Compare Nutrição Lado a Lado

Toranja vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

Frutas

Toranja

42Calorias

0.8Proteína

1.6Fibras

31.2Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-93%

Toranja

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 573 kcal, 531 kcal less).

Mais Proteína

+2203%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.0 g, +2203%).

Mais Fibras

+638%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.2 g, +638%).

Mais Vitamina C

Toranja

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Toranja100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

42 kcal2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+531 kcal, +1264%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.77 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.0 g, +2203%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

10.7 g4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+12.8 g, +120%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

1.6 g6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.2 g, +638%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.14 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+49.5 g, +35379%).

AçúcaresToranja mais alto

Toranja

6.9 g14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.6 g, +2197%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CToranja mais alto

Toranja

31.2 mg35% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AToranja mais alto

Toranja

58 µg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.13 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +92%).

Vitamina KSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

13 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+84 µg, +646%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.04 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.75 mg, +1740%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.03 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +697%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.20 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.3 mg, +2113%).

Vitamina B5Toranja mais alto

Toranja

0.28 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +466%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.05 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.74 mg, +1391%).

Vitamina B12Semelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (11.0 mg vs 0 mg).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

135 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+333 mg, +247%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

22.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+953 mg, +4332%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.08 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+14.5 mg, +18088%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

9.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+342 mg, +3800%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

18.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+611 mg, +3394%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.07 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.7 mg, +10971%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.01 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.9 g, +49614%).

Nutriente

Toranja123 g (1/2 medium fruit (123 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Toranja

52 kcal3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (52 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.95 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.65 g, +68%).

CarboidratosToranja mais alto

Toranja

13.1 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.0 g, +521%).

Fibra AlimentarToranja mais alto

Toranja

2.0 g7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 g, +85%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.17 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.3 g, +2496%).

AçúcaresToranja mais alto

Toranja

8.5 g17% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.4 g, +31288%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CToranja mais alto

Toranja

38.4 mg43% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (38.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AToranja mais alto

Toranja

71 µg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EToranja mais alto

Toranja

0.16 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoToranja mais alto

Toranja

16 µg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+7.3 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Toranja

0.05 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Toranja

0.04 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.25 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +62%).

Vitamina B5Toranja mais alto

Toranja

0.35 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +7635%).

Vitamina B6Semelhante

Toranja

0.07 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (0.99 mg vs 0 mg).

PotássioToranja mais alto

Toranja

166 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+124 mg, +294%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

27.1 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+60.7 mg, +224%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.10 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +1231%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

11.1 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+20.5 mg, +185%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

22.1 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+34.5 mg, +156%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.09 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 mg, +710%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.02 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 g, +3538%).

Nutriente

ToranjaAmount per 100 kcal (238 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Toranja

100 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

1.8 g4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +64%).

CarboidratosToranja mais alto

Toranja

25.4 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.4 g, +536%).

Fibra AlimentarToranja mais alto

Toranja

3.8 g14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 g, +90%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.33 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.1 g, +2434%).

AçúcaresToranja mais alto

Toranja

16.4 g33% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 g, +32053%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CToranja mais alto

Toranja

74.3 mg83% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (74.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AToranja mais alto

Toranja

138 µg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EToranja mais alto

Toranja

0.31 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.27 mg, +628%).

Vitamina KSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoToranja mais alto

Toranja

31 µg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +88%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Toranja

0.10 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Toranja

0.07 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.49 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +58%).

Vitamina B5Toranja mais alto

Toranja

0.67 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.67 mg, +7824%).

Vitamina B6Semelhante

Toranja

0.13 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Semelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotássioToranja mais alto

Toranja

321 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+242 mg, +304%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

52.4 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+113 mg, +217%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.19 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +1199%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

21.4 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+38.3 mg, +179%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

42.8 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+64.1 mg, +150%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.17 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +691%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.03 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +3451%).

Nutriente

ToranjaNormalized to 300 kcal (714 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Toranja

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

5.5 g11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +68%).

CarboidratosToranja mais alto

Toranja

76.1 g28% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.9 g, +524%).

Fibra AlimentarToranja mais alto

Toranja

11.4 g41% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.3 g, +86%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

1.00 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+24.8 g, +2484%).

AçúcaresToranja mais alto

Toranja

49.2 g98% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+49.0 g, +31435%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CToranja mais alto

Toranja

223 mg248% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (223 mg vs 0 mg).

Vitamina AToranja mais alto

Toranja

414 µg46% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EToranja mais alto

Toranja

0.93 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.80 mg, +614%).

Vitamina KSemelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoToranja mais alto

Toranja

93 µg23% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+42 µg, +84%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.31 mg26% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +34%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Toranja mais alto

Toranja

0.22 mg17% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +72%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

1.5 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.89 mg, +61%).

Vitamina B5Toranja mais alto

Toranja

2.0 mg40% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +7672%).

Vitamina B6Semelhante

Toranja

0.38 mg22% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.38 mg).

Vitamina B12Semelhante

Toranja

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) has higher sodium (5.7 mg vs 0 mg).

PotássioToranja mais alto

Toranja

964 mg21% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+721 mg, +296%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

157 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+350 mg, +223%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.57 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.0 mg, +1225%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

64.3 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+118 mg, +184%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

129 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+199 mg, +154%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.50 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.5 mg, +706%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Toranja

0.10 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.5 g, +3521%).

Toranja vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Toranja

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação