Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pamplemousse vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

Fruits

Pamplemousse

42Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

31.2Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-93%

Pamplemousse

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 573 kcal, 531 kcal less).

Plus de Protéines

+2203%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.0 g, +2203%).

Plus de Fibres

+638%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.2 g, +638%).

Plus de Vitamine C

Pamplemousse

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pamplemousse100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

42 kcal2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+531 kcal, +1264%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.77 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.0 g, +2203%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

10.7 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+12.8 g, +120%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

1.6 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.2 g, +638%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.14 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+49.5 g, +35379%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

6.9 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.6 g, +2197%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

31.2 mg35% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

58 µg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.13 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +92%).

Vitamine KSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

13 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+84 µg, +646%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.04 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.75 mg, +1740%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.03 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +697%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.20 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.3 mg, +2113%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.28 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +466%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.05 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.74 mg, +1391%).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (11.0 mg vs 0 mg).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

135 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+333 mg, +247%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

22.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+953 mg, +4332%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.08 mg

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+14.5 mg, +18088%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

9.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+342 mg, +3800%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

18.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+611 mg, +3394%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.07 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.7 mg, +10971%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.01 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.9 g, +49614%).

Nutriment

Pamplemousse123 g (1/2 medium fruit (123 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

52 kcal3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (52 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.95 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.65 g, +68%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

13.1 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.0 g, +521%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

2.0 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 g, +85%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.17 g

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.3 g, +2496%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

8.5 g17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.4 g, +31288%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

38.4 mg43% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (38.4 mg vs 0 mg).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

71 µg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.16 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliquePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

16 µg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+7.3 µg, +83%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pamplemousse

0.05 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pamplemousse

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.25 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +62%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.35 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +7635%).

Vitamine B6Similaire

Pamplemousse

0.07 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (0.99 mg vs 0 mg).

PotassiumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

166 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+124 mg, +294%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

27.1 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+60.7 mg, +224%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.10 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +1231%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

11.1 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+20.5 mg, +185%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

22.1 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+34.5 mg, +156%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.09 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 mg, +710%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.02 g

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 g, +3538%).

Nutriment

PamplemousseAmount per 100 kcal (238 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

1.8 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +64%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

25.4 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.4 g, +536%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

3.8 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 g, +90%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.33 g

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.1 g, +2434%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

16.4 g33% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +32053%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

74.3 mg83% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (74.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

138 µg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.31 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +628%).

Vitamine KSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliquePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

31 µg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +88%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pamplemousse

0.10 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pamplemousse

0.07 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.49 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +58%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.67 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.67 mg, +7824%).

Vitamine B6Similaire

Pamplemousse

0.13 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotassiumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

321 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+242 mg, +304%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

52.4 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+113 mg, +217%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.19 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +1199%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

21.4 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+38.3 mg, +179%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

42.8 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+64.1 mg, +150%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.17 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +691%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.03 g

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +3451%).

Nutriment

PamplemousseNormalized to 300 kcal (714 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

5.5 g11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +68%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

76.1 g28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.9 g, +524%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

11.4 g41% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 g, +86%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

1.00 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+24.8 g, +2484%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

49.2 g98% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+49.0 g, +31435%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

223 mg248% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (223 mg vs 0 mg).

Vitamine APamplemousse plus élevé

Pamplemousse

414 µg46% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.93 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.80 mg, +614%).

Vitamine KSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliquePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

93 µg23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+42 µg, +84%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.31 mg26% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +34%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.22 mg17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +72%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

1.5 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.89 mg, +61%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

2.0 mg40% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +7672%).

Vitamine B6Similaire

Pamplemousse

0.38 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.38 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (5.7 mg vs 0 mg).

PotassiumPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

964 mg21% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+721 mg, +296%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

157 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+350 mg, +223%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.57 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.0 mg, +1225%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

64.3 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+118 mg, +184%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

129 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+199 mg, +154%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.50 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.5 mg, +706%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pamplemousse

0.10 g

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.5 g, +3521%).

Pamplemousse vs Graines de Sésame (Entières)

Pamplemousse

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif