Comparer la Nutrition Côte à Côte

Yaourt Grec vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Produits Laitiers

Yaourt Grec

59Calories

10.2Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-3%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (59 kcal vs 61 kcal).

Plus de Protéines

+223%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 g, +223%).

Plus de Potassium

+7%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.0 mg, +7%).

Moins de Sucre

-36%

Yaourt Grec

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer total sugars (3.2 g vs 5.1 g, 1.8 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Yaourt Grec100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Yaourt Grec

59 kcal3% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2 kcal, +3%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

10.2 g20% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 g, +223%).

GlucidesLait plus élevé

Yaourt Grec

3.6 g1% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.8 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 g, +33%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Yaourt Grec

0 g

Lait

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Yaourt Grec

0.39 g1% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 g, +733%).

SucresLait plus élevé

Yaourt Grec

3.2 g6% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 g, +56%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Lait

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Yaourt Grec

2.0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44 µg, +2200%).

Vitamine DLait plus élevé

Yaourt Grec

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Yaourt Grec

0.03 mg

Lait

0.07 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Yaourt Grec

0.2 µg

Lait

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.3 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.1 µg, +50%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

7.0 µg2% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.0 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 µg, +40%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.02 mg2% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.28 mg21% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.11 mg, +64%).

Vitamine B3 (Niacine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.21 mg1% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.12 mg, +134%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.45 mg9% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.08 mg, +20%).

Vitamine B6Similaire

Yaourt Grec

0.06 mg4% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.8 µg31% VQ

Lait

0.5 µg19% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.8 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.3 µg, +67%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Yaourt Grec

36.0 mg2% VQ

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 36.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.0 mg, +19%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

141 mg3% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.0 mg, +7%).

CalciumSimilaire

Yaourt Grec

110 mg8% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calcium (110 mg).

FerSimilaire

Yaourt Grec

0.05 mg

Lait

0.03 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of iron (0.05 mg).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

11.0 mg3% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +10%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

135 mg11% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+51.0 mg, +61%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.52 mg5% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.15 mg, +41%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Yaourt Grec

0.12 g1% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 g, +1450%).

Nutriment

Yaourt Grec200 g (1 cup container (200 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Yaourt Grec

118 kcal6% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31 kcal, +26%).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

20.4 g41% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.7 g, +165%).

GlucidesLait plus élevé

Yaourt Grec

7.2 g3% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 g, +63%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Yaourt Grec

0 g

Lait

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Yaourt Grec

0.78 g1% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.2 g, +917%).

SucresLait plus élevé

Yaourt Grec

6.5 g13% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.8 g, +90%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Lait

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Yaourt Grec

4.0 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+108 µg, +2706%).

Vitamine DLait plus élevé

Yaourt Grec

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Yaourt Grec

0.06 mg

Lait

0.17 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Yaourt Grec

0.4 µg

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.3 µg, +83%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

14 µg4% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 µg, +15%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg4% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.56 mg43% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.41 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +35%).

Vitamine B3 (Niacine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.42 mg3% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.42 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +92%).

Vitamine B5Similaire

Yaourt Grec

0.90 mg18% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.90 mg).

Vitamine B6Similaire

Yaourt Grec

0.13 mg7% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.5 µg63% VQ

Lait

1.1 µg46% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.5 µg vs 1.1 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.4 µg, +37%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Yaourt Grec

72.0 mg3% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 72.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.9 mg, +46%).

PotassiumLait plus élevé

Yaourt Grec

282 mg6% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+40.1 mg, +14%).

CalciumLait plus élevé

Yaourt Grec

220 mg17% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 220 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+55.7 mg, +25%).

FerSimilaire

Yaourt Grec

0.10 mg1% VQ

Lait

0.07 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of iron (0.10 mg).

MagnésiumLait plus élevé

Yaourt Grec

22.0 mg5% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +11%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

270 mg22% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+65.0 mg, +32%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.0 mg9% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +15%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Yaourt Grec

0.24 g1% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.3 g, +1791%).

Nutriment

Yaourt GrecAmount per 100 kcal (169 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

17.2 g34% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.1 g, +233%).

GlucidesLait plus élevé

Yaourt Grec

6.1 g2% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 g, +29%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Yaourt Grec

0 g

Lait

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Yaourt Grec

0.66 g1% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.7 g, +709%).

SucresLait plus élevé

Yaourt Grec

5.5 g11% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +51%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Lait

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Yaourt Grec

3.4 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+72 µg, +2132%).

Vitamine DLait plus élevé

Yaourt Grec

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Yaourt Grec

0.05 mg

Lait

0.11 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Yaourt Grec

0.3 µg

Lait

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.2 µg, +46%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

12 µg3% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.6 µg, +44%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Yaourt Grec

0.04 mg3% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.47 mg36% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.19 mg, +70%).

Vitamine B3 (Niacine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.35 mg2% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +141%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.76 mg15% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.15 mg, +24%).

Vitamine B6Similaire

Yaourt Grec

0.11 mg6% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.3 µg53% VQ

Lait

0.7 µg31% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.3 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.5 µg, +72%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Yaourt Grec

60.8 mg3% VQ

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 60.8 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.7 mg, +16%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

238 mg5% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21.8 mg, +10%).

CalciumSimilaire

Yaourt Grec

186 mg14% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calcium (186 mg).

FerSimilaire

Yaourt Grec

0.08 mg

Lait

0.05 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of iron (0.08 mg).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

18.6 mg4% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +13%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

228 mg18% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+90.4 mg, +66%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.88 mg8% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Yaourt Grec

0.20 g1% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +1404%).

Nutriment

Yaourt GrecNormalized to 300 kcal (508 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Yaourt Grec

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

51.8 g104% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+36.3 g, +234%).

GlucidesLait plus élevé

Yaourt Grec

18.3 g7% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.3 g, +29%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Yaourt Grec

0 g

Lait

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Yaourt Grec

2.0 g3% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.0 g, +707%).

SucresLait plus élevé

Yaourt Grec

16.5 g33% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.4 g, +51%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Yaourt Grec

0 mg

Lait

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Yaourt Grec

10 µg1% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+216 µg, +2128%).

Vitamine DLait plus élevé

Yaourt Grec

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Yaourt Grec

0.15 mg1% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +126%).

Vitamine KLait plus élevé

Yaourt Grec

1.0 µg1% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.5 µg, +45%).

Acide FoliqueYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

36 µg9% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+11 µg, +45%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Yaourt Grec

0.12 mg10% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 mg, +94%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.4 mg109% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.83 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.58 mg, +70%).

Vitamine B3 (Niacine)Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

1.1 mg7% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.62 mg, +141%).

Vitamine B5Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.3 mg46% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.44 mg, +24%).

Vitamine B6Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.32 mg19% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +81%).

Vitamine B12Yaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

3.8 µg159% VQ

Lait

2.2 µg92% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.8 µg vs 2.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 µg, +72%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Yaourt Grec

183 mg8% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 183 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28.7 mg, +16%).

PotassiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

716 mg15% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+66.8 mg, +10%).

CalciumSimilaire

Yaourt Grec

559 mg43% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calcium (559 mg).

FerYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

0.25 mg1% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.11 mg, +72%).

MagnésiumYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

55.9 mg13% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 mg, +14%).

PhosphoreYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

686 mg55% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+273 mg, +66%).

ZincYaourt Grec plus élevé

Yaourt Grec

2.6 mg24% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.82 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Yaourt Grec

0.61 g3% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.5 g, +1401%).

Yaourt Grec vs Lait

Yaourt Grec

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif