Comparer la Nutrition Côte à Côte

Lentilles vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

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Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-28%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 116 kcal, 33 kcal less).

Plus de Protéines

+440%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.4 g, +440%).

Plus de Fibres

+98%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 4.0 g in Pomegranate (+3.9 g, +98%).

Plus de Vitamine C

+580%

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 mg, +580%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Lentilles100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

116 kcal6% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+33 kcal, +40%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

9.0 g18% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.4 g, +440%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

20.1 g7% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 18.7 g in Pomegranate (+1.4 g, +8%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

7.9 g28% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 4.0 g in Pomegranate (+3.9 g, +98%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Lentilles

0.38 g

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.79 g, +208%).

SucresGrenade plus élevé

Lentilles

1.8 g4% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.9 g, +659%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 mg, +580%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.49 mg, +445%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15 µg, +865%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

181 µg45% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 38 µg in Pomegranate (+143 µg, +376%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.77 mg, +262%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +69%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Lentilles

2.0 mg

Grenade

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +50%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

369 mg8% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 236 mg in Pomegranate (+133 mg, +56%).

CalciumLentilles plus élevé

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+9.0 mg, +90%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +1010%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+24.0 mg, +200%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

180 mg14% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+144 mg, +400%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.92 mg, +263%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Lentilles

0.05 g

Grenade

0.12 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

Nutriment

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

230 kcal11% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+85 kcal, +59%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

17.9 g36% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 2.9 g in Pomegranate (+15.0 g, +515%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

39.9 g14% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 32.5 g in Pomegranate (+7.3 g, +22%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

15.6 g56% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 7.0 g in Pomegranate (+8.7 g, +125%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Lentilles

0.75 g1% VQ

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +171%).

SucresGrenade plus élevé

Lentilles

3.6 g7% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.2 g, +567%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomegranate provides 17.7 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.8 mg, +498%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.83 mg, +379%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25 µg, +748%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

358 µg90% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 66 µg in Pomegranate (+292 µg, +442%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +187%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+1.6 mg, +312%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+0.61 mg, +93%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +170%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Lentilles

4.0 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +32%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

731 mg16% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 411 mg in Pomegranate (+320 mg, +78%).

CalciumLentilles plus élevé

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+20.2 mg, +116%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +1163%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+50.4 mg, +241%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

356 mg29% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+294 mg, +469%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +313%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Lentilles

0.10 g1% VQ

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 g, +99%).

Nutriment

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

7.8 g16% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.0 g in Pomegranate (+5.8 g, +287%).

GlucidesGrenade plus élevé

Lentilles

17.3 g6% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.1 g, +30%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

6.8 g24% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 4.8 g in Pomegranate (+2.0 g, +42%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Lentilles

0.33 g

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +330%).

SucresGrenade plus élevé

Lentilles

1.5 g3% VQ

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.9 g, +960%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Grenade

12.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 12.2 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.0 mg, +849%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.63 mg, +661%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Grenade

20 µg16% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18 µg, +1246%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

156 µg39% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 46 µg in Pomegranate (+110 µg, +241%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.56 mg, +159%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +21%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Lentilles

1.7 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 mg, +109%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

317 mg7% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 283 mg in Pomegranate (+34.1 mg, +12%).

CalciumLentilles plus élevé

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+4.3 mg, +36%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.5 mg, +696%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+16.6 mg, +115%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

155 mg12% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+112 mg, +258%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.67 mg, +160%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Lentilles

0.05 g

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriment

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

23.4 g47% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 6.0 g in Pomegranate (+17.3 g, +288%).

GlucidesGrenade plus élevé

Lentilles

52.1 g19% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.4 g, +29%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

20.5 g73% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 14.4 g in Pomegranate (+6.0 g, +42%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Lentilles

0.98 g1% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.2 g, +329%).

SucresGrenade plus élevé

Lentilles

4.7 g9% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+44.7 g, +959%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Grenade

36.8 mg41% VQ

Pomegranate provides 36.8 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+32.9 mg, +848%).

Vitamine ASimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 mg, +660%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+55 µg, +1245%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

469 µg117% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 137 µg in Pomegranate (+332 µg, +242%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.20 mg, +81%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +160%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +21%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +70%).

Vitamine B12Similaire

Lentilles

0 µg

Grenade

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Lentilles

5.2 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.7 mg, +109%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

956 mg20% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 852 mg in Pomegranate (+104 mg, +12%).

CalciumLentilles plus élevé

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+13.1 mg, +36%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+7.5 mg, +696%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+49.9 mg, +115%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

466 mg37% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 130 mg in Pomegranate (+336 mg, +259%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +160%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Lentilles

0.14 g1% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.30 g, +216%).

Lentilles vs Grenade

Lentilles

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif