Comparer la Nutrition Côte à Côte

Kiwi vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-49%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 120 kcal, 59 kcal less).

Plus de Protéines

+286%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 g, +286%).

Plus de Fibres

+7%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.20 g, +7%).

Plus de Vitamine C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Kiwi100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Kiwi

61 kcal3% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+59 kcal, +97%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Kiwi

1.1 g2% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 g, +286%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Kiwi

14.7 g5% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.6 g, +45%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

3.0 g11% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.20 g, +7%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Kiwi

0.52 g1% VQ

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +269%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

9.0 g18% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+8.1 g, +933%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Quinoa

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

4.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+3.0 µg, +300%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.83 mg, +132%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

40 µg34% VQ

Quinoa

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Kiwi

25 µg6% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+17 µg, +68%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +21%).

Vitamine B5Similaire

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Kiwi

3.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +133%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

312 mg7% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+140 mg, +81%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+17.0 mg, +100%).

FerQuinoa plus élevé

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +381%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+47.0 mg, +276%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+118 mg, +347%).

ZincQuinoa plus élevé

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.95 mg, +679%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Kiwi

0.03 g

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 g, +693%).

Nutriment

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Kiwi

42 kcal2% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+180 kcal, +427%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Kiwi

0.79 g2% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.4 g, +935%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Kiwi

10.1 g4% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+29.3 g, +290%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Kiwi

2.1 g7% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.1 g, +150%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Kiwi

0.36 g

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 g, +890%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

6.2 g12% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+4.6 g, +285%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Quinoa

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

2.8 µg

Quinoa

1.9 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+0.9 µg, +49%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +16%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

28 µg23% VQ

Quinoa

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Kiwi

17 µg4% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+60 µg, +350%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +1080%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 mg, +224%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +234%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +423%).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Kiwi

2.1 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+10.9 mg, +526%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Kiwi

215 mg5% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+103 mg, +48%).

CalciumQuinoa plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 mg, +34%).

FerQuinoa plus élevé

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 mg, +1189%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+107 mg, +909%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+258 mg, +1099%).

ZincQuinoa plus élevé

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 mg, +1987%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Kiwi

0.02 g

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.41 g, +2026%).

Nutriment

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Kiwi

1.9 g4% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 g, +95%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

24.0 g9% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+6.4 g, +36%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 g18% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+2.6 g, +112%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Kiwi

0.85 g1% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.74 g, +87%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g29% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+14.0 g, +1942%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

152 mg169% VQ

Quinoa

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Quinoa

0.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+5.7 µg, +690%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+1.9 mg, +358%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

66 µg55% VQ

Quinoa

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

41 µg10% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+6.1 µg, +18%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.22 mg, +64%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +59%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Kiwi

4.9 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +18%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

512 mg11% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+369 mg, +258%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+41.7 mg, +295%).

FerQuinoa plus élevé

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +143%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+25.2 mg, +91%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+70.4 mg, +126%).

ZincQuinoa plus élevé

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +294%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Kiwi

0.05 g

Quinoa

0.19 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriment

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

300 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Kiwi

5.6 g11% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.4 g, +96%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

72.1 g26% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+18.9 g, +35%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 g53% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+7.8 g, +111%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Kiwi

2.6 g3% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +88%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

44.2 g88% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+42.1 g, +1934%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

456 mg507% VQ

Quinoa

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

20 µg2% VQ

Quinoa

2.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+17 µg, +687%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+5.6 mg, +356%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

198 µg165% VQ

Quinoa

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

123 µg31% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+18 µg, +17%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +101%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +124%).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.65 mg, +63%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.33 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.31 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 mg, +19%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,105 mg, +257%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+125 mg, +294%).

FerQuinoa plus élevé

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +144%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+76.4 mg, +91%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+213 mg, +127%).

ZincQuinoa plus élevé

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +296%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Kiwi

0.14 g1% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.43 g, +303%).

Kiwi vs Quinoa

Kiwi

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif