Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-3%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (59 kcal vs 61 kcal).

Más Proteína

+223%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 g, +223%).

Más Potasio

+7%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.0 mg, +7%).

Menos Azúcar

-36%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer total sugars (3.2 g vs 5.1 g, 1.8 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Leche más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Leche

61 kcal3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2 kcal, +3%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Leche

3.2 g6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 g, +223%).

CarbohidratosLeche más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Leche

4.8 g2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.8 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 g, +33%).

Fibra DietéticaSimilar

Yogur Griego

0 g

Leche

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Leche

3.3 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 g, +733%).

AzúcaresLeche más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Leche

5.1 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 g, +56%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Leche

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44 µg, +2200%).

Vitamina DLeche más alto

Yogur Griego

0 µg

Leche

1.3 µg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.03 mg

Leche

0.07 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamina KLeche más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Leche

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.3 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.1 µg, +50%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.0 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.11 mg, +64%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.12 mg, +134%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.08 mg, +20%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Leche

0.5 µg19% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.8 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.3 µg, +67%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Leche

43.0 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 36.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.0 mg, +19%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Leche

132 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.0 mg, +7%).

CalcioSimilar

Yogur Griego

110 mg8% VD

Leche

113 mg9% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calcium (110 mg).

HierroSimilar

Yogur Griego

0.05 mg

Leche

0.03 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of iron (0.05 mg).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +10%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+51.0 mg, +61%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.52 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.15 mg, +41%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Leche

1.9 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 g, +1450%).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Leche más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Leche

149 kcal7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+31 kcal, +26%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Leche

7.7 g15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.7 g, +165%).

CarbohidratosLeche más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Leche

11.7 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 g, +63%).

Fibra DietéticaSimilar

Yogur Griego

0 g

Leche

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Leche

7.9 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.2 g, +917%).

AzúcaresLeche más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Leche

12.3 g25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 6.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.8 g, +90%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Leche

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 4.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+108 µg, +2706%).

Vitamina DLeche más alto

Yogur Griego

0 µg

Leche

3.2 µg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina ELeche más alto

Yogur Griego

0.06 mg

Leche

0.17 mg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KLeche más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Leche

0.7 µg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.3 µg, +83%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Leche

12 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 µg, +15%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.41 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +35%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.42 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +92%).

Vitamina B5Similar

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.90 mg).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Leche

1.1 µg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.5 µg vs 1.1 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.4 µg, +37%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 72.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.9 mg, +46%).

PotasioLeche más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Leche

322 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 282 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+40.1 mg, +14%).

CalcioLeche más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 220 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+55.7 mg, +25%).

HierroSimilar

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Leche

0.07 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of iron (0.10 mg).

MagnesioLeche más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +11%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Leche

205 mg16% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+65.0 mg, +32%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +15%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.3 g, +1791%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Leche

5.2 g10% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.1 g, +233%).

CarbohidratosLeche más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Leche

7.9 g3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 g, +29%).

Fibra DietéticaSimilar

Yogur Griego

0 g

Leche

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Leche

5.3 g7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.7 g, +709%).

AzúcaresLeche más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Leche

8.3 g17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 5.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +51%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Leche

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Leche

75 µg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 3.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+72 µg, +2132%).

Vitamina DLeche más alto

Yogur Griego

0 µg

Leche

2.1 µg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina ELeche más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Leche

0.11 mg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KLeche más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Leche

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.2 µg, +46%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.6 µg, +44%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.19 mg, +70%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +141%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.15 mg, +24%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Leche

0.7 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.3 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.5 µg, +72%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Leche

70.5 mg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 60.8 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.7 mg, +16%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Leche

216 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21.8 mg, +10%).

CalcioSimilar

Yogur Griego

186 mg14% VD

Leche

185 mg14% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calcium (186 mg).

HierroSimilar

Yogur Griego

0.08 mg

Leche

0.05 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of iron (0.08 mg).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +13%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Leche

138 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+90.4 mg, +66%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +45%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +1404%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Leche

15.5 g31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+36.3 g, +234%).

CarbohidratosLeche más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Leche

23.6 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.3 g, +29%).

Fibra DietéticaSimilar

Yogur Griego

0 g

Leche

0 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Leche

16.0 g21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+14.0 g, +707%).

AzúcaresLeche más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Leche

24.8 g50% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 16.5 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.4 g, +51%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Leche

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Leche

226 µg25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 10 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+216 µg, +2128%).

Vitamina DLeche más alto

Yogur Griego

0 µg

Leche

6.4 µg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ELeche más alto

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Leche

0.34 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.19 mg, +126%).

Vitamina KLeche más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Leche

1.5 µg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.5 µg, +45%).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Leche

25 µg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+11 µg, +45%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 mg, +94%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.83 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.58 mg, +70%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.62 mg, +141%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.44 mg, +24%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +81%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Leche

2.2 µg92% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.8 µg vs 2.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 µg, +72%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Leche

212 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 183 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28.7 mg, +16%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Leche

649 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+66.8 mg, +10%).

CalcioSimilar

Yogur Griego

559 mg43% VD

Leche

556 mg43% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calcium (559 mg).

HierroYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.11 mg, +72%).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 mg, +14%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Leche

413 mg33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+273 mg, +66%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.82 mg, +45%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.5 g, +1401%).

Yogur Griego vs Leche

Yogur Griego

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación