Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Lentilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-36%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 116 kcal, 42 kcal less).

Plus de Protéines

+1103%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.3 g, +1103%).

Plus de Fibres

+172%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +172%).

Plus de Vitamine C

+33%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +33%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Lentilles100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Lentilles

116 kcal6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+42 kcal, +57%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Lentilles

9.0 g18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.3 g, +1103%).

GlucidesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Lentilles

20.1 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+0.95 g, +5%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Lentilles

7.9 g28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +172%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Lentilles

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +27%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Lentilles

1.8 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.5 g, +803%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +33%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 µg, +176%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Lentilles

181 µg45% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+175 µg, +2917%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +165%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +113%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Lentilles

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Lentilles

369 mg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+137 mg, +59%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.0 mg, +84%).

FerLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +800%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +112%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Lentilles

180 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+166 mg, +1186%).

ZincLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +747%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.06 g

Lentilles

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Lentilles

230 kcal11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+193 kcal, +521%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Lentilles

17.9 g36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+17.5 g, +4663%).

GlucidesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Lentilles

39.9 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+30.3 g, +316%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Lentilles

15.6 g56% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+14.2 g, +979%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Lentilles

0.75 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +402%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Lentilles

3.6 g7% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.6 g, +128%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +197%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Lentilles

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +296%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +43%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Lentilles

358 µg90% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+355 µg, +11846%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +1015%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +949%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +742%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +524%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Lentilles

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+3.5 mg, +692%).

PotassiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Lentilles

731 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+615 mg, +530%).

CalciumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+20.1 mg, +115%).

FerLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +3464%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+62.8 mg, +739%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Lentilles

356 mg29% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+349 mg, +4991%).

ZincLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +3253%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Lentilles

0.10 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Lentilles

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Lentilles

7.8 g16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+6.7 g, +666%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Lentilles

17.3 g6% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.6 g, +50%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Lentilles

6.8 g24% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+2.9 g, +74%).

Lipides TotauxFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Lentilles

0.33 g

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 g, +24%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Lentilles

1.5 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.4 g, +1318%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.4 mg, +109%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.9 µg, +334%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Lentilles

156 µg39% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+148 µg, +1822%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +69%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +35%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Lentilles

1.7 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +27%).

PotassiumSimilaire

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Lentilles

317 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of potassium (313 mg).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+30.9 mg, +189%).

FerLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +473%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +35%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Lentilles

155 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+136 mg, +719%).

ZincLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.89 mg, +439%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.08 g

Lentilles

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Lentilles

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Lentilles

23.4 g47% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+20.3 g, +669%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Lentilles

52.1 g19% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.5 g, +49%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Lentilles

20.5 g73% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+8.7 g, +74%).

Lipides TotauxFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Lentilles

0.98 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 g, +23%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Lentilles

4.7 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+61.2 g, +1313%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.2 mg, +108%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Lentilles

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.16 mg, +56%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15 µg, +332%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Lentilles

469 µg117% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+444 µg, +1829%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +80%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +69%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.44 mg, +36%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Lentilles

5.2 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 5.2 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +28%).

PotassiumSimilaire

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Lentilles

956 mg20% VQ

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of potassium (940 mg).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+92.5 mg, +188%).

FerLentilles plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +476%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+24.4 mg, +35%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Lentilles

466 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+410 mg, +722%).

ZincLentilles plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.7 mg, +441%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Lentilles

0.14 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.11 g, +77%).

Figues Fraîches vs Lentilles

Figues Fraîches

Lentilles

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif