Comparer la Nutrition Côte à Côte

Kiwi vs Avoine

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

Voir les Détails

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 389 kcal, 328 kcal less).

Plus de Protéines

+1382%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.8 g, +1382%).

Plus de Fibres

+253%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 g, +253%).

Plus de Vitamine C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Kiwi100 g edible portion

Avoine100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Kiwi

61 kcal3% VQ

Avoine

389 kcal19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+328 kcal, +538%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Kiwi

1.1 g2% VQ

Avoine

16.9 g34% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.8 g, +1382%).

GlucidesAvoine plus élevé

Kiwi

14.7 g5% VQ

Avoine

66.3 g24% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+51.6 g, +352%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Kiwi

3.0 g11% VQ

Avoine

10.6 g38% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 g, +253%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Kiwi

0.52 g1% VQ

Avoine

6.9 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.4 g, +1227%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

9.0 g18% VQ

Avoine

0.99 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+8.0 g, +808%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Avoine

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

4.0 µg

Avoine

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Avoine

0.42 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.0 mg, +248%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

40 µg34% VQ

Avoine

1.9 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+38 µg, +2021%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Kiwi

25 µg6% VQ

Avoine

56 µg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+31 µg, +124%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Avoine

0.76 mg64% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.74 mg, +2726%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Avoine

0.14 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Avoine

0.96 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.62 mg, +182%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Avoine

1.3 mg27% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +637%).

Vitamine B6Avoine plus élevé

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Avoine

0.12 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

3.0 mg

Avoine

2.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.0 mg, +50%).

PotassiumAvoine plus élevé

Kiwi

312 mg7% VQ

Avoine

429 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+117 mg, +38%).

CalciumAvoine plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Avoine

54.0 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+20.0 mg, +59%).

FerAvoine plus élevé

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Avoine

4.7 mg26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.4 mg, +1423%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Avoine

177 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+160 mg, +941%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Avoine

523 mg42% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+489 mg, +1438%).

ZincAvoine plus élevé

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Avoine

4.0 mg36% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.8 mg, +2736%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Kiwi

0.03 g

Avoine

1.2 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +4107%).

Nutriment

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Kiwi

42 kcal2% VQ

Avoine

156 kcal8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+114 kcal, +270%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Kiwi

0.79 g2% VQ

Avoine

6.8 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.0 g, +759%).

GlucidesAvoine plus élevé

Kiwi

10.1 g4% VQ

Avoine

26.5 g10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+16.4 g, +162%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Kiwi

2.1 g7% VQ

Avoine

4.2 g15% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +105%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Kiwi

0.36 g

Avoine

2.8 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 g, +669%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

6.2 g12% VQ

Avoine

0.40 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+5.8 g, +1466%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Avoine

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

2.8 µg

Avoine

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Avoine

0.17 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.84 mg, +500%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

28 µg23% VQ

Avoine

0.8 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+27 µg, +3559%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Kiwi

17 µg4% VQ

Avoine

22 µg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.2 µg, +30%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Avoine

0.31 mg25% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +1538%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Avoine

0.06 mg4% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Avoine

0.38 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +63%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Avoine

0.54 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.41 mg, +327%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Avoine

0.05 mg3% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 mg

Avoine

0.80 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg, +159%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

215 mg5% VQ

Avoine

172 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+43.7 mg, +25%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Avoine

21.6 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.9 mg, +9%).

FerAvoine plus élevé

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Avoine

1.9 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +783%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Avoine

70.8 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+59.1 mg, +504%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Avoine

209 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+186 mg, +792%).

ZincAvoine plus élevé

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Avoine

1.6 mg14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 mg, +1544%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Kiwi

0.02 g

Avoine

0.49 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 g, +2339%).

Nutriment

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

100 kcal5% VQ

Avoine

101 kcal5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Kiwi

1.9 g4% VQ

Avoine

4.4 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 g, +135%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

24.0 g9% VQ

Avoine

17.2 g6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+6.8 g, +40%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 g18% VQ

Avoine

2.8 g10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+2.2 g, +79%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Kiwi

0.85 g1% VQ

Avoine

1.8 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.94 g, +110%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g29% VQ

Avoine

0.26 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+14.5 g, +5628%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

152 mg169% VQ

Avoine

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Avoine

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Avoine

0.11 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.3 mg, +2093%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

66 µg55% VQ

Avoine

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+66 µg, +13279%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

41 µg10% VQ

Avoine

15 µg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+26 µg, +182%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Avoine

0.20 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Avoine

0.04 mg3% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Avoine

0.25 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.31 mg, +124%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Avoine

0.35 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.35 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.05 mg, +17%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Avoine

0.03 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 mg

Avoine

0.52 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+4.4 mg, +846%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

512 mg11% VQ

Avoine

112 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+400 mg, +359%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Avoine

14.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+41.7 mg, +297%).

FerAvoine plus élevé

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Avoine

1.2 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.72 mg, +141%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Avoine

46.0 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.1 mg, +65%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Avoine

136 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+80.2 mg, +144%).

ZincAvoine plus élevé

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Avoine

1.0 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.80 mg, +350%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Kiwi

0.05 g

Avoine

0.32 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 g, +567%).

Nutriment

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

300 kcal15% VQ

Avoine

300 kcal15% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Kiwi

5.6 g11% VQ

Avoine

13.0 g26% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.4 g, +132%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

72.1 g26% VQ

Avoine

51.0 g19% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+21.1 g, +41%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 g53% VQ

Avoine

8.2 g29% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+6.6 g, +81%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Kiwi

2.6 g3% VQ

Avoine

5.3 g7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.8 g, +108%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

44.2 g88% VQ

Avoine

0.76 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+43.5 g, +5702%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

456 mg507% VQ

Avoine

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

20 µg2% VQ

Avoine

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Avoine

0.32 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+6.9 mg, +2121%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

198 µg165% VQ

Avoine

1.5 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+197 µg, +13453%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

123 µg31% VQ

Avoine

43 µg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+80 µg, +185%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Avoine

0.59 mg49% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.45 mg, +342%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Avoine

0.11 mg8% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Avoine

0.74 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.94 mg, +127%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Avoine

1.0 mg21% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +15%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Avoine

0.09 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.22 mg, +238%).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Avoine

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Avoine

1.5 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+13.2 mg, +858%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Avoine

330 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+1,205 mg, +365%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Avoine

41.6 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+126 mg, +302%).

FerAvoine plus élevé

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Avoine

3.6 mg20% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +138%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Avoine

136 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+52.6 mg, +63%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Avoine

403 mg32% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+235 mg, +141%).

ZincAvoine plus élevé

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Avoine

3.1 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 mg, +344%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Kiwi

0.14 g1% VQ

Avoine

0.94 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.80 g, +558%).

Kiwi vs Avoine

Kiwi

Avoine

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif