栄養成分を並べて比較

生いちじく vs レンズ豆

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

豆類

レンズ豆

116カロリー

9.0タンパク質

7.9食物繊維

1.5ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-36%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 116 kcal, 42 kcal less).

高タンパク質

+1103%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.3 g, +1103%).

高食物繊維

+172%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +172%).

高ビタミンC

+33%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +33%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

レンズ豆100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）レンズ豆高

生いちじく

74 kcal4% 目安

レンズ豆

116 kcal6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+42 kcal, +57%).

タンパク質レンズ豆高

生いちじく

0.75 g2% 目安

レンズ豆

9.0 g18% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.3 g, +1103%).

炭水化物レンズ豆高

生いちじく

19.2 g7% 目安

レンズ豆

20.1 g7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+0.95 g, +5%).

食物繊維レンズ豆高

生いちじく

2.9 g10% 目安

レンズ豆

7.9 g28% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +172%).

脂質レンズ豆高

生いちじく

0.30 g

レンズ豆

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +27%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

レンズ豆

1.8 g4% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.5 g, +803%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

レンズ豆

1.5 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +33%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

レンズ豆

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.11 mg1% 目安

レンズ豆

0.11 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

レンズ豆

1.7 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 µg, +176%).

葉酸レンズ豆高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

レンズ豆

181 µg45% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+175 µg, +2917%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

生いちじく

0.06 mg5% 目安

レンズ豆

0.17 mg14% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

レンズ豆

0.07 mg6% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

レンズ豆

1.1 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +165%).

ビタミンB5レンズ豆高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

レンズ豆

0.64 mg13% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +113%).

ビタミンB6レンズ豆高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

レンズ豆

0.18 mg10% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.11 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

生いちじく

1.0 mg

レンズ豆

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

カリウムレンズ豆高

生いちじく

232 mg5% 目安

レンズ豆

369 mg8% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+137 mg, +59%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

レンズ豆

19.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.0 mg, +84%).

鉄レンズ豆高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

レンズ豆

3.3 mg19% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +800%).

マグネシウムレンズ豆高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

レンズ豆

36.0 mg9% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +112%).

リンレンズ豆高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

レンズ豆

180 mg14% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+166 mg, +1186%).

亜鉛レンズ豆高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

レンズ豆

1.3 mg12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +747%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.06 g

レンズ豆

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

レンズ豆198 g (1 cup cooked (198 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）レンズ豆高

生いちじく

37 kcal2% 目安

レンズ豆

230 kcal11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+193 kcal, +521%).

タンパク質レンズ豆高

生いちじく

0.38 g1% 目安

レンズ豆

17.9 g36% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+17.5 g, +4663%).

炭水化物レンズ豆高

生いちじく

9.6 g3% 目安

レンズ豆

39.9 g14% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+30.3 g, +316%).

食物繊維レンズ豆高

生いちじく

1.5 g5% 目安

レンズ豆

15.6 g56% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+14.2 g, +979%).

脂質レンズ豆高

生いちじく

0.15 g

レンズ豆

0.75 g1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +402%).

糖質生いちじく高

生いちじく

8.1 g16% 目安

レンズ豆

3.6 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.6 g, +128%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレンズ豆高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

レンズ豆

3.0 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +197%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

3.5 µg

レンズ豆

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEレンズ豆高

生いちじく

0.06 mg

レンズ豆

0.22 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +296%).

ビタミンKレンズ豆高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

レンズ豆

3.4 µg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +43%).

葉酸レンズ豆高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

レンズ豆

358 µg90% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+355 µg, +11846%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

生いちじく

0.03 mg3% 目安

レンズ豆

0.33 mg28% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +1015%).

ビタミンB2（リボフラビン）レンズ豆高

生いちじく

0.03 mg2% 目安

レンズ豆

0.14 mg11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

レンズ豆

2.1 mg13% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +949%).

ビタミンB5レンズ豆高

生いちじく

0.15 mg3% 目安

レンズ豆

1.3 mg25% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +742%).

ビタミンB6レンズ豆高

生いちじく

0.06 mg3% 目安

レンズ豆

0.35 mg21% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +524%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

生いちじく

0.50 mg

レンズ豆

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+3.5 mg, +692%).

カリウムレンズ豆高

生いちじく

116 mg2% 目安

レンズ豆

731 mg16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+615 mg, +530%).

カルシウムレンズ豆高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

レンズ豆

37.6 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+20.1 mg, +115%).

鉄レンズ豆高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

レンズ豆

6.6 mg37% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +3464%).

マグネシウムレンズ豆高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

レンズ豆

71.3 mg17% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+62.8 mg, +739%).

リンレンズ豆高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

レンズ豆

356 mg29% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+349 mg, +4991%).

亜鉛レンズ豆高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

レンズ豆

2.5 mg23% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +3253%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レンズ豆高

生いちじく

0.03 g

レンズ豆

0.10 g1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

レンズ豆Amount per 100 kcal (86 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

レンズ豆

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レンズ豆高

生いちじく

1.0 g2% 目安

レンズ豆

7.8 g16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+6.7 g, +666%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

25.9 g9% 目安

レンズ豆

17.3 g6% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.6 g, +50%).

食物繊維レンズ豆高

生いちじく

3.9 g14% 目安

レンズ豆

6.8 g24% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+2.9 g, +74%).

脂質生いちじく高

生いちじく

0.41 g1% 目安

レンズ豆

0.33 g

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 g, +24%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

レンズ豆

1.5 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.4 g, +1318%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

レンズ豆

1.3 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.4 mg, +109%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

レンズ豆

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

レンズ豆

0.09 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

レンズ豆

1.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.9 µg, +334%).

葉酸レンズ豆高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

レンズ豆

156 µg39% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+148 µg, +1822%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

生いちじく

0.08 mg7% 目安

レンズ豆

0.15 mg12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

レンズ豆

0.06 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

レンズ豆

0.91 mg6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +69%).

ビタミンB5レンズ豆高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

レンズ豆

0.55 mg11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +35%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.15 mg9% 目安

レンズ豆

0.15 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

生いちじく

1.4 mg

レンズ豆

1.7 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +27%).

カリウム同等

生いちじく

313 mg7% 目安

レンズ豆

317 mg7% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of potassium (313 mg).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

レンズ豆

16.3 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+30.9 mg, +189%).

鉄レンズ豆高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

レンズ豆

2.9 mg16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +473%).

マグネシウムレンズ豆高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

レンズ豆

31.0 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +35%).

リンレンズ豆高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

レンズ豆

155 mg12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+136 mg, +719%).

亜鉛レンズ豆高

生いちじく

0.20 mg2% 目安

レンズ豆

1.1 mg10% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.89 mg, +439%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.08 g

レンズ豆

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

レンズ豆Normalized to 300 kcal (259 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

レンズ豆

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レンズ豆高

生いちじく

3.0 g6% 目安

レンズ豆

23.4 g47% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+20.3 g, +669%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

77.7 g28% 目安

レンズ豆

52.1 g19% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.5 g, +49%).

食物繊維レンズ豆高

生いちじく

11.7 g42% 目安

レンズ豆

20.5 g73% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+8.7 g, +74%).

脂質生いちじく高

生いちじく

1.2 g2% 目安

レンズ豆

0.98 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.23 g, +23%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

レンズ豆

4.7 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+61.2 g, +1313%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

レンズ豆

3.9 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.2 mg, +108%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

レンズ豆

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

レンズ豆

0.28 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.16 mg, +56%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

レンズ豆

4.4 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15 µg, +332%).

葉酸レンズ豆高

生いちじく

24 µg6% 目安

レンズ豆

469 µg117% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+444 µg, +1829%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

レンズ豆

0.44 mg36% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +80%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

レンズ豆

0.19 mg15% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

レンズ豆

2.7 mg17% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +69%).

ビタミンB5レンズ豆高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

レンズ豆

1.7 mg33% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.44 mg, +36%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.46 mg27% 目安

レンズ豆

0.46 mg27% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

生いちじく

4.1 mg

レンズ豆

5.2 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 5.2 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +28%).

カリウム同等

生いちじく

940 mg20% 目安

レンズ豆

956 mg20% 目安

Both Figs (Fresh) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of potassium (940 mg).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

142 mg11% 目安

レンズ豆

49.2 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+92.5 mg, +188%).

鉄レンズ豆高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

レンズ豆

8.6 mg48% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+7.1 mg, +476%).

マグネシウムレンズ豆高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

レンズ豆

93.2 mg22% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+24.4 mg, +35%).

リンレンズ豆高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

レンズ豆

466 mg37% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+410 mg, +722%).

亜鉛レンズ豆高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

レンズ豆

3.3 mg30% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.7 mg, +441%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.24 g1% 目安

レンズ豆

0.14 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.11 g, +77%).

生いちじく vs レンズ豆

生いちじく

レンズ豆

Nutritional Takeaways

比較のまとめ