Comparer la Nutrition Côte à Côte

Kiwi vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 559 kcal, 498 kcal less).

Plus de Protéines

+2552%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+29.1 g, +2552%).

Plus de Fibres

+100%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 g, +100%).

Plus de Vitamine C

+4779%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90.8 mg, +4779%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Kiwi100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

61 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+498 kcal, +816%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Kiwi

1.1 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+29.1 g, +2552%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g5% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.9 g, +37%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Kiwi

3.0 g11% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 g, +100%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.52 g1% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+48.5 g, +9333%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

9.0 g18% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.6 g, +542%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90.8 mg, +4779%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

4.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 µg, +300%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.72 mg, +49%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

40 µg34% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +452%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Kiwi

25 µg6% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+33 µg, +132%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 mg, +911%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 mg, +1362%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +310%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

3.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +133%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

312 mg7% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+497 mg, +159%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+12.0 mg, +35%).

FerGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.5 mg, +2745%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+575 mg, +3382%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1,199 mg, +3526%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 mg, +5479%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.03 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.6 g, +29762%).

Nutriment

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

42 kcal2% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+14 kcal, +33%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.79 g2% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +284%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

10.1 g4% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 g, +844%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 g7% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 g, +245%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.36 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 g, +1267%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

6.2 g12% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 g, +4331%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.8 mg, +33565%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

2.8 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 µg, +2660%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.79 mg, +362%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

28 µg23% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 µg, +3709%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

17 µg4% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +197%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 mg, +112%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +196%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

215 mg5% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+134 mg, +166%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.9 mg, +410%).

FerGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 mg, +312%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+47.5 mg, +405%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+99.8 mg, +426%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +708%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.02 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.85 g, +4228%).

Nutriment

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Kiwi

1.9 g4% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.6 g, +191%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

24.0 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.1 g, +1147%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 g18% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 g, +356%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.85 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 g, +935%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g29% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.5 g, +5751%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

152 mg169% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+152 mg, +44353%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +3544%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +510%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

66 µg55% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65 µg, +4930%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

41 µg10% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+31 µg, +293%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +61%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +122%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 mg, +290%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

512 mg11% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+366 mg, +251%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+47.5 mg, +573%).

FerGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +212%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+78.7 mg, +282%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+166 mg, +298%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +512%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.05 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +3178%).

Nutriment

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Kiwi

5.6 g11% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.7 g, +191%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

72.1 g26% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.3 g, +1147%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 g53% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.5 g, +356%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Kiwi

2.6 g3% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+23.9 g, +935%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

44.2 g88% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+43.5 g, +5751%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

456 mg507% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+455 mg, +44353%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

20 µg2% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19 µg, +3544%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +510%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

198 µg165% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+194 µg, +4930%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

123 µg31% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+92 µg, +293%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +61%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 mg, +122%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +301%).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.0 mg, +290%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,098 mg, +251%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+142 mg, +573%).

FerGraines de Courge plus élevé

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 mg, +212%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+236 mg, +282%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+499 mg, +298%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 mg, +512%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Kiwi

0.14 g1% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 g, +3178%).

Kiwi vs Graines de Courge

Kiwi

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif