197%).

Ácido FólicoTofu más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Tofu

69 µg17% VD

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+52 µg, +323%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +442%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tofu más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.0 mg, +147%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.62 mg, +254%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +58%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Tofu

0 µg

Both Dates (Medjool) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+31.4 mg, +2908%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Tofu

534 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+217 mg, +41%).

CalcioTofu más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+949 mg, +1373%).

HierroTofu más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+6.4 mg, +658%).

MagnesioTofu más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+75.2 mg, +129%).

FósforoTofu más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+370 mg, +552%).

ZincTofu más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +576%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +8152%).

Dátiles Medjool vs Tofu

Dátiles Medjool

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación