Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-38%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 120 kcal, 46 kcal less).

Plus de Protéines

+487%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +487%).

Plus de Fibres

+4%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (2.9 g vs 2.8 g).

Plus de Vitamine C

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+46 kcal, +62%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +487%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +11%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.10 g, +4%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +540%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+15.4 g, +1769%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Quinoa

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Quinoa

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+6.0 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +473%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Quinoa

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+36 µg, +600%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.07 mg, +32%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+60.0 mg, +35%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+18.0 mg, +106%).

FerQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +303%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+47.0 mg, +276%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+138 mg, +986%).

ZincQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.94 mg, +627%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.06 g

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.17 g, +283%).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+185 kcal, +500%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+7.8 g, +2071%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+29.8 g, +311%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +257%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +2268%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+6.5 g, +405%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Quinoa

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Quinoa

1.9 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+1.7 µg, +89%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +2019%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Quinoa

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+75 µg, +2490%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +714%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +281%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +181%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +303%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+12.5 mg, +2490%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+202 mg, +174%).

CalciumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+14.0 mg, +80%).

FerQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +1390%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+110 mg, +1293%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+274 mg, +3917%).

ZincQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +2589%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.40 g, +1318%).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +261%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+8.2 g, +46%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.6 g, +68%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +293%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+21.2 g, +2940%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Quinoa

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Quinoa

0.8 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+8.6 µg, +1039%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +252%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Quinoa

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +330%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.20 mg, +58%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.22 mg, +114%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +330%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+170 mg, +119%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+33.1 mg, +235%).

FerQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.74 mg, +148%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+30.2 mg, +131%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+107 mg, +568%).

ZincQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.70 mg, +347%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Quinoa

0.19 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.08 g).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +262%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+24.4 g, +46%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+4.7 g, +68%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.6 g, +295%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+63.7 g, +2928%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Quinoa

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Quinoa

2.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+26 µg, +1034%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +254%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Quinoa

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+81 µg, +332%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +36%).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.59 mg, +57%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.64 mg, +113%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.15 mg, +49%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Figs (Fresh) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+13.5 mg, +332%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+510 mg, +119%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+99.3 mg, +234%).

FerQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +149%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+91.2 mg, +132%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+323 mg, +570%).

ZincQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +349%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.33 g, +137%).

Figues Fraîches vs Quinoa

Figues Fraîches

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif