Nährwerte im Vergleich

Frische Feigen vs Granatapfel

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Obst

Granatapfel

83Kalorien

1.7Protein

4.0Ballaststoffe

10.2Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-11%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 83 kcal, 9 kcal less).

Mehr Protein

+123%

Granatapfel

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.92 g, +123%).

Mehr Ballaststoffe

+38%

Granatapfel

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +38%).

Mehr Vitamin C

+410%

Granatapfel

Pomegranate provides 10.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +410%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Frische Feigen100 g edible portion

Granatapfel100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Granatapfel höher

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Granatapfel

83 kcal4% TB

Pomegranate provides 83 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +12%).

ProteinGranatapfel höher

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Granatapfel

1.7 g3% TB

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.92 g, +123%).

KohlenhydrateÄhnlich

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Granatapfel

18.7 g7% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (19.2 g).

BallaststoffeGranatapfel höher

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Granatapfel

4.0 g14% TB

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +38%).

GesamtfettGranatapfel höher

Frische Feigen

0.30 g

Granatapfel

1.2 g2% TB

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.87 g, +290%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Granatapfel

13.7 g27% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 13.7 g in Pomegranate (+2.6 g, +19%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Granatapfel

10.2 mg11% TB

Pomegranate provides 10.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +410%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Granatapfel

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Granatapfel

0.60 mg4% TB

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +445%).

Vitamin KGranatapfel höher

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Granatapfel

16 µg14% TB

Pomegranate provides 16 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +249%).

FolsäureGranatapfel höher

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Granatapfel

38 µg10% TB

Pomegranate provides 38 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+32 µg, +533%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Granatapfel

0.07 mg6% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Granatapfel

0.05 mg4% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Granatapfel

0.29 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +37%).

Vitamin B5Granatapfel höher

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Granatapfel

0.38 mg8% TB

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +26%).

Vitamin B6Ähnlich

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Granatapfel

0.08 mg4% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Frische Feigen

1.0 mg

Granatapfel

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +200%).

KaliumÄhnlich

Frische Feigen

232 mg5% TB

Granatapfel

236 mg5% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of potassium (232 mg).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Granatapfel

10.0 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+25.0 mg, +250%).

EisenFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Granatapfel

0.30 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.07 mg, +23%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Granatapfel

12.0 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +42%).

PhosphorGranatapfel höher

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Granatapfel

36.0 mg3% TB

Pomegranate provides 36.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+22.0 mg, +157%).

ZinkGranatapfel höher

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Granatapfel

0.35 mg3% TB

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +133%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGranatapfel höher

Frische Feigen

0.06 g

Granatapfel

0.12 g1% TB

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.06 g).

Nährstoff

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Granatapfel174 g (1 cup arils (174 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Granatapfel höher

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Granatapfel

144 kcal7% TB

Pomegranate provides 144 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+107 kcal, +290%).

ProteinGranatapfel höher

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Granatapfel

2.9 g6% TB

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +675%).

KohlenhydrateGranatapfel höher

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Granatapfel

32.5 g12% TB

Pomegranate provides 32.5 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+22.9 g, +239%).

BallaststoffeGranatapfel höher

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Granatapfel

7.0 g25% TB

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+5.5 g, +380%).

GesamtfettGranatapfel höher

Frische Feigen

0.15 g

Granatapfel

2.0 g3% TB

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+1.9 g, +1257%).

ZuckerGranatapfel höher

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Granatapfel

23.8 g48% TB

Pomegranate provides 23.8 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+15.7 g, +193%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Granatapfel

17.7 mg20% TB

Pomegranate provides 17.7 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+16.7 mg, +1675%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

3.5 µg

Granatapfel

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Frische Feigen

0.06 mg

Granatapfel

1.0 mg7% TB

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.99 mg, +1798%).

Vitamin KGranatapfel höher

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Granatapfel

29 µg24% TB

Pomegranate provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1114%).

FolsäureGranatapfel höher

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Granatapfel

66 µg17% TB

Pomegranate provides 66 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+63 µg, +2104%).

Vitamin B1 (Thiamin)Granatapfel höher

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Granatapfel

0.12 mg10% TB

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Granatapfel höher

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Granatapfel

0.09 mg7% TB

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Granatapfel höher

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Granatapfel

0.51 mg3% TB

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +155%).

Vitamin B5Granatapfel höher

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Granatapfel

0.66 mg13% TB

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +337%).

Vitamin B6Granatapfel höher

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Granatapfel

0.13 mg8% TB

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Frische Feigen

0.50 mg

Granatapfel

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+4.7 mg, +944%).

KaliumGranatapfel höher

Frische Feigen

116 mg2% TB

Granatapfel

411 mg9% TB

Pomegranate provides 411 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+295 mg, +254%).

CalciumÄhnlich

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Granatapfel

17.4 mg1% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of calcium (17.5 mg).

EisenGranatapfel höher

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Granatapfel

0.52 mg3% TB

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +182%).

MagnesiumGranatapfel höher

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Granatapfel

20.9 mg5% TB

Pomegranate provides 20.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+12.4 mg, +146%).

PhosphorGranatapfel höher

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Granatapfel

62.6 mg5% TB

Pomegranate provides 62.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+55.6 mg, +795%).

ZinkGranatapfel höher

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Granatapfel

0.61 mg6% TB

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +712%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGranatapfel höher

Frische Feigen

0.03 g

Granatapfel

0.21 g1% TB

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.18 g, +596%).

Nährstoff

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

GranatapfelAmount per 100 kcal (120 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Granatapfel

100 kcal5% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGranatapfel höher

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Granatapfel

2.0 g4% TB

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.99 g, +98%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Granatapfel

22.4 g8% TB

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.4 g in Pomegranate (+3.5 g, +15%).

BallaststoffeGranatapfel höher

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Granatapfel

4.8 g17% TB

Pomegranate provides 4.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.88 g, +23%).

GesamtfettGranatapfel höher

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Granatapfel

1.4 g2% TB

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.00 g, +247%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Granatapfel

16.4 g33% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 16.4 g in Pomegranate (+5.5 g, +34%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Granatapfel

12.2 mg14% TB

Pomegranate provides 12.2 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +353%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Granatapfel

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Granatapfel

0.72 mg5% TB

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.57 mg, +385%).

Vitamin KGranatapfel höher

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Granatapfel

20 µg16% TB

Pomegranate provides 20 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+13 µg, +210%).

FolsäureGranatapfel höher

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Granatapfel

46 µg11% TB

Pomegranate provides 46 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +463%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Granatapfel

0.08 mg7% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Granatapfel

0.06 mg5% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Granatapfel

0.35 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +54%).

Vitamin B5Ähnlich

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Granatapfel

0.45 mg9% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Granatapfel

0.09 mg5% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Frische Feigen

1.4 mg

Granatapfel

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +167%).

KaliumFrische Feigen höher

Frische Feigen

313 mg7% TB

Granatapfel

283 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 283 mg in Pomegranate (+30.0 mg, +11%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Granatapfel

12.0 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+35.3 mg, +294%).

EisenFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Granatapfel

0.36 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +39%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Granatapfel

14.4 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +59%).

PhosphorGranatapfel höher

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Granatapfel

43.2 mg3% TB

Pomegranate provides 43.2 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+24.3 mg, +129%).

ZinkGranatapfel höher

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Granatapfel

0.42 mg4% TB

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.22 mg, +107%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGranatapfel höher

Frische Feigen

0.08 g

Granatapfel

0.14 g1% TB

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.08 g).

Nährstoff

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

GranatapfelNormalized to 300 kcal (361 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Granatapfel

300 kcal15% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGranatapfel höher

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Granatapfel

6.0 g12% TB

Pomegranate provides 6.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +98%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Granatapfel

67.5 g25% TB

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 67.5 g in Pomegranate (+10.2 g, +15%).

BallaststoffeGranatapfel höher

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Granatapfel

14.4 g52% TB

Pomegranate provides 14.4 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +23%).

GesamtfettGranatapfel höher

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Granatapfel

4.2 g5% TB

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +248%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Granatapfel

49.3 g99% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 49.3 g in Pomegranate (+16.5 g, +33%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Granatapfel

36.8 mg41% TB

Pomegranate provides 36.8 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+28.7 mg, +355%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

28 µg3% TB

Granatapfel

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Granatapfel

2.2 mg14% TB

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +386%).

Vitamin KGranatapfel höher

Frische Feigen

19 µg16% TB

Granatapfel

59 µg49% TB

Pomegranate provides 59 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +211%).

FolsäureGranatapfel höher

Frische Feigen

24 µg6% TB

Granatapfel

137 µg34% TB

Pomegranate provides 137 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+113 µg, +465%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Granatapfel

0.24 mg20% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Granatapfel

0.19 mg15% TB

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Granatapfel

1.1 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.56 mg, +53%).

Vitamin B5Granatapfel höher

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Granatapfel

1.4 mg27% TB

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +12%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Granatapfel

0.27 mg16% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +69%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Granatapfel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Frische Feigen

4.1 mg

Granatapfel

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+6.8 mg, +167%).

KaliumFrische Feigen höher

Frische Feigen

940 mg20% TB

Granatapfel

852 mg18% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 852 mg in Pomegranate (+87.6 mg, +10%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

142 mg11% TB

Granatapfel

36.1 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+106 mg, +293%).

EisenFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Granatapfel

1.1 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.42 mg, +38%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Granatapfel

43.3 mg10% TB

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+25.5 mg, +59%).

PhosphorGranatapfel höher

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Granatapfel

130 mg10% TB

Pomegranate provides 130 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+73.3 mg, +129%).

ZinkGranatapfel höher

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Granatapfel

1.3 mg11% TB

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +108%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGranatapfel höher

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Granatapfel

0.43 g2% TB

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.19 g, +78%).

Frische Feigen vs Granatapfel

Frische Feigen

Granatapfel

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs