栄養成分を並べて比較

キウイ vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-49%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 120 kcal, 59 kcal less).

高タンパク質

+286%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 g, +286%).

高食物繊維

+7%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.20 g, +7%).

高ビタミンC

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

キウイ100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

キウイ

61 kcal3% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+59 kcal, +97%).

タンパク質キヌア高

キウイ

1.1 g2% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 g, +286%).

炭水化物キヌア高

キウイ

14.7 g5% 目安

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.6 g, +45%).

食物繊維キウイ高

キウイ

3.0 g11% 目安

キヌア

2.8 g10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.20 g, +7%).

脂質キヌア高

キウイ

0.52 g1% 目安

キヌア

1.9 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +269%).

糖質キウイ高

キウイ

9.0 g18% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+8.1 g, +933%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

92.7 mg103% 目安

キヌア

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

キウイ

4.0 µg

キヌア

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+3.0 µg, +300%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.5 mg10% 目安

キヌア

0.63 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.83 mg, +132%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

40 µg34% 目安

キヌア

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

キウイ

25 µg6% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+17 µg, +68%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

キウイ

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キウイ

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

キウイ

0.34 mg2% 目安

キヌア

0.41 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +21%).

ビタミンB5同等

キウイ

0.18 mg4% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

ビタミンB6キヌア高

キウイ

0.06 mg4% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キウイ

3.0 mg

キヌア

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +133%).

カリウムキウイ高

キウイ

312 mg7% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+140 mg, +81%).

カルシウムキウイ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

キヌア

17.0 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+17.0 mg, +100%).

鉄キヌア高

キウイ

0.31 mg2% 目安

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +381%).

マグネシウムキヌア高

キウイ

17.0 mg4% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+47.0 mg, +276%).

リンキヌア高

キウイ

34.0 mg3% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+118 mg, +347%).

亜鉛キヌア高

キウイ

0.14 mg1% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.95 mg, +679%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キウイ

0.03 g

キヌア

0.23 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 g, +693%).

栄養素

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

キウイ

42 kcal2% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+180 kcal, +427%).

タンパク質キヌア高

キウイ

0.79 g2% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.4 g, +935%).

炭水化物キヌア高

キウイ

10.1 g4% 目安

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+29.3 g, +290%).

食物繊維キヌア高

キウイ

2.1 g7% 目安

キヌア

5.2 g19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.1 g, +150%).

脂質キヌア高

キウイ

0.36 g

キヌア

3.6 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 g, +890%).

糖質キウイ高

キウイ

6.2 g12% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+4.6 g, +285%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

64.0 mg71% 目安

キヌア

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

キウイ

2.8 µg

キヌア

1.9 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+0.9 µg, +49%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

キウイ

1.0 mg7% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +16%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

28 µg23% 目安

キヌア

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

キウイ

17 µg4% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+60 µg, +350%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

キウイ

0.02 mg2% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キウイ

0.02 mg1% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +1080%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

キウイ

0.24 mg1% 目安

キヌア

0.76 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.53 mg, +224%).

ビタミンB5キヌア高

キウイ

0.13 mg3% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +234%).

ビタミンB6キヌア高

キウイ

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +423%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キウイ

2.1 mg

キヌア

13.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+10.9 mg, +526%).

カリウムキヌア高

キウイ

215 mg5% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+103 mg, +48%).

カルシウムキヌア高

キウイ

23.5 mg2% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 mg, +34%).

鉄キヌア高

キウイ

0.21 mg1% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 mg, +1189%).

マグネシウムキヌア高

キウイ

11.7 mg3% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+107 mg, +909%).

リンキヌア高

キウイ

23.5 mg2% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+258 mg, +1099%).

亜鉛キヌア高

キウイ

0.10 mg1% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 mg, +1987%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キウイ

0.02 g

キヌア

0.43 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.41 g, +2026%).

栄養素

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

100 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

キウイ

1.9 g4% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 g, +95%).

炭水化物キウイ高

キウイ

24.0 g9% 目安

キヌア

17.7 g6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+6.4 g, +36%).

食物繊維キウイ高

キウイ

4.9 g18% 目安

キヌア

2.3 g8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+2.6 g, +112%).

脂質キヌア高

キウイ

0.85 g1% 目安

キヌア

1.6 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.74 g, +87%).

糖質キウイ高

キウイ

14.7 g29% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+14.0 g, +1942%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

152 mg169% 目安

キヌア

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

キウイ

6.6 µg1% 目安

キヌア

0.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+5.7 µg, +690%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

2.4 mg16% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+1.9 mg, +358%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

66 µg55% 目安

キヌア

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

キウイ

41 µg10% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+6.1 µg, +18%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.04 mg4% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キウイ

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.56 mg3% 目安

キヌア

0.34 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.22 mg, +64%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.30 mg6% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +59%).

ビタミンB6同等

キウイ

0.10 mg6% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キウイ

4.9 mg

キヌア

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +18%).

カリウムキウイ高

キウイ

512 mg11% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+369 mg, +258%).

カルシウムキウイ高

キウイ

55.8 mg4% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+41.7 mg, +295%).

鉄キヌア高

キウイ

0.51 mg3% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +143%).

マグネシウムキヌア高

キウイ

27.9 mg7% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+25.2 mg, +91%).

リンキヌア高

キウイ

55.8 mg4% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+70.4 mg, +126%).

亜鉛キヌア高

キウイ

0.23 mg2% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +294%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キウイ

0.05 g

キヌア

0.19 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

栄養素

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

300 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

キウイ

5.6 g11% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.4 g, +96%).

炭水化物キウイ高

キウイ

72.1 g26% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+18.9 g, +35%).

食物繊維キウイ高

キウイ

14.8 g53% 目安

キヌア

7.0 g25% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+7.8 g, +111%).

脂質キヌア高

キウイ

2.6 g3% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +88%).

糖質キウイ高

キウイ

44.2 g88% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+42.1 g, +1934%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

456 mg507% 目安

キヌア

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

ビタミンAキウイ高

キウイ

20 µg2% 目安

キヌア

2.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+17 µg, +687%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

7.2 mg48% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+5.6 mg, +356%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

198 µg165% 目安

キヌア

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

キウイ

123 µg31% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+18 µg, +17%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

キウイ

0.13 mg11% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +101%).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

キウイ

0.12 mg9% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +124%).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

1.7 mg10% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.65 mg, +63%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.90 mg18% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.33 mg, +58%).

ビタミンB6同等

キウイ

0.31 mg18% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.31 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

キウイ

14.8 mg1% 目安

キヌア

17.5 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 mg, +19%).

カリウムキウイ高

キウイ

1,535 mg33% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,105 mg, +257%).

カルシウムキウイ高

キウイ

167 mg13% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+125 mg, +294%).

鉄キヌア高

キウイ

1.5 mg8% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 mg, +144%).

マグネシウムキヌア高

キウイ

83.6 mg20% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+76.4 mg, +91%).

リンキヌア高

キウイ

167 mg13% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+213 mg, +127%).

亜鉛キヌア高

キウイ

0.69 mg6% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +296%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

キウイ

0.14 g1% 目安

キヌア

0.58 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.43 g, +303%).

キウイ vs キヌア

キウイ

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ