Comparer la Nutrition Côte à Côte

Yaourt Grec vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-51%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 120 kcal, 61 kcal less).

Plus de Protéines

+132%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+5.8 g, +132%).

Plus de Fibres

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g).

Plus de Potassium

+22%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31.0 mg, +22%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Yaourt Grec100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+61 kcal, +103%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+5.8 g, +132%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.7 g, +492%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Quinoa

2.8 g10% VQ

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 g, +392%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+2.4 g, +272%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+1.0 µg, +100%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.03 mg

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +2000%).

Vitamine KYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.2 µg

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35 µg, +500%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.17 mg, +153%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +98%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.22 mg, +96%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Quinoa

7.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+29.0 mg, +414%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31.0 mg, +22%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+93.0 mg, +547%).

FerQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 mg, +2880%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+53.0 mg, +482%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.0 mg, +13%).

ZincQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.57 mg, +110%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 g, +92%).

Nutriment

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+104 kcal, +88%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 8.1 g in Quinoa (Cooked) (+12.2 g, +150%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.2 g, +447%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (5.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +355%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+4.9 g, +303%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

4.0 µg

Quinoa

1.9 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+2.2 µg, +116%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +1843%).

Vitamine KYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.4 µg

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+64 µg, +455%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.20 mg in Quinoa (Cooked) (+0.35 mg, +173%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.35 mg, +83%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.42 mg in Quinoa (Cooked) (+0.47 mg, +112%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.13 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.10 mg, +81%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 13.0 mg in Quinoa (Cooked) (+59.1 mg, +456%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+36.2 mg, +13%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+189 mg, +600%).

FerQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.7 mg, +2657%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+96.4 mg, +438%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 270 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.2 mg, +4%).

ZincQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.98 mg, +94%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 g, +77%).

Nutriment

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 3.7 g in Quinoa (Cooked) (+13.6 g, +372%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.6 g, +191%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Quinoa

2.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (2.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.93 g, +142%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+4.8 g, +658%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.4 µg

Quinoa

0.8 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+2.6 µg, +307%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.47 mg, +931%).

Vitamine KYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.3 µg

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+23 µg, +195%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.09 mg in Quinoa (Cooked) (+0.38 mg, +415%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.35 mg).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.57 mg, +300%).

Vitamine B6Similaire

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Quinoa

5.8 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+55.0 mg, +947%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+95.5 mg, +67%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+172 mg, +1218%).

FerQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.08 mg

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +1364%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34.5 mg, +186%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 126 mg in Quinoa (Cooked) (+102 mg, +81%).

ZincSimilaire

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.88 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Quinoa

0.19 g1% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.20 g).

Nutriment

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 11.0 g in Quinoa (Cooked) (+40.8 g, +371%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+35.0 g, +191%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0 g

Quinoa

7.0 g25% VQ

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +142%).

SucresYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+14.3 g, +657%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Quinoa

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Quinoa

2.5 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+7.7 µg, +306%).

Vitamine DSimilaire

Yaourt Grec

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 mg, +933%).

Vitamine KYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+69 µg, +195%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 mg, +129%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Quinoa (Cooked) (+1.1 mg, +414%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.7 mg, +299%).

Vitamine B6Similaire

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.32 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Quinoa

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+165 mg, +945%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+286 mg, +67%).

CalciumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+516 mg, +1215%).

FerQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +1367%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+104 mg, +186%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 380 mg in Quinoa (Cooked) (+306 mg, +80%).

ZincQuinoa plus élevé

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.08 mg, +3%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.61 g).

Yaourt Grec vs Quinoa

Yaourt Grec

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif