Nährwerte im Vergleich

Frische Feigen vs Haferflocken

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Getreide

Haferflocken

389Kalorien

16.9Protein

10.6Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-81%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 389 kcal, 315 kcal less).

Mehr Protein

+2152%

Haferflocken

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+16.1 g, +2152%).

Mehr Ballaststoffe

+266%

Haferflocken

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+7.7 g, +266%).

Mehr Vitamin C

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Frische Feigen100 g edible portion

Haferflocken100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Haferflocken höher

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Haferflocken

389 kcal19% TB

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+315 kcal, +426%).

ProteinHaferflocken höher

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Haferflocken

16.9 g34% TB

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+16.1 g, +2152%).

KohlenhydrateHaferflocken höher

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Haferflocken

66.3 g24% TB

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+47.1 g, +246%).

BallaststoffeHaferflocken höher

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Haferflocken

10.6 g38% TB

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+7.7 g, +266%).

GesamtfettHaferflocken höher

Frische Feigen

0.30 g

Haferflocken

6.9 g9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+6.6 g, +2200%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Haferflocken

0.99 g2% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+15.3 g, +1542%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Haferflocken

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Haferflocken

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHaferflocken höher

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Haferflocken

0.42 mg3% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +282%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Haferflocken

1.9 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+2.8 µg, +147%).

FolsäureHaferflocken höher

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Haferflocken

56 µg14% TB

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+50 µg, +833%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Haferflocken

0.76 mg64% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +1172%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Haferflocken

0.14 mg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Haferflocken

0.96 mg6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +140%).

Vitamin B5Haferflocken höher

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Haferflocken

1.3 mg27% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +350%).

Vitamin B6Ähnlich

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Haferflocken

0.12 mg7% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHaferflocken höher

Frische Feigen

1.0 mg

Haferflocken

2.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

KaliumHaferflocken höher

Frische Feigen

232 mg5% TB

Haferflocken

429 mg9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+197 mg, +85%).

CalciumHaferflocken höher

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Haferflocken

54.0 mg4% TB

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +54%).

EisenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Haferflocken

4.7 mg26% TB

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+4.4 mg, +1176%).

MagnesiumHaferflocken höher

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Haferflocken

177 mg42% TB

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+160 mg, +941%).

PhosphorHaferflocken höher

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Haferflocken

523 mg42% TB

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+509 mg, +3636%).

ZinkHaferflocken höher

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Haferflocken

4.0 mg36% TB

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +2547%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.06 g

Haferflocken

1.2 g6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +1933%).

Nährstoff

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Haferflocken40 g (1 standard bowl (40 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Haferflocken höher

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Haferflocken

156 kcal8% TB

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+119 kcal, +321%).

ProteinHaferflocken höher

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Haferflocken

6.8 g14% TB

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+6.4 g, +1702%).

KohlenhydrateHaferflocken höher

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Haferflocken

26.5 g10% TB

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+16.9 g, +176%).

BallaststoffeHaferflocken höher

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Haferflocken

4.2 g15% TB

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.8 g, +192%).

GesamtfettHaferflocken höher

Frische Feigen

0.15 g

Haferflocken

2.8 g4% TB

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1740%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Haferflocken

0.40 g1% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+7.7 g, +1953%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Haferflocken

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

3.5 µg

Haferflocken

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHaferflocken höher

Frische Feigen

0.06 mg

Haferflocken

0.17 mg1% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Haferflocken

0.8 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+1.6 µg, +209%).

FolsäureHaferflocken höher

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Haferflocken

22 µg6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +647%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Haferflocken

0.31 mg25% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +917%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Haferflocken

0.06 mg4% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Haferflocken

0.38 mg2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +92%).

Vitamin B5Haferflocken höher

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Haferflocken

0.54 mg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +260%).

Vitamin B6Ähnlich

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Haferflocken

0.05 mg3% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHaferflocken höher

Frische Feigen

0.50 mg

Haferflocken

0.80 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.80 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +60%).

KaliumHaferflocken höher

Frische Feigen

116 mg2% TB

Haferflocken

172 mg4% TB

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+55.6 mg, +48%).

CalciumHaferflocken höher

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Haferflocken

21.6 mg2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +23%).

EisenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Haferflocken

1.9 mg10% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +921%).

MagnesiumHaferflocken höher

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Haferflocken

70.8 mg17% TB

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+62.3 mg, +733%).

PhosphorHaferflocken höher

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Haferflocken

209 mg17% TB

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+202 mg, +2889%).

ZinkHaferflocken höher

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Haferflocken

1.6 mg14% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +2017%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.03 g

Haferflocken

0.49 g2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.46 g, +1527%).

Nährstoff

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

HaferflockenAmount per 100 kcal (26 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Haferflocken

101 kcal5% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinHaferflocken höher

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Haferflocken

4.4 g9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +334%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Haferflocken

17.2 g6% TB

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+8.7 g, +50%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Haferflocken

2.8 g10% TB

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+1.2 g, +42%).

GesamtfettHaferflocken höher

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Haferflocken

1.8 g2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +343%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Haferflocken

0.26 g1% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+21.7 g, +8428%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Haferflocken

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Haferflocken

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Haferflocken

0.11 mg1% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Haferflocken

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+5.9 µg, +1184%).

FolsäureHaferflocken höher

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Haferflocken

15 µg4% TB

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.5 µg, +80%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Haferflocken

0.20 mg17% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Haferflocken

0.04 mg3% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Haferflocken

0.25 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.29 mg, +116%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Haferflocken

0.35 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.05 mg, +15%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Haferflocken

0.03 mg2% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.4 mg

Haferflocken

0.52 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.83 mg, +160%).

KaliumFrische Feigen höher

Frische Feigen

313 mg7% TB

Haferflocken

112 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+202 mg, +181%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Haferflocken

14.0 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+33.2 mg, +237%).

EisenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Haferflocken

1.2 mg7% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +146%).

MagnesiumHaferflocken höher

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Haferflocken

46.0 mg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+23.1 mg, +101%).

PhosphorHaferflocken höher

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Haferflocken

136 mg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +619%).

ZinkHaferflocken höher

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Haferflocken

1.0 mg9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +410%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.08 g

Haferflocken

0.32 g2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +292%).

Nährstoff

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

HaferflockenNormalized to 300 kcal (77 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Haferflocken

300 kcal15% TB

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinHaferflocken höher

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Haferflocken

13.0 g26% TB

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+10.0 g, +328%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Haferflocken

51.0 g19% TB

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+26.7 g, +52%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Haferflocken

8.2 g29% TB

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+3.6 g, +44%).

GesamtfettHaferflocken höher

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Haferflocken

5.3 g7% TB

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+4.1 g, +337%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Haferflocken

0.76 g2% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+65.1 g, +8539%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Haferflocken

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

28 µg3% TB

Haferflocken

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Haferflocken

0.32 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.12 mg, +38%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

19 µg16% TB

Haferflocken

1.5 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+18 µg, +1201%).

FolsäureHaferflocken höher

Frische Feigen

24 µg6% TB

Haferflocken

43 µg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +77%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Haferflocken

0.59 mg49% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +142%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Haferflocken

0.11 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +89%).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Haferflocken

0.74 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.88 mg, +119%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Haferflocken

1.0 mg21% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +17%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Haferflocken

0.09 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.37 mg, +399%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Figs (Fresh) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Frische Feigen

4.1 mg

Haferflocken

1.5 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.5 mg, +163%).

KaliumFrische Feigen höher

Frische Feigen

940 mg20% TB

Haferflocken

330 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+609 mg, +184%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

142 mg11% TB

Haferflocken

41.6 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+100 mg, +241%).

EisenHaferflocken höher

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Haferflocken

3.6 mg20% TB

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +143%).

MagnesiumHaferflocken höher

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Haferflocken

136 mg32% TB

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+67.4 mg, +98%).

PhosphorHaferflocken höher

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Haferflocken

403 mg32% TB

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+346 mg, +610%).

ZinkHaferflocken höher

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Haferflocken

3.1 mg28% TB

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +403%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Haferflocken

0.94 g5% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +287%).

Frische Feigen vs Haferflocken

Frische Feigen

Haferflocken

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs