栄養成分を並べて比較

キウイ vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-91%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 654 kcal, 593 kcal less).

高タンパク質

+1236%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +1236%).

高食物繊維

+123%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

高ビタミンC

+7031%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.4 mg, +7031%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

キウイ100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

キウイ

61 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+593 kcal, +972%).

タンパク質くるみ高

キウイ

1.1 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +1236%).

炭水化物キウイ高

キウイ

14.7 g5% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +7%).

食物繊維くるみ高

キウイ

3.0 g11% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

脂質くるみ高

キウイ

0.52 g1% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+64.7 g, +12440%).

糖質キウイ高

キウイ

9.0 g18% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.4 g, +244%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

92.7 mg103% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.4 mg, +7031%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

4.0 µg

くるみ

1.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 µg, +300%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.5 mg10% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.76 mg, +109%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

40 µg34% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+38 µg, +1393%).

葉酸くるみ高

キウイ

25 µg6% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+73 µg, +292%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

キウイ

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +1163%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

キウイ

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

キウイ

0.34 mg2% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.78 mg, +230%).

ビタミンB5くるみ高

キウイ

0.18 mg4% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.39 mg, +211%).

ビタミンB6くるみ高

キウイ

0.06 mg4% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +752%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

3.0 mg

くるみ

2.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +50%).

カリウムくるみ高

キウイ

312 mg7% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+129 mg, +41%).

カルシウムくるみ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+64.0 mg, +188%).

鉄くるみ高

キウイ

0.31 mg2% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 mg, +839%).

マグネシウムくるみ高

キウイ

17.0 mg4% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+141 mg, +829%).

リンくるみ高

キウイ

34.0 mg3% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+312 mg, +918%).

亜鉛くるみ高

キウイ

0.14 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 mg, +2107%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

キウイ

0.03 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.1 g, +21038%).

栄養素

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

キウイ

42 kcal2% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+141 kcal, +335%).

タンパク質くるみ高

キウイ

0.79 g2% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +442%).

炭水化物キウイ高

キウイ

10.1 g4% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +164%).

食物繊維キウイ高

キウイ

2.1 g7% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.19 g, +10%).

脂質くるみ高

キウイ

0.36 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.9 g, +4989%).

糖質キウイ高

キウイ

6.2 g12% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +749%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

64.0 mg71% 目安

くるみ

0.36 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.6 mg, +17472%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

2.8 µg

くるみ

0.3 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 µg, +886%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.0 mg7% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.81 mg, +414%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

28 µg23% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+27 µg, +3578%).

葉酸くるみ高

キウイ

17 µg4% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+10 µg, +59%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

キウイ

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

キウイ

0.24 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +34%).

ビタミンB5同等

キウイ

0.13 mg3% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

ビタミンB6くるみ高

キウイ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

2.1 mg

くるみ

0.56 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +270%).

カリウムキウイ高

キウイ

215 mg5% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.8 mg, +74%).

カルシウムくるみ高

キウイ

23.5 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +17%).

鉄くるみ高

キウイ

0.21 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 mg, +281%).

マグネシウムくるみ高

キウイ

11.7 mg3% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+32.5 mg, +277%).

リンくるみ高

キウイ

23.5 mg2% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+73.4 mg, +313%).

亜鉛くるみ高

キウイ

0.10 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.77 mg, +796%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

キウイ

0.02 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +8478%).

栄養素

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

キウイ

1.9 g4% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.41 g, +22%).

炭水化物キウイ高

キウイ

24.0 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.0 g, +1069%).

食物繊維キウイ高

キウイ

4.9 g18% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +390%).

脂質くるみ高

キウイ

0.85 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.9 g, +1047%).

糖質キウイ高

キウイ

14.7 g29% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+14.4 g, +3666%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

152 mg169% 目安

くるみ

0.20 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+152 mg, +77863%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

6.6 µg1% 目安

くるみ

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 µg, +4273%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

2.4 mg16% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +2180%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

66 µg55% 目安

くるみ

0.4 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+66 µg, +16219%).

葉酸キウイ高

キウイ

41 µg10% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +179%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.04 mg4% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.56 mg3% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +231%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.30 mg6% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +251%).

ビタミンB6同等

キウイ

0.10 mg6% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

4.9 mg

くるみ

0.30 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.6 mg, +1540%).

カリウムキウイ高

キウイ

512 mg11% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+446 mg, +674%).

カルシウムキウイ高

キウイ

55.8 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+41.1 mg, +279%).

鉄キウイ高

キウイ

0.51 mg3% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +16%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

27.9 mg7% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +18%).

リンキウイ高

キウイ

55.8 mg4% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +7%).

亜鉛くるみ高

キウイ

0.23 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.23 mg, +102%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

キウイ

0.05 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 g, +1833%).

栄養素

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

キウイ

5.6 g11% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +25%).

炭水化物キウイ高

キウイ

72.1 g26% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+65.8 g, +1044%).

食物繊維キウイ高

キウイ

14.8 g53% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+11.7 g, +379%).

脂質くるみ高

キウイ

2.6 g3% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+27.4 g, +1072%).

糖質キウイ高

キウイ

44.2 g88% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+43.0 g, +3584%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

456 mg507% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+455 mg, +76168%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

20 µg2% 目安

くるみ

0.5 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +4178%).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

7.2 mg48% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.9 mg, +2131%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

198 µg165% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+197 µg, +15864%).

葉酸キウイ高

キウイ

123 µg31% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+78 µg, +173%).

ビタミンB1（チアミン）同等

キウイ

0.13 mg11% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キウイ高

キウイ

0.12 mg9% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

1.7 mg10% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +224%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.90 mg18% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +243%).

ビタミンB6キウイ高

キウイ

0.31 mg18% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +25%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

キウイ

14.8 mg1% 目安

くるみ

0.92 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.8 mg, +1504%).

カリウムキウイ高

キウイ

1,535 mg33% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,332 mg, +657%).

カルシウムキウイ高

キウイ

167 mg13% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +271%).

鉄キウイ高

キウイ

1.5 mg8% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +14%).

マグネシウムキウイ高

キウイ

83.6 mg20% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.0 mg, +15%).

リンキウイ高

キウイ

167 mg13% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.1 mg, +5%).

亜鉛くるみ高

キウイ

0.69 mg6% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +106%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

キウイ

0.14 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 g, +1876%).

キウイ vs くるみ

キウイ

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ