Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-11%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 83 kcal, 9 kcal less).

Plus de Protéines

+123%

Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.92 g, +123%).

Plus de Fibres

+38%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +38%).

Plus de Vitamine C

+410%

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +410%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +12%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.92 g, +123%).

GlucidesSimilaire

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (19.2 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +38%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.87 g, +290%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 13.7 g in Pomegranate (+2.6 g, +19%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomegranate provides 10.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +410%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Grenade

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +445%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +249%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+32 µg, +533%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +37%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +26%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Grenade

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumSimilaire

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of potassium (232 mg).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+25.0 mg, +250%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.07 mg, +23%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +42%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+22.0 mg, +157%).

ZincGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +133%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.06 g

Grenade

0.12 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.06 g).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+107 kcal, +290%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +675%).

GlucidesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+22.9 g, +239%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +380%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+1.9 g, +1257%).

SucresGrenade plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+15.7 g, +193%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomegranate provides 17.7 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+16.7 mg, +1675%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Grenade

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Grenade

1.0 mg7% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.99 mg, +1798%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1114%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+63 µg, +2104%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +155%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +337%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+4.7 mg, +944%).

PotassiumGrenade plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+295 mg, +254%).

CalciumSimilaire

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of calcium (17.5 mg).

FerGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +182%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Pomegranate provides 20.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+12.4 mg, +146%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+55.6 mg, +795%).

ZincGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +712%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.18 g, +596%).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.99 g, +98%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.4 g in Pomegranate (+3.5 g, +15%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.88 g, +23%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.00 g, +247%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Grenade

16.4 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 16.4 g in Pomegranate (+5.5 g, +34%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Grenade

12.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 12.2 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +353%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Grenade

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.57 mg, +385%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Grenade

20 µg16% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+13 µg, +210%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +463%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +54%).

Vitamine B5Similaire

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +167%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 283 mg in Pomegranate (+30.0 mg, +11%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+35.3 mg, +294%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +39%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +59%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Pomegranate provides 43.2 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+24.3 mg, +129%).

ZincGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.22 mg, +107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.08 g).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Pomegranate provides 6.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +98%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 67.5 g in Pomegranate (+10.2 g, +15%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +23%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +248%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 49.3 g in Pomegranate (+16.5 g, +33%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Grenade

36.8 mg41% VQ

Pomegranate provides 36.8 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+28.7 mg, +355%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Grenade

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +386%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +211%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+113 µg, +465%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.56 mg, +53%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +12%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +69%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Grenade

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+6.8 mg, +167%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 852 mg in Pomegranate (+87.6 mg, +10%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+106 mg, +293%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.42 mg, +38%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+25.5 mg, +59%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Pomegranate provides 130 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+73.3 mg, +129%).

ZincGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +108%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +78%).

Figues Fraîches vs Grenade

Figues Fraîches

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif