Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Avoine

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-81%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 389 kcal, 315 kcal less).

Plus de Protéines

+2152%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+16.1 g, +2152%).

Plus de Fibres

+266%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+7.7 g, +266%).

Plus de Vitamine C

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Avoine100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Avoine

389 kcal19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+315 kcal, +426%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Avoine

16.9 g34% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+16.1 g, +2152%).

GlucidesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Avoine

66.3 g24% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+47.1 g, +246%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Avoine

10.6 g38% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+7.7 g, +266%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Avoine

6.9 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+6.6 g, +2200%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Avoine

0.99 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+15.3 g, +1542%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Avoine

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Avoine

0.42 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +282%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Avoine

1.9 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+2.8 µg, +147%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Avoine

56 µg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+50 µg, +833%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Avoine

0.76 mg64% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +1172%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Avoine

0.14 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Avoine

0.96 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +140%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Avoine

1.3 mg27% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +350%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Avoine

0.12 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Avoine

2.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Avoine

429 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+197 mg, +85%).

CalciumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Avoine

54.0 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +54%).

FerAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Avoine

4.7 mg26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+4.4 mg, +1176%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Avoine

177 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+160 mg, +941%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Avoine

523 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+509 mg, +3636%).

ZincAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Avoine

4.0 mg36% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +2547%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.06 g

Avoine

1.2 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +1933%).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Avoine

156 kcal8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+119 kcal, +321%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Avoine

6.8 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+6.4 g, +1702%).

GlucidesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Avoine

26.5 g10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+16.9 g, +176%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Avoine

4.2 g15% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.8 g, +192%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Avoine

2.8 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1740%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Avoine

0.40 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+7.7 g, +1953%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Avoine

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Avoine

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Avoine

0.17 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Avoine

0.8 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.6 µg, +209%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Avoine

22 µg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +647%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Avoine

0.31 mg25% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +917%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Avoine

0.06 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Avoine

0.38 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +92%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Avoine

0.54 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +260%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Avoine

0.05 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Avoine

0.80 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.80 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +60%).

PotassiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Avoine

172 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+55.6 mg, +48%).

CalciumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Avoine

21.6 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +23%).

FerAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Avoine

1.9 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +921%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Avoine

70.8 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+62.3 mg, +733%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Avoine

209 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+202 mg, +2889%).

ZincAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Avoine

1.6 mg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +2017%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Avoine

0.49 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.46 g, +1527%).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Avoine

101 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Avoine

4.4 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +334%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Avoine

17.2 g6% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+8.7 g, +50%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Avoine

2.8 g10% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+1.2 g, +42%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Avoine

1.8 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +343%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Avoine

0.26 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+21.7 g, +8428%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Avoine

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Avoine

0.11 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Avoine

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+5.9 µg, +1184%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Avoine

15 µg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.5 µg, +80%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Avoine

0.20 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Avoine

0.04 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Avoine

0.25 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.29 mg, +116%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Avoine

0.35 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.05 mg, +15%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Avoine

0.03 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Avoine

0.52 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.83 mg, +160%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Avoine

112 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+202 mg, +181%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Avoine

14.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+33.2 mg, +237%).

FerAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Avoine

1.2 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +146%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Avoine

46.0 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.1 mg, +101%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Avoine

136 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +619%).

ZincAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Avoine

1.0 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +410%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Avoine

0.32 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +292%).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Avoine

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Avoine

13.0 g26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+10.0 g, +328%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Avoine

51.0 g19% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+26.7 g, +52%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Avoine

8.2 g29% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+3.6 g, +44%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Avoine

5.3 g7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+4.1 g, +337%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Avoine

0.76 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+65.1 g, +8539%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Avoine

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Avoine

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Avoine

0.32 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.12 mg, +38%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Avoine

1.5 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+18 µg, +1201%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Avoine

43 µg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +77%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Avoine

0.59 mg49% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +142%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Avoine

0.11 mg8% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +89%).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Avoine

0.74 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.88 mg, +119%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Avoine

1.0 mg21% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +17%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Avoine

0.09 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.37 mg, +399%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Avoine

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Avoine

1.5 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.5 mg, +163%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Avoine

330 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+609 mg, +184%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Avoine

41.6 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+100 mg, +241%).

FerAvoine plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Avoine

3.6 mg20% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +143%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Avoine

136 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+67.4 mg, +98%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Avoine

403 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+346 mg, +610%).

ZincAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Avoine

3.1 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +403%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Avoine

0.94 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +287%).

Figues Fraîches vs Avoine

Figues Fraîches

Avoine

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif