영양 성분 나란히 비교

키위 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-91%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 654 kcal, 593 kcal less).

풍부한 단백질

+1236%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +1236%).

풍부한 식이섬유

+123%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

풍부한 비타민 C

+7031%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.4 mg, +7031%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+593 kcal, +972%).

단백질호두 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +1236%).

탄수화물키위 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +7%).

식이섬유호두 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

총 지방호두 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+64.7 g, +12440%).

당류키위 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.4 g, +244%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.4 mg, +7031%).

비타민 A키위 더 높음

키위

4.0 µg

호두

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 µg, +300%).

비타민 D유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.76 mg, +109%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+38 µg, +1393%).

엽산호두 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+73 µg, +292%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

키위

0.03 mg2% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +1163%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

키위

0.03 mg2% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.78 mg, +230%).

비타민 B5호두 더 높음

키위

0.18 mg4% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 mg, +211%).

비타민 B6호두 더 높음

키위

0.06 mg4% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +752%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

3.0 mg

호두

2.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +50%).

칼륨호두 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+129 mg, +41%).

칼슘호두 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+64.0 mg, +188%).

철분호두 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 mg, +839%).

마그네슘호두 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+141 mg, +829%).

인호두 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+312 mg, +918%).

아연호두 더 높음

키위

0.14 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 mg, +2107%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

키위

0.03 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.1 g, +21038%).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+141 kcal, +335%).

단백질호두 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +442%).

탄수화물키위 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +164%).

식이섬유키위 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.19 g, +10%).

총 지방호두 더 높음

키위

0.36 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.9 g, +4989%).

당류키위 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +749%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

호두

0.36 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.6 mg, +17472%).

비타민 A키위 더 높음

키위

2.8 µg

호두

0.3 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 µg, +886%).

비타민 D유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.81 mg, +414%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+27 µg, +3578%).

엽산호두 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+10 µg, +59%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

키위

0.02 mg2% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.02 mg1% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

키위

0.24 mg1% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +34%).

비타민 B5유사

키위

0.13 mg3% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

비타민 B6호두 더 높음

키위

0.04 mg3% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

2.1 mg

호두

0.56 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +270%).

칼륨키위 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.8 mg, +74%).

칼슘호두 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +17%).

철분호두 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 mg, +281%).

마그네슘호두 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+32.5 mg, +277%).

인호두 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+73.4 mg, +313%).

아연호두 더 높음

키위

0.10 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.77 mg, +796%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

키위

0.02 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +8478%).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.41 g, +22%).

탄수화물키위 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.0 g, +1069%).

식이섬유키위 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +390%).

총 지방호두 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.9 g, +1047%).

당류키위 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+14.4 g, +3666%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

호두

0.20 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+152 mg, +77863%).

비타민 A키위 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

호두

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 µg, +4273%).

비타민 D유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +2180%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

호두

0.4 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+66 µg, +16219%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +179%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.04 mg4% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

0.56 mg3% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +231%).

비타민 B5키위 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +251%).

비타민 B6유사

키위

0.10 mg6% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

4.9 mg

호두

0.30 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.6 mg, +1540%).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+446 mg, +674%).

칼슘키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+41.1 mg, +279%).

철분키위 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +16%).

마그네슘키위 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +18%).

인키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +7%).

아연호두 더 높음

키위

0.23 mg2% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.23 mg, +102%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

키위

0.05 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +1833%).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +25%).

탄수화물키위 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+65.8 g, +1044%).

식이섬유키위 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+11.7 g, +379%).

총 지방호두 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.4 g, +1072%).

당류키위 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+43.0 g, +3584%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+455 mg, +76168%).

비타민 A키위 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

호두

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +4178%).

비타민 D유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.9 mg, +2131%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+197 µg, +15864%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+78 µg, +173%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.13 mg11% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)키위 더 높음

키위

0.12 mg9% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +224%).

비타민 B5키위 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +243%).

비타민 B6키위 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +25%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

호두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

호두

0.92 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.8 mg, +1504%).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,332 mg, +657%).

칼슘키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +271%).

철분키위 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +14%).

마그네슘키위 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.0 mg, +15%).

인키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.1 mg, +5%).

아연호두 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +106%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

키위

0.14 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 g, +1876%).

키위 vs 호두

키위

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약