Comparer la Nutrition Côte à Côte

Kiwi vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 654 kcal, 593 kcal less).

Plus de Protéines

+1236%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +1236%).

Plus de Fibres

+123%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

Plus de Vitamine C

+7031%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.4 mg, +7031%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Kiwi100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Kiwi

61 kcal3% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+593 kcal, +972%).

ProtéinesNoix plus élevé

Kiwi

1.1 g2% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +1236%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g5% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +7%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Kiwi

3.0 g11% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Kiwi

0.52 g1% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+64.7 g, +12440%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

9.0 g18% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.4 g, +244%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Noix

1.3 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.4 mg, +7031%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

4.0 µg

Noix

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 µg, +300%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.76 mg, +109%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

40 µg34% VQ

Noix

2.7 µg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+38 µg, +1393%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Kiwi

25 µg6% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+73 µg, +292%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +1163%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Noix plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.78 mg, +230%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 mg, +211%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +752%).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

3.0 mg

Noix

2.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +50%).

PotassiumNoix plus élevé

Kiwi

312 mg7% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+129 mg, +41%).

CalciumNoix plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+64.0 mg, +188%).

FerNoix plus élevé

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 mg, +839%).

MagnésiumNoix plus élevé

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+141 mg, +829%).

PhosphoreNoix plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+312 mg, +918%).

ZincNoix plus élevé

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 mg, +2107%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Kiwi

0.03 g

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.1 g, +21038%).

Nutriment

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Kiwi

42 kcal2% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+141 kcal, +335%).

ProtéinesNoix plus élevé

Kiwi

0.79 g2% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +442%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

10.1 g4% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +164%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 g7% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.19 g, +10%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Kiwi

0.36 g

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.9 g, +4989%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

6.2 g12% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +749%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Noix

0.36 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.6 mg, +17472%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

2.8 µg

Noix

0.3 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 µg, +886%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.81 mg, +414%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

28 µg23% VQ

Noix

0.8 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+27 µg, +3578%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Kiwi

17 µg4% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+10 µg, +59%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +34%).

Vitamine B5Similaire

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 mg

Noix

0.56 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +270%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

215 mg5% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.8 mg, +74%).

CalciumNoix plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +17%).

FerNoix plus élevé

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 mg, +281%).

MagnésiumNoix plus élevé

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+32.5 mg, +277%).

PhosphoreNoix plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+73.4 mg, +313%).

ZincNoix plus élevé

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.77 mg, +796%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Kiwi

0.02 g

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +8478%).

Nutriment

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

100 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesNoix plus élevé

Kiwi

1.9 g4% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.41 g, +22%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

24.0 g9% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.0 g, +1069%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 g18% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +390%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Kiwi

0.85 g1% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.9 g, +1047%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g29% VQ

Noix

0.39 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+14.4 g, +3666%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

152 mg169% VQ

Noix

0.20 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+152 mg, +77863%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Noix

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 µg, +4273%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +2180%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

66 µg55% VQ

Noix

0.4 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+66 µg, +16219%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

41 µg10% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +179%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +231%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +251%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 mg

Noix

0.30 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.6 mg, +1540%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

512 mg11% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+446 mg, +674%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+41.1 mg, +279%).

FerKiwi plus élevé

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +16%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +18%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +7%).

ZincNoix plus élevé

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.23 mg, +102%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Kiwi

0.05 g

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +1833%).

Nutriment

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

300 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesNoix plus élevé

Kiwi

5.6 g11% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +25%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

72.1 g26% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+65.8 g, +1044%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 g53% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+11.7 g, +379%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Kiwi

2.6 g3% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.4 g, +1072%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

44.2 g88% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+43.0 g, +3584%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

456 mg507% VQ

Noix

0.60 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+455 mg, +76168%).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

20 µg2% VQ

Noix

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +4178%).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.9 mg, +2131%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

198 µg165% VQ

Noix

1.2 µg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+197 µg, +15864%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Kiwi

123 µg31% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+78 µg, +173%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Kiwi plus élevé

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +224%).

Vitamine B5Kiwi plus élevé

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +243%).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +25%).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Noix

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Noix

0.92 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.8 mg, +1504%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,332 mg, +657%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +271%).

FerKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +14%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.0 mg, +15%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.1 mg, +5%).

ZincNoix plus élevé

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +106%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Kiwi

0.14 g1% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 g, +1876%).

Kiwi vs Noix

Kiwi

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif